Главная | Обратная связь

Антистрессовые программы

Наш организм преждевременно разрушается и старе­ет во многом благодаря влиянию негативных форм стресса. При этом речь идет не столько о серьезных жизненных кризисах, сколько о ежедневных раздра­жениях, волнениях, обидах, возмущениях, страхах и прочих отрицательных эмоциях, которые колоссаль­но истощают запасы нашей жизненной энергии и приводят организм к болезням и преждевременному старению.

Морщины, нездоровый цвет лица, целлюлит - все это отпечатки, которые накладывает на наше тело неумение справляться с мелкими жизненными неприятностями. Сегодня существует множество методов релаксации, снимающих стресс, и аромате-рапия находится в их числе.

Нет лучшего способа расслабиться и снять напря­жение, чем принять успокаивающую и расслабляю­щую ванну в конце трудового дня. Впрочем, никто не мешает снять стрессовое состояние, активизиро­вать и мобилизовать свои силы с помощью эфирных масел еще на работе.

В Японии, например, на предприятиях воздух ароматизируется запахом цитрусовых. Этот нехит­рый прием позволяет лучше сосредоточиться работ­никам компаний, причем в конце дня доминантным становится запах лимона, который помогает взбодрить организм перед поездкой домой в переполнен­ном транспорте. Кроме того, эфирное масло лимона восстанавливает целостность ауры, защищает от энергетических вампиров и недоброжелателей, что, по-моему, более чем актуально в наши дни. Помимо цитрусовых вы, чтобы преодолеть послеобеденную сонливость, подавить зевоту и включиться в работу, можете использовать масла мяты перечной, гвозди­ки, розы, жасмина. Капните капельку эфирного масла на носовой платок или разотрите в ладонях и несколько раз глубоко вдохните. Вы почувствуете прилив бодрости и свежести. Также для снятия пе­реутомления и стрессовых нагрузок хорошо исполь­зовать масла лаванды и сандалового дерева. Кроме того, во время эпидемии гриппа масло лаванды, ко­торое издревле считается универсальным средством против заразных болезней, защитит вас от вирусной инфекции.

Свой рассказ об эффективных антистрессовых ре­цептах я предлагаю начать с утра обычного рабочего дня, когда единственное, чего по-настоящему хочет­ся, - это еще хотя бы пять минут поспать. А ведь еще в древних монастырях с утра было принято на­лить в таз прохладной или ледяной воды, в зависи­мости от закаленности организма, добавить туда не­много святой воды и растереть все тело жестким полотенцем. Такой нехитрый прием позволял не только взбодриться, но и оставаться здоровым при достаточно тяжелой и напряженной духовной и фи­зической жизни монахов.

Масла, используемые для повышения настрое­ния: мята перечная, бергамот, эвкалипт, лемон-грасс, пачули, розмарин, герань, шалфей мускат­ный, нероли, мелисса, апельсин, роза, розовое дере­во, иланг-иланг, кедр, грейпфрут.

 

УТРЕННЯЯ СМЕСЬ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ:

• шалфей мускатный - 2 мл;
• иланг-иланг - 1 мл;
• грейпфрут - 3 мл;
• лемонграсс - 2 мл;
• розмарин - 2 мл.

Смесь используйте в аромалампе, аромамедальо-не для массажа, ванны, а также для растираний.

Примечание. Вы, наверное, заметили, что рецептура смеси дана не в каплях, а в миллилитрах. Дозировать смеси для частого при­менения гораздо удобнее в миллилитрах, а не в каплях. Для приготовления смеси вам подойдет любая пустая бутылочка из-под эфирного масла. Эта же рекомендация подходит для лю­бой предложенной в данной книге смеси, когда вместо капель вы можете брать миллилитры, соблюдая пропорцию.

Масла, используемые для расслабления: лаван­да, иланг-иланг, бергамот, мелисса, роза, ромашка, шалфей, морковь, бензой, стиракс, перу-бальзам, мирра, валериана, ладан, сандал, герань, корица.

СМЕСЬ ДЛЯ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ ВАННЫ ПЕРЕД СНОМ:

• корица - 3 мл;
• мелисса - 4 мл;
• ромашка - 3 мл;
• лаванда - 4 мл.

Успокаивающие масла: герань, лаванда, пачули, иланг-иланг, мелисса, нероли, роза, кедр, валериа­на, перу-бальзам, стиракс, бензой.

 

Снять раздражение и успокоиться вам поможет следующая смесь.

СМЕСЬ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ:

• перу-бальзам -2 капли;
• лаванда - 2 капли;
• герань - 1 капля;
• мелисса - 3 капли.

Эфирные масла, применяемые при нервном пере­утомлении:каяпут, мята, майоран, гвоздика, розма­рин, лимон, тимьян, базилик, камфора, имбирь.

СМЕСЬ ПРИ НЕРВНОМ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ:

• розмарин - 3 капли;
• мята - 2 капли;
• имбирь - 1 капля.

Эфирные масла, применяемые при депрессии:

бергамот, герань, лаванда, иланг-иланг, лемонграсс, кедр, жасмин, мелисса, фиалка, мед, кедр, ваниль, тысячелистник, нероли.

АНТИДЕПРЕССИВНАЯ СМЕСЬ АЛЯ ВАННЫ:

• жасмин - 1 капля;
• мед - 1 капля;
• ваниль-3 капли.

Эфирные масла, применяемые при страхах:ге­рань, пачули, иланг-иланг, ромашка, бензой, сан­дал, перу-бальзам, нероли, мирра, кедр.

СМЕСЬ, ПРИМЕНЯЕМАЯ ПРОТИВ СТРАХА:

• мирра - 2 капли;

• ромашка - 1 капля;

• нероли - 2 капли.

Эфирные масла, применяемые при повышенной возбудимости и нервной неустойчивости:бензой, пе­ру-бальзам, мед, стиракс, лаванда, майоран.

УСПОКАИВАЮЩАЯ СМЕСЬ:

• мед - 2 капли;
• лаванда - 4 капли;
• валериана - 1 капля;
• стиракс - 2 капли.

Примечание. Все предложенные смеси вы можете использовать не только для ванн, но и в аромалампах, медальонах, как лечеб­ные духи, а также для массажей. Можно капнуть 1 -2 капли нужной вам смеси на уголок подушки перед сном.

После ознакомления с составом различных сме­сей, предложенных в данной книге, у вас мог воз­никнуть вопрос: а что делать, если у вас нет како­го-либо эфирного масла? Ничего страшного. Просто, когда в смеси больше эфирных масел, действие уси­ливается. Убрав одно-два масла, прибавьте недос­тающее количество капель за счет других эфирных масел, уже присутствующих в смеси.

 

И в заключение еще три рецепта антистрессовых смесей.

СМЕСЬ «ДУНОВЕНИЕ ВЕСНЫ»:

• грейпфрут-2 капли;
• полынь - 1 капля;
• лиметт - 4 капли;
• лаванда - 2 капли;
• мята - 1 капля;
• иланг-иланг -1 капля.

Горьковатый запах распускающихся почек разбу­дит вас и подарит вам дуновение весны в холодный зимний вечер, вернет жизненные силы после напол­ненного заботами дня. А если вам захочется рассла­биться и согреться, окунуться в атмосферу Рождест­ва и ожидания чуда, используйте «Рождественскую смесь».

РОЖДЕСТВЕНСКАЯ СМЕСЬ:

• дуглассия - 2 капли;
• ваниль - 2 капли;

·корица - 2 капли;

·ель - 1 капля;

·мандарин - 3 капли.

Следующая смесь наполнена многослойным баль­замическим ароматом. Такая смесь поможет вам противостоять жизненным трудностям с помощью оптимизма, уверенности и силы, которые пробудят­ся в вас при соприкосновении с магической смесью. Смесь эфирных масел даст вам творческий импульс и привлечет удачу.

ПРОБУЖДАЮЩАЯ СМЕСЬ:

• ветивер - 3 капли;
• ладан - 1 капля;
• кипарис - 1 капля;
• кедр-2 капли;
• мускатный шалфей - 4 капли.

С предложенными смесями вы можете принять ванну: 7-8 капель растворить в сливках, меде или вине и добавить в воду. Вы можете добавить в арома-лампу 5-6 капель смеси на 15-20 кв, м площади, или ароматизировать помещение с помощью аро-маспрея: 3-4 капли на 100 мл воды.

И последний способ - аромадухи. Нанесите смесь на рефлекторные точки: крылья носа, виски, об­ласть третьего глаза, за ушами, в яремную ямку.