Графическое изображение динамики пульса
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ
На 1 неделю
Содержание работы
| Дата
| Отметка о выполнении
|
Организационная работа
Подготовка индивидуального плана
Беседа с учителем ЛФК
| 3.03.14
7.03.14
| Выполнено
|
Учебно-методическая работа
Проведение уроков
| 4-7.03.14
| Выполнено
|
Воспитательная работа
Телевидение
| 4.03.14
| Выполнено
|
Внеклассная работа по физической культуре
Уборка в зале физкультуры
| 3.03.14
| Выполнено
|
Учебно-исследовательская работа
Исследование стоп
| 4.03.14
5.03.14
| Выполнено
|
Другие виды работ
Изучение специальной литературы
| 5.03.14
| Выполнено
|
Расписание уроков физической культуры
Смена
Уроки
| Время
| Понедельник
| Вторник
| Среда
| Четверг
| Пятница
| Суббота
|
1.
|
900-940
| 10А, 2Б
|
| 1А,1Б,
6Б,12А
| 9В
| 5Б,9А,
3А
| 2А
|
2.
|
950-1030
| 8Б,1А,1Б
| 3Б
| 4А,7В,
11А
| 9В
| 8Б,11А,1А,1Б
| 2Б,6Б
|
Конспект урока №___1_______
Для учащихся __9А_______класса
Дата проведения____19.02.14______________________________
Место проведения___Спортивный зал_____________________________________
Время проведения__900-940______________________________________________
Задачи урока__Образовательная: развитие скоростно-силовых качеств, развитие навыка првжков. Оздоровительная: укрепление мышц ног. Воспитательная:воспитание положительного отношения к занятиям ФК.________________
Инвентарь______Маты___________________________________________________
Части занятия
| Средства
| Дозировка
| Методические приемы обучения, воспитания и организации
|
Подготовительная часть
15 мин
| Построение
| 30 сек
|
|
| Перестроение
| 1 мин
|
|
| Ходьба
Руки вверх , на носках
| 30 сек
| Руки прямые
|
Основная часть
20 мин
|
|
|
|
| Бег около стены с ускорением по 30 сек
| 6 мин
| Мальчики отдельно от девочек
|
| Бег с высоким подниманием колен по 30 сек
| 4-6 раз
| Мальчики отдельно от девочек
|
Заключительная часть
3 мин
|
|
|
|
| Растяжка ног на скамейке
Сед на скамейке, наклон вперед, достаем руками стопы
| 2 мин
|
|
| Построение, подведение итогов урока.
| 1 мин
| Отметить лучших
Сделать анализ урока
|
|
|
|
|
| Общее время
| 35 мин
|
|
Протокол хронометрирования занятия
Лечебной физкультуры
| |
| Части занятия
| Виды деятельности
| Текущее время
| Осмыслива-ние
| Выполнение
| Отдых
| Вспомогатель-ные действия
| Простой
|
| +
| -
| +
| -
| +
| -
|
|
| Построение
| 9ч45
|
|
| 3м.30с
|
|
|
|
|
|
|
|
| 9ч46
|
|
| 5м.45с
|
|
|
|
|
|
|
| Ходьба
| 9ч56
|
|
| 7 м.25с
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2 мин
|
|
| Бег на месте с высоким подниманием бедра
| 10ч15
| 1 мин
|
| 11м.00с
|
| 3 мин
|
|
|
|
|
| Прыжки в длину
| 10.25
| 30 сек
|
| 8м.30с
|
| 1 мин
|
| 45 сек
|
|
| Выход из зала
| 10.45
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Итог:
| | 1.30
| | 36м.05с
| | 4м
| | 45 сек
| 2мин
|
| | | | | | | | | | | | | |
Общая плотность ___________в %__(по формуле)_______
____________
Двигательная плотность____________в %___(по формуле)____________
например
Общая плотность: ((49 - 0,92) / 49) * 100 = 98%
Моторная плотность:(29,6 / 49) * 100 = 60%
Выводы и рекомендации: Объем и интенсивность нагрузки соответствовала возрастным особенностям учащихся ._____________________________________________
Методист____________________________________________________________
Показатели пульса
№п/п
| Наименование действий, предшествующих подсчету пульса
| Время измерения пульса
| Частота пульса
| Примечание
|
за 10 с.
| за 1 мин.
|
| Начало
| 00:00
|
|
|
|
| Разминка
| 05:00
|
|
|
|
| Упражнения на плечевой пояс
| 10:00
|
|
|
|
| Восстановление
| 15:00
|
|
|
|
Графическое изображение динамики пульса
Выводы:
|
Незначительные подъемы графика соответствуют увеличению ФН, снижение приходится на периоды отдыха и снижению физической активности. На данном занятии максимальное значение пульса было на 30-ой минуте занятия, т.е. в основной части урока, в которой ученики обучались прыжкам в длину с места на мат и испытывали основную ФН. Затем происходило постепенное снижение ФН и восстановление пульса к концу занятий. Нагрузка на занятие была распределена адекватно.
|
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.