 |
|
Текст шкалы профессионального стресса.
Шкала профессионального стресса (шпс)
[Рогов Е. И. Настольная книга практического психолога. – В 2 кн. – М.: ВЛАДОС, 2004. – Работа психолога со взрослыми. Коррекционные приемы и упражнения. – Кн. 2: – 480 с. – С. 98-102]
Цель – выявление стрессовых состояний и неврозов.
Теоретическая основа.
Стресс – это неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования.
Основатель концепции стресса, канадский ученый, нобелевский лауреат Ганс Селье в одной из своих работ писал: «Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс».
Г. Селье выделяет три фазы развития стресса:
1) возникновение тревоги;
2) развитие сопротивления;
3) истощение приспособительных возможностей.
В первой фазе происходит мобилизация сил для оказания сопротивления стрессогенносму фактору.
Во второй фазе развиваются поведенческие реакции, направленные на то, чтобы справиться с задачей.
При этом нередко человек открывает для себя новые возможности, осваивает неиспользовавшиеся ранее способы деятельности.
Третья фаза – это либо выход из состояния стресса, либо потеря сил и отказ от борьбы – истощение.
Профессиональный стресс – это многомерный феномен, выражающийся в физиологических и психологических реакциях на сложную рабочую ситуацию.
Работа в стрессогенной обстановке, согласно концепции Г. Селье, всегда приводит к мобилизации внутренних ресурсов и может вызывать острые нарушения и проявляться в виде отсроченных последствий.
Инструкция.
В целях самодиагностики ответьте на вопросы шкалы профессионального стресса.
В каждом пункте выберите 1 вариант ответа, в пунктах 2 и 6 ответьте на каждое утверждение «да» (+) или «нет» (-).
Текст шкалы профессионального стресса.
1. Два человека, хорошо Вас знающие, обсуждают Вас. Какие из следующих утверждений они вероятнее всего стали бы использовать?
а) X – очень замкнутый человек. Кажется, что ничего сильно его (ее) не беспокоит.
б) X – великолепный человек, но Вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени.
в) Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо.
г) Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым.
д) Чем меньше я вижу X, тем лучше.
2. Присущи ли Вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей?
· чувство, что Вам редко удается что-либо сделать правильно;
· чувство, что Вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку;
· плохое пищеварение;
· плохой аппетит;
· бессонница по ночам;
· кратковременные головокружения и учащенные сердцебиения;
· чрезмерная потливость в отсутствие физических нагрузок и жары;
· панические ощущения в толпе или в закрытом помещении;
· усталость и недостаток энергии;
· чувство безнадежности (какая польза во всем этом?)
· слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;
· очень сильное раздражение по поводу мелких событий;
· неспособность расслабиться по вечерам;
· регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;
· трудности в принятии решений;
· невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня;
· слезливость;
· убеждение, что Вы ни с чем толком не можете справиться;
· недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам;
· нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт;
· неспособность сказать «нет», когда Вас просят что-то сделать;
· ответственность большая, чем та, с которой Вы можете справиться.
3. Насколько Вы оптимистичны в настоящее время?
а) больше, чем обычно;
б) меньше, чем обычно;
в) как обычно.
4. Нравится ли Вам смотреть спортивные состязания?
а) да;
б) нет.
5. Можете ли Вы позволить себе подольше понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины?
а) да;
б) нет.
6. Можете ли Вы в разумных пределах (профессионально и личностно) говорить откровенно?
· с начальником;
· с коллегами;
· с членами семьи.
7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в Вашей жизни?
а) Вы сами;
б) кто-то другой.
8. Когда Вас критикуют на работе руководители, как Вы обычно чувствуете себя?
а) сильно огорченным;
б) умеренно огорченным;
в) слабо огорченным.
9. Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого?
а) часто;
б) иногда;
в) только изредка.
10. Испытываете ли Вы большую часть времени чувство, что у Вас есть неулаженные конфликты с коллегами?
а) да;
б) нет.
11. Объем выполняемой Вами работы превышает отведенное для этого время?
а) постоянно;
б) иногда.
12. Четко ли Вы представляете себе, какие у Вас профессиональные перспективы?
а) как правило;
б) иногда;
в) лишь изредка.
13. Могли бы Вы сказать, что обычно достаточно времени, которое Вы тратите на себя?
а) да;
б) нет.
14. Если Вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли Вам обычно найти слушателя?
а) да;
б) нет.
15. Находитесь ли Вы на пути, более или менее обеспечивающем достижение Ваших главных жизненных целей?
а) да;
б) нет.
16. Вы скучаете на работе?
а) часто;
б) иногда;
в) очень редко.
17. Вы с удовольствием собираетесь на работу?
а) в большинстве случаев;
б) в некоторые дни;
в) лишь изредка.
18. Чувствуете ли Вы, что на работе по достоинству ценят Ваши способности и дела?
а) да;
б) нет.
19. Чувствуете ли Вы себя по достоинству вознагражденным на работе за Ваши способности и дела (имея в виду статус и продвижение по службе)?
а) да;
б) нет.
20. Есть ли у Вас чувство, что Ваши руководители:
а) активно мешают вам работать;
б) активно помогают вам в работе?
21. Если бы десять лет назад Вы имели возможность увидеть себя таким профессионалом, каким Вы являетесь в настоящий момент, Вы бы сочли себя:
а) превзошедшим собственные ожидания;
б) соответствующим собственным ожиданиям;
в) не достигшим собственных ожиданий?
22. Если бы Вы должны были оценить в баллах чувство симпатии к самому себе по шкале от 5 (максимальная) до 0 (минимальная), какой балл Вы бы себе выставили?
Бланк ответов.
| №№ | ответ | №№ | ответ | №№ | ответ | №№ | ответ | |
Обработка данных.
В соответствии с ключом находится общая сумма баллов.
Максимальное количество баллов, которое можно набрать, равно 60.
Ключ.
| 1. а) 0; б) 1; в) 2; г) 3; д) 4 | 12. а) 0; б) 1; в) 2 |
| 2. 1 балл за каждый ответ «да» | 13. а) 0; б) 1 |
| 3. а) 0; б) 1; в) 2 | 14. а) 0; б) 1 |
| 4. а) 0; б) 1 | 15. а) 0; б) 1 |
| 5. а) 0; б) 1 | 16. а) 2; б) 1; в) 0 |
| 6. За каждый ответ: да – 0; нет – 1 | 17. а) 0; б) 1; в) 2 |
| 7. а) 0; б) 1 | 18. а) 0; б) 1 |
| 8. а) 2; б) 1; в) 0 | 19. а) 0; б) 1 |
| 9. а) 0; б) 1; в) 2 | 20. а) 1; б) 0 |
| 10. а) 1; б) 0 | 21. а) 0; б) 1; в) 2 |
| 11. а) 1; б) 0 | 22. 0 баллов за ответ «5», 1 балл за ответ «4», 2 балла за ответ «3», 3 балла за ответ «2», 4 балла за ответ «1» и 5 баллов за ответ «0» |