 |
|
Характер семейных поглаживаний
Цель. Это упражнение разработано на основе работы Гулдинга и Гулдинга (Goulding and Goulding, 1979). Оно применяется для улучшения сознавания того, как семейные поглаживания подкрепляют ощущения счастья или несчастья.
Необходимое время. 45 минут.
Материалы. Не требуются.
Подготовка. Руководитель должен быть опытным, поскольку это упражнение может вызывать сильные эмоции.
Процедура. Примите удобное положение и закройте глаза. Представьте, как вы стоите возле дома, где жили, когда были маленькими. Теперь представьте, что вы упали и разбили коленку. Вы с рыданиями бежите в дом, а по ноге у вас стекает маленькая капля крови. Посмотрите на выражение лиц членов вашей семьи. Что они говорят вам? Какие чувства они испытывают? Что они делают?
Повторите это упражнение в следующих воображаемых ситуациях.
· Вы вбегаете в дом злым и плачущим, потому что кто-то из детей постарше отобрал у вас игрушку.
· Вы вбегаете в дом в сильном испуге, потому что увидели большую собаку.
· Вы вбегаете в дом, смеясь и радуясь тому, что получили в школе приз.
· Вы входите в дом с чувством сильнейшего стыда, потому что промочили штаны и старшие ребята над вами смеялись.
По завершении этого упражнения откройте глаза и разбейтесь на пары. Поделитесь впечатлениями. Случалось вам испытывать чувства, которые в вашей семье считались неприемлемыми и которые вы теперь отказываетесь у себя признавать? Были ли у вас чувства, которые поощрялись и с помощью которых вы теперь манипулируете другими, чтобы добиваться того, что вам нужно?
Определение сценариев
Цель. Это упражнение является вводным в задачу понимания жизненных сценариев и помогает участникам определить, какие формы поведения они хотели бы у себя изменить.
Необходимое время. 1 час.
Материалы. Не требуются.
Подготовка. Руководитель должен быть опытным, потому что это упражнение может вызвать сильные эмоции.
Процедура. Разбейтесь на подгруппы по четыре-пять человек. В каждой такой подгруппе подумайте над ответами на такие вопросы (James, 1977):
· Что случается с людьми вроде меня?
· Если я и дальше буду таким, как есть, чем это по логике должно кончиться?
· Что при этом скажут обо мне другие?
В пределах подгруппы поделитесь ответами на вопросы, насколько сочтете нужным. Эти ответы могут иметь происхождением те решения, которые вы приняли когда-то в детстве. Теперь у вас может появиться желание пересмотреть эти решения, перерешить их.
Следующие вопросы также могут быть полезны для определения жизненных сценариев и добавлены к упражнению.
· Какая у вас в детстве была любимая история или волшебная сказка?
· Что рассказывали в семье о вашем рождении?
· Как было выбрано ваше имя?
· Какая надпись на вашем надгробии подвела бы итог вашей жизни?
Заключение контракта в ТА
Цель. Это упражнение готовит к заключению контракта и побуждает к переменам, направленным на дальнейший личностный рост и достижение самостоятельности.
Необходимое время. 1 час или более.
Материалы. Бумага и карандаш.
Подготовка. Руководитель должен быть знаком с процессом заключения контракта.
Процедура. Напишите на бумаге ваши собственные ответы на следующие вопросы:
· Что бы вы хотели именно для себя такого, что сделало бы вашу жизнь более полной?
· Что надо сделать, чтобы так и получилось?
· Что вы готовы сделать?
· Как вы сами и другие поймете, что эта цель достигнута?
· Какие у вас есть способы саботировать работу над собой?
Ответы на эти вопросы являются этапами заключения хорошего ТА-контракта на достижению перемен в своей личности. Когда все в группе кончат на них отвечать, остальное время занятия можно потратить на обмен мнениями о контрактах и на их уяснение.