Здавалка
Главная | Обратная связь

Упражнения по отработке техники движения в ножевом бою



Для отработки техники движения в ножевом бою используется несколько стандартных упражнений, которые легко систематизируются. Само движение осуществляется по условным точкам, поочередно шагами левой и правой ногой. Для облегчения овладению техникой этих упражнений эти точки могут быть обозначены путем нанесения (рисования) на поверхности квадратов или кругов и обозначены цифрами с 1 до 4. Для описания шагов левая нога может быть обозначена как буква «Л», а правая – как «П». Эти упражнения похожи условно на игру в классики и, являясь в достаточной степени простыми, как базовый элемент могут использоваться для моделирования движения любого уровня сложности, и последовательно усложняться по мере овладения техникой движения (рис. 2).

Рис. 2

Упражнение № 1

Движение во фронтальной стойке по часовой стрелке, начинаемое с шага назад (фото 260–266).

Фото 260


Фото 261


Фото 262


Фото 263


Фото 264


Фото 265


Фото 266

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1-П2.

1. Шаг первый – Л4-(П2).

2. Шаг второй – П3-(Л4).

3. Шаг третий – Л1-(ПЗ).

4. Шаг четвертый – П2-(Л1).

Упражнение № 2

Движение во фронтальной стойке против часовой стрелки, начинаемое с шага назад (фото 267–273).

Фото 267


Фото 268


Фото 269


Фото 270


Фото 271


Фото 272


Фото 273

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1-П2.

1. Шаг первый – П3-(Л 1).

2. Шаг второй – Л4-(ПЗ).

3. Шаг третий – П2-(Л4).

4. Шаг четвертый – Л1-(П2).

Упражнение № 3

Движение во фронтальной стойке по часовой стрелке, начинаемое с шага вперед (фото 274–280).

Фото 274


Фото 275


Фото 276


Фото 277


Фото 278


Фото 279


Фото 280

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – ЛЗ-П4.

1. Шаг первый – Л2-(П4).

2. Шаг второй-П1-(Л2).

3. Шаг третий – ЛЗ-(Ш).

4. Шаг четвертый – П4– (ЛЗ).

Упражнение № 4

Движение во фронтальной стойке против часовой стрелки, начинаемое с шага вперед (фото 281–287).

Фото 281


Фото 282


Фото 283


Фото 284


Фото 285


Фото 286


Фото 287

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – ЛЗ-П4.

1. Шаг первый – Ш-(ЛЗ).

2. Шаг второй-Л2-(П1).

3. Шаг третий – П4-(Л2).

4. Шаг четвертый – Л3-(П4).

Упражнение № 5

Движение по заданным точкам со сменой стоек, начинаемое с шага правой ногой назад (фото 288–292).

Фото 288


Фото 289


Фото 290


Фото 291


Фото 292

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1-П2.

1. Шаг первый – П4-(Л1).

2. Шаг второй – Л3-(П4).

3. Шаг третий – П2-(ЛЗ).

4. Шаг четвертый – Л1-(П2).

Упражнение № 6

Движение прыжком по заданным точкам со сменой стойки (фото 293–297).

Фото 293


Фото 294


Фото 295


Фото 296


Фото 297

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1-П2.

1. Прыжок первый – Л1-П4.

2. Прыжок второй – П2-ЛЗ.

3. Прыжок третий – Л1-П2.

Количество прыжков со сменой стойки может выполняться сериями по 3, 5, 10 прыжков.

Упражнение № 7

Движение вперед или назад с поворотами на 180 градусов (фото 298–305).

Фото 298


Фото 299


Фото 300


Фото 301


Фото 302


Фото 303


Фото 304


Фото 305

 

Эти и другие упражнения на отработку техники движения в ножевом бою можно усложнить, расположив на тренировочной площадке препятствия. Это потребует от занимающихся дополнительных усилий по сохранению внимания, концентрации, равновесия и др. (фото 306–314).

Фото 306


Фото 307


Фото 308


Фото 309


Фото 310


Фото 311


Фото 312


Фото 313


Фото 314

 

При достаточном количестве вспомогательных средств упражнения на отработку техники движения могут выполняться в парах (фото 315–318).

Фото 315


Фото 316


Фото 317


Фото 318







©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.