 |
|
Визначення рівня тонічної активності м’язової системи людини
ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНЕ ДОСЛІДЖЕННЯ
ПОРЦІАЛЬНЕ ДИХАННЯ, АБО ДИХАННЯ УСТУПАМИ:
КОРОТКИХ АКТИВНИХ ВИДИХИ ПІДРЯД, ПОТІМ СТІЛЬКИ Ж КОРОТКИХ ВДИХІВ. (7 ХВИЛИН).
ПРИКЛАД
П. І. Б.______________Білошицький Сергій Вікторович _______________
1 день
I. До виконання порціального дихання, або дихання уступами:
1. АТ (АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК) -
систолічний артеріальний тиск / діастолічний артеріальний тиск
___120___ / ___60___
2. ТАМС (ТОНІЧНА АКТИВНІСТЬ М'ЯЗОВОЇ СИСТЕМИ) -
Кількість підйомів рук / Амплітуда підйомів рук / Час утримання тонічної активності
___8___ / ___1 підйом - 90˚; 2 підйом - 120˚;.....і т. д.___ / ___100 (cек) ___
II. Після виконання порціального дихання, або дихання уступами:
1. АТ (АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК) -
систолічний артеріальний тиск / діастолічний артеріальний тиск
___120___ / ___60___
2. ТАМС (ТОНІЧНА АКТИВНІСТЬ М'ЯЗОВОЇ СИСТЕМИ) -
Кількість підйомів рук / Амплітуда підйомів рук / Час утримання тонічної активності
___8___ / ___1 підйом - 90˚; 2 підйом - 120˚;.....і т. д.___ / ___100 (cек) ___
2 день........
3 день........
4 день........
5 день........
БЛАНК ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ДОСЛІДЖЕННЯ
П. І. Б.____________________________________________________________
_____день
I. До виконанняпорціального дихання, або дихання уступами:
1. АТ (АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК) -
систолічний артеріальний тиск / діастолічний артеріальний тиск
_________/_________
2. ТАМС (ТОНІЧНА АКТИВНІСТЬ М’ЯЗОВОЇ СИСТЕМИ) -
Кількість підйомів рук / Амплітуда підйомів рук / Час утримання тонічної активності
______________/______________/______________
II. Після виконанняпорціального дихання, або дихання уступами:
1. АТ (АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК) -
систолічний артеріальний тиск / діастолічний артеріальний тиск
_________/_________
2. ТАМС (ТОНІЧНА АКТИВНІСТЬ М’ЯЗОВОЇ СИСТЕМИ) -
Кількість підйомів рук / Амплітуда підйомів рук / Час утримання тонічної активності
______________/______________/______________
Опишіть особливості змін самопочуття після виконання дихальної гімнастики:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Визначення рівня тонічної активності м’язової системи людини
Тонічна активність м’язової системи (ТАМС) є відображенням рівня енергопотенціалу і психомоторного стану людини [ ]. За допомогою тесту “ТАМС” можливо визначити стан людини, знайти її місце в тій частині шкали “оптимальний стан - перевтома”, в якій вона перебуває [ ]. Вимірювання тонічної активності м’язів стосується розпізнавання якості функцій трьох механізмів тіла людини, які забезпечують обмін енергії та інформації у процесі діяльності. Перший механізм витрачання енергії регулюється волею людини. Другий механізм відновлення витраченого регулюється силою післядії. Третій механізм нагромадження енергії понад витрачену кількість регулюється антиентропійними процесами, які були збуджені витрачанням, підсилюванням процесів відновлення енергії. При цьому нагромадження зумовлюється самозростанням енергії внаслідок роботи тіла.
До складу тесту “Тонічна активність м’язової системи” входять тіло людини, пасок та післядії випробування, тобто результат вияву здатності до перетворення енергії та інформації або міра енергопотенціалу. Досліджувається тонічна активність м’язової системи таким чином: піддосліднний в положенні стоячи, хватом зверху на ширині плечей, утримує пасок. За командою експериментатора він починає “розтягувати” пасок із зусиллям 80-90% від максимально можливого. Напрям виконуваних зусиль - в боки-вверх. Оптимальна тривалість утримання статичного зусилля - 30 секунд. За цей час включаються в активність всі три механізми обміну енергії в організмі людини:
1. Фосфагенний, що працює на високоенергетичних сполуках перші 6 секунд від початку напруження;
2. Гліколітичний використовує вуглеводне пальне й це триває до 20-25 с. після чого неминуче виключається;
3. Окисний механізм, що забезпечує роботу енергією від розщеплення жирів та жирних кислот, яким притаманна значно більша енергетична ємність.
Отже, для виконання тесту “ТАМС” візьміть пасок та годинник із показником секунд. Вправа виконується стоячи. Руки знаходяться внизу. Двома руками беремо пасок обхватом зверху на ширині плеч. За командою “Руш!” пасок розтягуємо в різні боки із силою приблизно 80-90% від максимально можливого. Дію виконуємо протягом 30 с. Після чого подається команда “Стій”. Через кожні 10 с., тобто три рази виконавцеві повідомляємо, скільки часу лишилося до кінця ізометричної напруги м’язів рук. Завершуючи випробування, треба розтулити пальці й відпустити пасок. Людині не потрібно робити зусиль для підняття або опускання рук. Руки вільні, розслаблені, розташовані внизу й торкаються стегон. Коли руки почнуть рухатися самі, їх треба розслабити та дати їм волю. Необхідно спостерігати все, що з ними відбувається [ ]. Після закінчення активної фази випробування йде, як правило, післядія ізометричної напруги, що полягає в мимовільному піднесенні рук також в боки-вверх на певну висоту. Фіксується кут піднімання і час утримання. Іноді спостерігається декілька підйомів рук. Тобто, при правильному виконанні тесту і наявності певного рівня тонічної активності м’язових груп плечового пояса руки, як правило, мають мимоволі піднестися на певну висоту. Досліднику необхідно визначити кут піднімання рук і за секундоміром зафіксувати загальний час утримання рук під час їх піднесення.
Рано чи пізно руки опустяться вниз, до стегон. Тому важливим покажчиком функціонального стану людини стає тривалість тонічної активності. Час руху рук відраховується від початку активності до моменту, коли руки припинять рух й опиняться в положенні “руки внизу”, біля стегон. В оптимальному стані, після тесту руки піднімаються вертикально вгору та утримуються там понад хвилину. Людина переживає задоволення та насолоду своїм станом [ ]. Стан норми готовності до праці, коли руки також прямують угору, завмирають, утримуються на рівні плечей, або нижче, не більше 1 хвилини. Людина, яка перебуває у стані стійкої втоми або перевтоми, коли руки не утримуються менше одної хвилини та падають вниз, або висять та не рухаються зовсім.
Таким чином, cила, яка рухає руками, буває різної потужності. Вона вимірюється амплітудою підйому рук та тривалістю їх активності. Спостерігається три типи амплітуди руху рук, викликаних дією енергією послідовного моторного образу:
1. Руки піднімаються через сторони угору, але не до рівня плечей;
2. Розмах руху рук закінчується на рівні плечей, після чого вони опускаються до стегон;
3. Руки здійснюють повну амплітуду й утримуються в положенні руки вгорі.
Дані тесту “ТАМС” репрезентативні за показниками: амплітуди підйому рук, часу їх утримання тонічною активністю, кількістю підйомів рук. Оцінка «відмінно» - руки підносяться до кута 150-180° і утримуються не менше 30 секунд; «добре» - відповідно 120-149° і 30 секунд; «задовільно» - 90-119° і 30 секунд.
Тонічна активність м’язової системи протягом доби змінюється, тому цей тест доцільно виконувати 2-3 рази на день в один і той же час, бажано вранці, після сну і о 16-17 годині. У багатьох людей в цей час спостерігається найнижчий тонус м’язової системи. Відсутність “ТАМС” свідчить про перевтому або хворобу.