 |
|
ИТСЕВ ЙИВОРОДЗ БІСОПС ЯТТИЖ
(ВЕСТИ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ)
- Давайте з’ясуємо, які є умови здорового способу життя?
| Умови здорового способу життя |
| Природа, гармонія життя з природою |
| Оптимальний руховий режим |
| Гігієнічні навички |
| Відсутність шкідливих звичок |
| Збалансоване харчування |
| Раціональний добовий режим |
| Загартування |
| Психологічний мікроклімат в сім’ї |
1) Загартування…
- Що ви знаєте про загартування? (повідомлення учнів)
ЗАГАРТОВУЙ СВІЙ ОРГАНІЗМ
Основні фактори загартовування — сонце, повітря і вода. Розумне застосування їх допоможе вашому організму звикнути до змін зовнішнього середовища й виробити несприйнятливість до простудних захворювань, підвищить працездатність.
Правильному фізичному розвиткові і зміцненню здоров'я сприятиме дотримування основних правил загартовування.
1. Загартовуйте організм систематично — щодня протягом тривалого періоду.
2. Умови і дозування змінюйте поступово. Повітряні і водні процедури починайте влітку і продовжуйте восени й зимою, поступово знижуючи температуру повітря та води.
3. Привчайте організм до систематичного впливу подразників різної сили. Для цього перебувайте на вітру, на сонці, у воді різної температури.
Гігієнічні навички
Найперше — це дотримання чистоти шкіри. Після занять фізичною культурою, спортивних тренувань необхідно прийняти душ.
Звичайно необхідно слідкувати за чистотою білизни, одягу, взуття, спортивної форми.
Під час занять фізичними вправами, спортом не одягайся надто тепло, навіть узимку при ходьбі на лижах або бігу на ковзанах.
Гумореска.
Йшов якось-то Гриць селом,
А дружки питали:
- Що, брат, боляче було,
Коли зуба рвали.
- Ні, - відказує Грицько, -
Не дуже боліло.
- Так чого ти так кричав
В лікаря щосили?
- Та то ж лікар так кричав,
Бо я став брикатися,
Щипці йому поламав
І вкусив за пальця.
3) Відсутність шкідливих звичок
- Давайте пригадаємо, які звички корисні, а які – шкідливі? (Діти наводять приклади).
Оптимальний руховий режим
Руханки
Вправа«Не все так просто».
Правою рукою намалюйте у повітрі хрест. Це дуже просто. Лівою рукою намалюйте коло. Це також у всіх вийшло. А тепер спробуйте зробити це одночасно: правою рукою малювати хрест, а лівою – коло. В кого це вийде, повідомляє переможним вигуком.
Раціональний добовий режим
- Робота в парах
Скласти розрізані прислів’я про здоров’я
Природа, гармонія життя з природою
Психогімнастика.
- Сідайте вільно, розслабтеся, подумки повторюйте за мною речення.
- Я лежу на теплому березі річки.
- Тихо плескають хвилі.
- Світить сонечко.
- Я спокійний(а).
- Я лежу на спині й дивлюсь на блакитне небо.
- Там пливуть хмаринки.
- Мені легко дихається.
- Я ніби перебуваю у стані невагомості.
- Моє тіло відпочиває у приємних променях сонця.
ІV. Закріплення та осмислення нового матеріалу.