ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ, ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА

Выполнила:

Студентка 2 курса ИнБио

Гр. 38БиБ137

Нечаева Ж.И.

Проверила:

ст.тренер-преподаватель

Криводанова Н.А.

г. Тюмень

2014 г.

Содержание:

· Введение: 3

· Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности: 3

· Возможные формы тренировки в ВУЗе: 4

· Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки: 8

· Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся: 9

· Контроль за эффективностью учебно-тренировочных занятий: 10

· Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения избранному виду спорта или системе физических упражнений: 11

· Список литературы: 12

Введение:

Выбор индивидуального вида спорта, той или иной системы физических упражнений зависит прежде всего от мотивации человека. В большинстве случаев у юношей сильно выражено стремление добиться через занятия спортом самоутверждения, социального признания, хорошего развития физических качеств. У девушек, как правило, преобладает желание иметь красивое телосложение. В целом мотивы, побуждающие к занятиям спортом вообще и к выбору одного из них в частности, могут быть различны.

Однако целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить с использованием различных видов спорта или систем физических упражнений. При этом прежде всего рекомендуются наиболее общедоступные виды спорта, в основном циклические, менее других требующие высокого уровня спортивной подготовленности, а также наиболее популярные игровые виды спорта, если занимающиеся уже обладают достаточным уровнем практических навыков в данном виде спорта.

Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности:

В историческом развитии отдельных видов спорта и систем физических упражнений очевидна связь с изменяющимися условиями внешней среды, с социально-экономическими факторами труда, отдыха и быта человека. Изменения во внутренней структуре каждого вида спорта зачастую зависели от прогресса техники, от результатов научных открытий в том смысле, что во многих видах спорта совершенствовались конструкции и качество спортивного инвентаря и оборудования, существенно изменялись правила спортивных соревнований. С этими же факторами связано постоянное совершенствование теории и методики, а также практики спортивной тренировки, медико-биологического обеспечения тренировочного процесса, методов и средств восстановления работоспособности спортсменов в макро и микроциклах спортивной подготовки и т.д.

Меняющиеся требования к динамичности, зрелищности спортивных соревнований диктуют пересмотр правил соревнований в отдельных видах спорта, а, следовательно, изменение методики подготовки спортсмена. Поэтому сравнивать достижения спортсменов прошлого и настоящего непросто. Бегуны, участвовавшие в Олимпийских играх Древней Греции, мчались босиком по песчаной дорожке, без фиксации времени, а современные – по дорожкам с синтетическим покрытием, в специальных беговых туфлях, их время фиксируется до сотых долей секунды.

Продолжительные и регулярные занятия спортом или физическими упражнениями влияют на физическое развитие, функциональную подготовленность и состояние психики человека. Этот факт может быть использован для коррекции показателей физического развития и телосложения, для акцентированного воспитания и совершенствования силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также психических качеств личности. Проблема акцентированного развития физических качеств всегда легче решается на начальных этапах спортивной подготовки. Если вы развиваете какое-то физическое свойство, то тем самым параллельно развиваются и другие. Однако по мере повышения тренированности, с ростом спортивной квалификации (от новичка до спортсмена-мастера) величина эффекта параллельного развития нескольких физических качеств постепенно уменьшается. Чем выше класс спортсмена, тем контрастнее проявляются те физические качества, к которым предъявляет особые требования конкретный вид спорта. Иными словами, налицо акцентированное воздействие данного вида спорта на развитие определенного физического качества.

Аналогичные процессы можно наблюдать и в развитии и воспитании психических качеств и свойств личности. Виды спорта, требующие повышенной смелости, волевых усилий, коллективизма, всегда оставляют отпечаток на личности спортсмена. Системы же физических упражнений, как правило направлены на развитие какого-либо определенного физического или психического качества (например, «стрейчинг» или системы дыхательной гимнастики).

Основные виды спорта для большего понимания можно разделить на следующие группы:

1. Виды спорта, акцентировано развивающие отдельные физические качества:

- преимущественно развивающие выносливость (циклические виды спорта);

- развивающие, главным образом, силу и скоростно-силовые качества (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания и прыжки);

- виды спорта, способствующие воспитанию быстроты;

- виды спорта, способствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивная гимнастика, акробатика);

2. Виды спорта разностороннего комплексного воздействия на человека (разные виды единоборств, спортивные игры, различные многоборья).

Проблема акцентированного воспитания и совершенствования основных физических качеств человека – силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости – всегда менее сложна на самых начальных этапах систематических упражнений, то есть у новичков, так как в этот период, как правило, наблюдается одновременное улучшение каждого из них. Если мы развиваем силу, то улучшается и выносливость, если развиваем гибкость, то в какой-то мере совершенствуется и силовая подготовленность. Не случайно на этой стадии подготовки наибольший эффект дает комплексный метод тренировки, то есть общефизическая подготовка. Однако, при высоком уровне подготовленности развитие физического качества начинает тормозить развитие другого. Вот почему штангисту высокого класса трудно достигнуть высоких показателей в упражнениях на выносливость, а бегуну на длинные дистанции – в силовых упражнениях.

Таким образом, акцентированное воспитание отдельных двигательных качеств с использованием конкретных видов спорта должно основываться на определенном минимуме развития всех основных двигательных качеств.

Возможные формы тренировки в ВУЗе:

В практике подготовки спортсменов в вузе следует выделить три основные формы организации спортивной тренировки в спортивном отделении: учебно-тренировочные занятия в секциях и командах, участие в спортивных соревнованиях и самостоятельные тренировочные занятия спортсмена.

Учебно-тренировочные занятия в секциях и командах проводятся по постоянному расписанию и при педагогическом руководстве тренера-преподавателя. Студенты в зависимости от уровня спортивной подготовки занимаются в учебно-тренировочных группах спортивного отделения: в группах III-II разрядов занятия проводятся 2-3 раза в неделю с объёмом до 250 часов в год, I разряд – кандидатов в мастера спорта – 3-4 раза с объёмом до 350 часов.

При групповом обучении с большим эффектом используется труд педагога, и что очень важно, эмоциональная обстановка на занятиях способствует более успешному освоению новых навыков.

Тот факт, что ученики при групповых занятиях не могут постоянно быть под наблюдением преподавателя, заставляет их более сознательно относиться к выполняемым упражнениям и заниматься самостоятельно. Но внимание педагога за занимающимися необходимо для предотвращения заучивания неправильных движений, элементов техники и т.д.

При групповых занятиях нужно больше уделять внимания отстающим занимающимся, чтобы подтянуть их в освоении изучаемых упражнений к основному ядру группы.

Немалого внимания требуют и хорошо успевающие, нельзя задерживать рост их мастерства, наоборот, нужно поощрять быстрое овладение материалом, т.к. это будет способствовать ещё большим успехам способных учеников.

На групповых занятиях важное значение имеет правильное расположение группы и место преподавателя во время объяснения и показа, а также во время выполнения упражнений. При объяснении и показе группу лучше всю располагать в шеренгу плотным строем, что обеспечит лучшую слышимость и одинаковую точку наблюдения за показом, т.е. в профиль (перпендикулярно направлению движения). Преподаватель выбирает для себя место так, чтобы держать в поле зрения всю группу и хорошо видеть движения занимающихся.

Участие в спортивных соревнованиях стимулирует учебно-тренировочный процесс, воспитывает у спортсмена морально-волевые качества, черты самостоятельности и ответственности.

Самостоятельные тренировочные занятия спортсмены проводят индивидуально или в составе небольшой группы.

Существует 4 формы самостоятельных занятий:

- ежедневная утренняя гимнастика (пробежка, кросс и т.д.);

- ежедневная физкультпауза;

- самостоятельные занятия спортом (не реже, чем 2-3 раза в неделю);

- попутная тренировка.

Возможности использования попутной тренировки в повседневной жизни обширны.

Главное – темп, характер и время выполнения трудовых физических действий. Самотренировка организуется в свободное время по индивидуальному плану и проводится обычно без непосредственного участия тренера, он лишь помогает в их планировании, построении, анализе и оценке.

В группах спортивного отделения можно выделить три характерные для вуза варианта динамики спортивного мастерства студентов, которые связаны с исходным уровнем результатов, мотивацией, здоровьем, социально-бытовыми условиями, возможностями успешного сочетания учебного и тренировочного процесса и др.

1. Снижение уровня спортивного мастерства.

Обычно оно наблюдается у небольшой группы студентов (10-20%), которые по разным причинам (болезнь, плохая успеваемость и т.д.) не могут эффективно тренироваться. Такие студенты отчисляются из секций и переводятся в учебные группы физического воспитания.

2. Поддержание уровня спортивного мастерства.

В данном случае 50-60% студентов демонстрируют исходный уровень спортивного мастерства на протяжении всего периода обучения в университете, успешно сочетая учебный и тренировочный процесс.

3. Повышение уровня спортивного мастерства.

20-30% студентов спортивного отделения повышают свои спортивные результаты за период обучения, выполняя более высокие квалификационные нормативы.

Если для студентов первых двух групп объём учебно-тренировочной работы, предусмотренный программой, вполне достаточен, то для студентов, стремящихся улучшить спортивные результаты, следует искать другие возможности повышения спортивного мастерства: самостоятельные и дополнительные тренировки, более эффективные средства и методы общей и специальной физической подготовки, более эффективные средства восстановления (массаж, самомассаж, сауна и т.д.).

Построение и структура учебно-тренировочного занятия:

В физическом воспитании тренировочные занятия строятся по общепринятой структуре, состоящей из четырёх частей:

- вводной,

- подготовительной,

- основной,

- заключительной.

Вводная часть занятия направлена на решение организационных вопросов, создание психологического настроя занимающимся, объяснение задач. Её длительность – 3-10 минут.

Подготовительная часть состоит из двух частей: общей и специальной разминки.

Общая разминка применяется для разогревания организма, подготовки сердечнососудистой и дыхательной систем к активной физической работе. Специальная разминка направлена на совершенствование нервно-координационных способностей, повышение работоспособности всех органов и систем и состоит из специфических, специально-подготовительных упражнений.

Специальная разминка готовит организм к той физической нагрузке, которая будет выполняться в основной части занятия.

Основная часть занятий направлена на разучивание техники движений и развитие физических качеств. На основную часть занятия отводится до 70% времени.

Обучение движению подразделяется на три этапа: ознакомительный, формирование двигательного умения, формирование двигательного навыка.

При изучении движения используется:

- целостный метод разучивания,

- метод разучивания по частям,

- метод обучения с помощью подводящих упражнений.

На втором этапе обучения происходит формирование двигательного умения.

Третий этап обучения направлен на формирование двигательного навыка, его совершенствование.

Заключительная часть обеспечивает снижение функциональной деятельности организма. Проводятся малоинтенсивные упражнениям на расслабление мышц, а также дыхательные упражнения. Происходит анализ занятия и деятельности занимающихся, даются задания для самостоятельной работы.

Следует сказать, что в студенческом спорте участвуют не только спортсмены, стремящиеся к достижению спортивных результатов международного класса. У каждого студента своя мотивация к тому или иному виду спорта.

Возможности различных видов спорта в укреплении здоровья, коррекции телосложения и осанки, повышении общей работоспособности, психической устойчивости, наконец, в самоутверждении очень велики. При этом здоровье, т.е. такое состояние организма, которое обеспечивает полноценное выполнение всех жизненных функций, выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоническое развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности.

Физическое развитие, которое тесно связано со здоровьем, - это процесс изменения и становления естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни (рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких и др.)

Общее физическое состояние человека зависит от многих факторов как естественных, так и социальных, но главное – оно управляемо. С помощью соответствующим образом подобранных и организованных мероприятий с использованием физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха и др. можно в широком диапазоне изменять в необходимом направлении показатели физического развития и функциональной подготовленности организма. Например, с помощью применения отдельных физических упражнений можно изменять в желаемую сторону вес тела, окружность отдельных его частей, жизненную емкость легких, силу, выносливость, гибкость и т.д.

Именно поэтому физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья, физического развития и подготовленности человека в современном обществе. Фактически физическая культура и спорт необходимы для социального становления молодого человека, являясь важным средством его всестороннего и гармонического развития.

В нашем университете реализуется широкий спектр образовательных программ (всего 156 ООП), обеспечивающих многоуровневость и непрерывность профессиональной подготовки. Университет занимает лидирующие позиции в образовательной среде региона. По итогам рейтинга научных достижений, построенного на основе данных Министерства образования и науки РФ в 2013 году, Тюменский государственный университет занял 52 место из 162 вузов страны, став единственным вузом Тюменской области, вошедшим в ТОП-100.

Но при этом большое внимание уделяется созданию сберегающей здоровье среды, укреплению здоровья студентов и преподавателей, совершенствованию физического воспитания и развитию студенческого спорта в вузе. В течение последних 10 лет ТюмГУ - победитель городского конкурса на лучшую постановку спортивно-массовой и оздоровительной работы «Тюмень спортивная» и чемпион Спартакиады вузов Тюменской области. В 2013 году коллектив университета стал победителем регионального этапа конкурса «За формирование здорового образа жизни в организациях непроизводственной сферы».

Ежегодно в ТюмГУ осуществляется мониторинг качества результатов и условий физического воспитания: собираются и анализируются данные о физическом развитии и физической подготовленности студентов, их физкультурно-спортивных потребностях и мотивах, а также о ресурсном обеспечении учебно-воспитательного процесса. Разработана и эксплуатируется компьютерная программа «Мониторинг физического состояния студентов» (свидетельство о государственной регистрации №2008612389). Изучение физической подготовленности студентов позволяет сделать вывод о том, что самым проблемным физическим качеством у студентов является общая выносливость, которая, согласно оценочным таблицам, лишь у 40-50% девушек и 30-40% юношей соответствует среднему уровню и выше, что согласуется с общей картиной по России.

Согласно ФГОС ВПО учебный процесс по разделу «Физическая культура» у студентов Тюменского государственного университета организован в объеме 400 часов с 1 по 6 семестр обучения (по 2 часа 2 раза в неделю) на основе учета физкультурно-спортивных интересов студентов к различным видам спорта в форме преподавания элективных курсов (секций) по аэробике, баскетболу, боксу, дзюдо, волейболу, тхэквондо, настольному теннису, плаванию, гиревому спорту, спортивной хореографии, футболу, лыжным гонкам, общефизической подготовке, оздоровительной гимнастике. Учебные занятия по разделу «Физическая культура» на очной форме обучения посещают 5257 человек (97,2%). Освобождение от практических занятий по состоянию здоровья имеют 150 студентов, которые посещают лекции, проходят тестирование и защищают реферативные работы.

Система внеучебной работы в ТюмГУ построена на основе интеграции физкультурно-оздоровительной, художественно-эстетической и научно-исследовательской деятельности.

В системе физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий вуза, самымимассовыми являются Осенние и Зимние Дни здорового образа жизни (ДЗОЖ), которые проводятся в течение трех недель. В программе ДЗОЖ предусмотрено проведение открытых лекций, викторин и конкурсов на тему: «Здоровье и здоровый образ жизни»; массовых легкоатлетических кроссов и лыжных пробегов; первенств и турниров по пулевой стрельбе и лыжным гонкам, армрестлингу и настольному теннису, гиревому спорту и плаванию, стрельбе и шахматам, футболу и волейболу, баскетболу и борьбе; мастер - классов по классической и силовой аэробике, «Фитболу», «Боди-флексу», «Хип-хопу», «Степ-аэробике» и «Йоге»; коллективных выездов на природу. В текущем году на спортивные площадки в рамках Дней здорового образа жизни вышли 68,4% студентов.

В университете ежегодно проводится Спартакиада среди студентов институтов. В 2012-2013 учебном году во всех видах соревнований Спартакиады приняли участие 2316 студентов.

Стал традиционным фестиваль по аэробике «Красота, грация, здоровье», в котором в 2013 году 85 команд и 850 человек в течение двух месяцев боролись за право участвовать в финальных соревнованиях фестиваля. С 2010 года в ТюмГУ проводится Фестиваль студентов и аспирантов по национальным играм и видам спорта «Маршрут дружбы», целью которого является преодоление межкультурных границ и барьеров на основе познания и развития национальных видов спорта, игр и физических упражнений народов мира. В 2013-2014 учебном году фестиваль проводился в три этапа: октябрь-ноябрь – внутри институтов; декабрь – между институтами; март – лучшие команды институтов ТюмГУ и 6 команд вузов г.Тюмени, в которых приняли участие более 400 студентов.

В рамках «Спортивного нового года» более 300 студентов вышли в 2013 году на спортивные площадки, катки и лыжные трассы.

В университете работает Студенческий спортивный клуб, который действует на основании Положения о спортивном клубе ТюмГУ, утвержденного решением Учёного совета от 08.02.2012 г.

Из 8696 студентов очной формы обучения в спортивных секциях занимаются 5119 человек, что составляет 58,9 %. В том числе в секциях по видам спорта (элективным курсам) в рамках учебных занятий занимается 3615 студентов 1 и 2 курсов очной формы обучения; 975 чел. студентов занимаются в секциях в рамках занятий факультативов и групп физкультурно-оздоровительной направленности; 529 чел. студентов - в секциях по видам спорта в рамках подготовки сборных команд ТюмГУ.

Тюменский государственный университет располагает хорошей материальной спортивной базой, общей площадью 5434,6 м². Из них, 19 крытых спортивных сооружений, общей площадью 3472,6 м², а также 4 открытых спортивных сооружения (площадок), общей площадью 1962,0 м². Гордостью вуза является Центр зимних видов спорта, где имеется два лыжехранилища на 480 пар пластиковых лыж, гостиница на 45 мест, три лыжные трассы, освещенная трасса, а также учебная аудитория на 30 мест. Центр стрелкового спорта ТюмГУ общей площадью 268 м². вкючает три огневых рубежа (10 м, 25 и 50 м) с четырьмя бойницами и 40 единиц малокалиберного и пневматического оружия, оснащен современным электронным оборудованием.

В вузе осуществлена спортизация и информатизация физического воспитания студентов. В учебный процесс внедрена компьютерная программа «Мониторинг физического воспитания студентов», электронное «Физкультурно-спортивное портфолио студента» и для студентов СМГ – «Маршрут здоровья», а также используется модульно-рейтинговая система оценки учебных достижений студентов, применяется метод проектов, проводятся мастер-классы и деловые игры. Все указанные инновации внедрены и описаны в пособии «Инновации в физическом воспитании» (автор проф. И.В.Манжелей), которое в 2011 году стало лауреатом конкурса на лучшую научную книгу Фонда развития отечественного образования.

Значит физическая культура и ее составная часть – студенческий спорт – в структуре образовательной и профессиональной подготовки будущих бакалавров и специалистов выступают не только в роли учебной гуманитарной дисциплины, но и как средство направленного развития целостной личности.

Спортивные сооружения ТюмГУ

5-й учеб. корпус (ул. Перекопская)

бассейн (ул. Пржевальского, 37)