Виконання вправ для визначення життєвих цілей.

САМО- ВДОСКОНА- ЛЕННЯ

ОСОБИСТЕ ЖИТТЯ

Особистий герб

Розбийте аркуш паперу на 4 квадрати. У верхньому правому запишіть слово, яке, на вашу думку, найточніше вас характеризує; у правому нижньому – своє хобі; у лівому нижньому – свою найбільшу гордість. Верхній лівий квадрат ви можете заповнити за бажанням, оскільки там потрібно записати свій секрет, про який ви хотіли б розказати. Крім того, запишіть девіз свого життя.

Моє сонце

Візьміть чистий аркуш паперу і в центрі його намалюйте коло.

Це майбутнє сонце, але поки воно не світить – у нього нема променів. Ви можете запалити це сонце, але для цього вам потрібно прималювати промені, які від нього відходять. Але тільки в тому випадку, якщо ви згадаєте свої успіхи і досягнення. Кожний промінь – це один епізод вашого життя, про який ви згадуєте з гордістю.

Наприклад, у віці 10 років ви піймали великого окуня. Тоді ви можете домалювати до сонця один промінь і написати на його кінці – «окунь». Відремонтована праска, закінчена з медаллю школа, перше місце на спортивних змаганнях, вдала ділова домовленість, розгаданий кросворд – у цій вправі нема обмежень. Головне – намалювати побільше променів. Мінімум десять, а якщо зразу намалюєте двадцять, то за вас можна не переживати, позаяк фундамент майбутнього успіху вже закладений.

Малювання сьогоднішнього автопортрету

Покладіть перед собою чистий аркуш паперу. Уявіть, що ви художник. Подумайте про себе: «Хто я? Чим я відрізняюся від інших людей? У чому моя неповторність?

А тепер намалюйте свій автопортрет, але так, щоб людина, котра добре знає вас, могла вас упізнати. Малюнок може бути гумористичним або серйозним, реалістичним, схематичним, абстрактним і взагалі яким завгодно, але вас повинні на ньому впізнавати.

Зобразіть найголовніше у собі, найсуттєвіше, унікальне. Коли робота буде завершена, підпишіть у нижній частині аркуша: «Мій автопортрет». Поставте дату і розпишіться. Збережіть цей аркуш.

Малювання майбутнього автопортрету.

Повторіть попередню вправу «Малювання сьогоднішнього автопортрету» з невеликими змінами. А саме: намалюйте свій автопортрет, але не сьогоднішній, а майбутній. Яким ви будете? З ким? Що будете робити? Як будете одягнуті? Що ще слід запитати у себе самого, щоб намалювати правдивий портрет?

На жаль, більшість людей не здатні намалювати або ґрунтовно описати самих себе, свою сутність, свою власну перспективу. І не тому, що не знають себе. Знають! Не уміють розібратися в собі і поставити перед собою конкретні цілі, а цеголовна причина більшості життєвих невдач. Знати самого себе, не змінювати себе, не втрачати себе. Це просто і складно – і дорогого вартує. У книзі американського письменника Ога Мандіно «Найвизначніший комерсант світу» є чудові рядки: «Навряд чи двоє із сотні однаково визначать удачу. А ось невдачу всі визначають однаково. Невдача – це нездатність людини добиватися поставленої мети, якою б вона не була».

Помріємо.

Діти – геніальні мрійники. Із дитячих мрій виростають прекрасні ідеї дорослих людей, складаються долі, події. Корені будь-якого успіху беруть початок у дитячих мріях. Але діти дорослішають і втрачають здатність сміливо мріяти. В міру дорослішання у людей розвивається психологія, яку можна назвати синдромом маленької людини. Ці «маленькі люди», яких у нашій країні дуже багато, на будь-яку пропозицію відповідають: «Що ми можемо змінити? Начальству видніше. Ми – люди маленькі». Якщо ви вважаєте себе безсильним і ні на що не здатним гвинтиком великої машини, то змиріться: гвинтику успіх ні до чого. Але поряд з нами живе велика кількість успішних людей. Крупних керівників, видатних вчених. Звідки ж вони беруться? Перший крок до життєвого успіху полягає в тому, щоб перемогти цей синдром. Вбийте в собі раба! Успішна людина починається із самонавіювання і внутрішньої установки на успіх: я можу все. Почніть з того, щоб могти все в думках.

Виберіть вільний час, забезпечте собі спокій і помрійте. І настройтесь на такі думки. Дайте своїй свідомості волю. У цій вправі криється великий сенс: ви ні про що не зможете мріяти, крім того, що зберігається у вашій підсвідомості. Саме там приховується ваша справжня суть. І її треба знати. Відновивши в собі затиснуту життєвими негараздами здатність мріяти, ви отримаєте величезний матеріал для самоаналізу. Вивчаючи зміст своїх мрій, ви краще зрозумієте, чого ви насправді хочете і до чого вам треба прагнути.

Помрійте про ідеальне для себе життя: яке воно? Помріяти про нього – це означає зробити перший крок йому назустріч. Прийміть зручну позу. Розслабтеся. Уявіть, що ви лягли на килим-літак і полетіли у найкраще для себе місце. Куди ви летите? Хто вас там чекає? Про що ви говорите? Що ви робите у своєму індивідуальному раю? Як ви виглядаєте? Які барви, запахи і звуки вас там оточують? Конкретніше. Детальніше?

Запишіть свої мрії. Попробуйте їх замалювати. Поставте дату. Збережіть ці записи. Намагайтесь виявити тенденції. Саме в цих тенденціях виражаються ваші справжні неусвідомлені бажання. Саме вони підкажуть вам, чого ви насправді хочете, може навіть не усвідомлюючи того.

Приготуйтесь до того, що спочатку мріяти буде важко і мрії будуть блідими. Не засмучуйтесь, тренуйтеся! Необхідно перемогти в собі зайву скромність.

Визначення мети та створення плану її реалізації

1.Виділіть одне бажання. І чітко створіть його образ. Це може бути ментальна картина, ментальний фільм (тільки дуже конкретний, як рекламний кліп). Поки ви будете вибудовувати образ, ви побачите величезну кількість «перешкод». Тобто сумнівів у необхідності виконання даного бажання, опозиційних бажань і т. п. Розберіться, що для вас важливіше. Коли образ викристалізується перед вами, пошліть у його бік енергію, потоки світла із ділянки міжбрів’я, серця, сонячного сплетіння. Втримуйте образ і потоки світла протягом деякого часу, але не більше 3-5 хвилин, щоб цей образ не почав домінувати над вашою волею, не став фікс-ідеєю або манією.

2.Коли у вас виникає чітка мета або заповітне бажання, відчуйте радість, ніби ви вже досягли бажаного. Якщо вам вдається це зробити, і ви можете довго зберігати цей стан, то мета істинна. І вона буде досягнута. Але не забувайте цей «екстаз мети». Інтенсивний ентузіазм виникає завдяки підсвідомому відчуттю, що мета вже досягнута.

3.Якщо ми не досягаємо того, на що здатні, то тільки через те, що наші цілі чітко не визначені. Написання власного сценарію означає розробку точного здійсненного плану, призначеного для виконання дій. Ваш успіх у будь-якому проекті буде значною мірою зумовлений вашим планом дій.

Написання вашого власного сценарію також означає, майже буквально, що ваші плани слід викласти у письмовій формі. Сам акт написання справить ще більше враження на вашу підсвідомість. Ваш письмовий план дасть вам мужність довести справу до кінця і допоможе усунути перешкоди і фактори, що відволікають. Він також послужить мірилом вашого прогресу. Ви будете повніше усвідомлювати, як далеко ви просунулись, і скільки ще треба пройти. Багато психологічних досліджень показали, що особистісна мотивація досягає найбільшого ефекту, коли у неї є якийсь спосіб отримання зворотного зв’язку, за допомогою якого можна вимірювати досягнуте. Процес написання кристалізує думку, а думка служить мотивом до вчинку. Він зміцнює вашу схильність досягти те, чого ви хочете. Він буде нагадувати вам про ваші цілі, і щоразу проглядаючи те, що ви написали, ви знову згадаєте про те, що ви хочете, і чому ви цього хочете. Ви будете дуже непогано нагороджені за те, що робите це. Ви також збережете час і енергію, тому що завжди будете знати, де ви були, де ви є, і куди ви рухаєтеся.

Визначення життєвих цілей

У своєму робочому щоденнику складіть таблицю, запишіть у ній, чого ви хочете досягнути: у соціальній діяльності (кар’єра, робота, становище, визнання, взаємини, слава тощо), у фінансовій сфері (гроші, володіння, майно); в галузі творчості (книги, картини, ролі, різні способи самовираження); у справі самовдосконалення (освіта, релігія, духовність); в особистому житті (зовнішність, здоров’я, подорожі, сім’я). Зверху запишіть періоди часу, протягом яких хочете добитись бажаного.

Запишіть окремо ті питання і проблеми, які хвилюють вас зараз, і те, як ви плануєте їх розв’язати. У верхню частину кожної клітинки запишіть цілі, враховуючи своє становище в даний момент часу. У нижній частині запишіть мету, нічим не обмежену, не зумовлену, уявивши, що ви – Всемогутнє Божество, ваші можливості – безмежні, фантазія необмежена. Дозвольте собі мати «все», про що тільки можете побажати.

Завдяки цій вправі ви зможете перебороти всі обмеження. Старайтесь, щоб не було негативних фантазій у ставленні до інших. Станьте могутніми хоча б в уяві. Визначивши свої короткотермінові та довготривалі цілі, запишіть їх або створіть ясний їх ментальний образ.

⇐ Предыдущая 1 234 5 Следующая ⇒