 |
|
Перший рівень гігієни особистості.
Останнім часом стали популярними, майже мейнстрімними, розмови про гармонійну особистість. Набуває свого поширення відповідна література, розробляються уроки, на тему гармонії індивідуума, відповідно до того все більш популяризаторського характеру набувають тренінги у світових спеціалістів, на тему гармонії в житті. Правда, ніхто не задумується про те, що ж насправді таке «гармонійна особистість»? Поруч з таким словосполученням, набуває все більшої популярності твердження, що гармонійна персона, це людина багата, в першу чергу, внутрішньо. Якщо ви почуєте таке твердження від будь-кого, я дуже вас прошу — не вірте. Вони, або вам брешуть, або ж просто ніколи самі не задумувались про такі речі.
Апелюючи до будь-якої світової релігії та до будь-яких напрямів, чи то психології, чи то, радше, філософії, чи загалом будь-якої розумової структури, яка, хоча б поверхнево розглядає питання людини, як індивіда, ми побачимо як мінімум одну спільну рису, а саме: усі вони поділяють людину на три аспекти вивчення, перший з яких тіло, другий – розум, і третій – душа. Як на мене, то доцільним буде говорити, і про три рівні догляду за собою, як за особистістю. Саме такий догляд, я і називаю «рівнями гігієни особистості». З огляду на ці рівні, можна вивести елементарну формулу гармонійної людини, а саме:
Гармонійна особистість =
Тіло + Розум + Душа
Тепер, ознайомивши вас зі своїм світобаченням, розповім про ці три рівні якомога детальніше.
Перший рівень гігієни особистості.
гігієна тіла.
На перший погляд може здатись, що розповідаючи в першу чергу про гігієну тіла, я вважаю, що в людині це є найголовнішим питанням, проте, це абсолютно не так. Гігієна, або ж попросту, догляд за тілом, є найелементарнішим та найприроднішим процесом. До нього нас привчають з дитинства, а тому про це, більш ніж 90% цивілізованого, і понад 50% не дуже цивілізованого світу, хоча б поверхнево, але все ж таки в курсі. Говорити багато не буду, бо, що говорити про гігієну тіла в тому випадку, якщо про якісь її елементи ми вже знаємо. Наведу найнеобхідніші критерії по-догляду за тілом, які мають стати для вас такою ж буденною та «самособоюзрозумілою» справою, як відвідування туалету чи прийом їжі.
Перше: повна водна гігієна всього шкіряного покриву.
Найлегше це здійснювати в душі. Дерматологи наполягають на тому, що доросла людина повинна відвідувати душ не менше двох разів на день. Сальні залози людини протягом дня виділяють надзвичайно багато поту, з яким виходить не тільки жир, а й бруд, що накопичується в організмі. При неправильному дотриманні правил вмивання / підмивання, увесь цей бруд затримується на шкірі, викликаючи тим самим не лише надзвичайно неприємний запах, а й пошкоджуючи шкіряний покрив, закупорюючи такі потрібні для нас пори.
При високій температурі прийом душу варто збільшити до трьох раз, а жінкам в період менструацій, до чотирьох раз на день. Жінки, увага, не два рази в день, і не раз, а чотири. Гінекологи наполегливо рекомендують, адже хвороби, що передаються статевим шляхом та бактерії ніхто не відміняв.
Відповідно до цього, можна зробити висновок, що «душування» для особи просто необхідно, як з точки зору приємності для себе й оточуючих, так і з точки зору здоров’я.
Друге: гігієна ротової порожнини й органів нюху, слуху та зору.
Одним з чергових «треба» є обов’язкове чищення зубів, які теж мають здатність хворіти, тим самим викликаючи неприємний запах. Тому, чищення зубів два рази в день (рано та ввечері) це необхідний максимум, частіше – це теж не добре, бо порушується природний емальний покрив зубів.
Щодо догляду за носом та вухами. Особливо, що стосується чоловічої половини суспільства. Волосся, яке виросло з вух та носа, не є виявом брутальності, це вияв неповаги як до себе так і до людей, що мають за щастя з вам спілкуватися. Варто три рази на тиждень приділяти увагу «підтинанню» зайвого волосся. Найкраще це робити тримером. Річ н дорога, але призначена для важкодоступного волосся. Не варто використовувати для цього ножиці. Можна випадково подряпатись, або ще гірше, поробити зайві дірки в тілі.
Окремої уваги вартує гігієна очей. Доволі непримхливий та ніжний орган, який потребує мінімального втручання в свої функції. Про те, не варто забувати, що їх все рівно треба промивати чистою, бажано кип’яченою водою, особливо з ранку, а жінкам які користуються косметикою, то і ввечері, перед сном. Обов’язковим, на мою думку, є також наголосити на дотриманні зорового режиму. Якщо ваша професія пов’язана з працею за комп’ютером та іншими приладами, які потребують зосередження протягом 8 годин поспіль, не забувайте раз в годину робити вправи для зору. Вони є в вільному доступі в мережі Інтернет, а тому зупинятись на цьому не будемо.
Третє: заняття спортом та сексом.
Що одне, що друге допомагає вам тримати своє тіло в формі. Я не говорю про те, що всі в обов’язковому порядку повинні записатись в спортзал, чи вибігти на ранкову пробіжку; не обов’язково кожного дня займатись сексом, але…
Спорт. До спорту можна віднести різні види дій. Це може бути як біг з ранку, так і відвідування тренажерного залу, сюди ж належить і басейн, і танцювальні заклади, і будь-які спортивні секції. Якщо ж з якихось об’єктивних чи суб’єктивних причин ви не можете займатись активною фізичною працею (можливо вам релігія не позволяє наближатись до тренажера… хз, хз) то обов’язковим є активний спосіб життя. Сюди належить щоденна годинна прогулянка в середньому темпі, вечірня (або з рання) зарядка, відпочинок на природі, а також, запам’ятайте, ніякого ліфта!!!! Забудьте про ескалатори та ліфти до того часу, доки вас не забере на той світ Бозя.
Секс. Тут є свої нюанси. Секс, це теж свого роду спорт, і до того ж такий собі «нє хілий». Лікарі-сексологи, разом зі спортивними тренерами дійшли до згоди, що заняття сексом не лише продовжує рід, покращує настрій, забезпечує організми людей позитивним емоціями та має заспокійливий вплив на вашу нервову систему, а й також покращує здоров’я та фізичні форму. Звісно, якщо необхідно скинути більше ніж 10 зайвих кг, то одним сексом не обійтись, проте, якщо потрібно просто підтримати існуючий стан справ, то це саме для вас.
Четверте: чистота сексу.
Певно не варто наголошувати на тому, що секс то добре, але, якщо у вас є певні моральні обмеження, щодо цього заняття, чи в вас є принципи, які пов’язані з вірою вихованням чи переконаннями, то не варто їх порушувати, бо секс це здорово.
Якщо ж ви ведете статеве життя, то не варто забувати про те, що найкраще займатись сексом з постійним партнером. Тут же ж варто пам’ятати про засоби контрацепції та засоби статевого захисту. І ні, це не одне і те ж.
Засоби контрацепції вас оберігають від незапланованої вагітності, а от засоби захисту — від інфекцій, що передаються статевим способом.
Варто займатись «лікуванням» тіла без засобів захисту можна в тому випадку, коли ви абсолютно впевнені в «чистоті» партнера, і то не завжди J.
П’яте: харчування.
НЕ ЖРІТЬ!!!
Їсти та жерти, кардинально протилежні речі. Для повноцінного життя людині необхідно їсти 5-6 разів на день, порціями не більшими ніж 300 грам. Тобто, це приблизно дві жмені їжі за один прийом.
Мало того, що харчування повинне бути збалансованим, тобто в організм людини в рівній кількості повинні надходити усі, без виключення вітаміни та мінерали, так ще варто пам’ятати і про те, що чим менше їжа змінюється під час її приготування, тим більше в ній корисних речовин для вашого організму.
Пам’ятайте також і про те, що якщо ви сидите на будь якій дієті (особливо це стосується людей, що дотримуються низько вуглеводного та білкового харчування), що окрім основної їжі потрібно приймати полівітамінні комплекси. Вони зможуть частково компенсувати недостачу вітамінів у вашому організмі.
Обов’язковим елементом в своєму харчовому раціоні потрібно зробити висівки. Вони прекрасно втамовують голод та виводять зайвий жир, що потрапив до вашого організму. Добова норма висівок це 3 столові ложки. Їх можна як їсти самі, так і добавляти в страви.
Пийте мінімум 1.5 літри рідини в день (вода, чай, кава. Соки не входять до цього переліку). В гарячу погоду,збільште споживання води до 2 літрів. Намагайтесь уникати споживання алкоголю, оскільки він не лише шкідливо впливає на ваш організм, а й затримує зайву воду в організмі, є висококалорійним та призводить до нетравлення їжі.
Щодо куріння та споживання інших речовин, то я б не рекомендувала, адже їх вплив на організм є негативним і сприяє руйнуванню особистості. Проте, тут справа кожного особиста.