 |
|
Вправа для покращення роботи серця.
Вказівним, великим та середнім пальцями правої руки робимо колові рухи, одночасно надавлюючи на ліву долоню по середині горбика біля великого пальця (пальці зібрані разом «пучкою») (виконується 3 рази по3).
Розтягування великого пальця до руки (до передпліччя)(виконуєтья по 3 рази).
Руки витягнуті вперед, у ліктях не згинати. Пальці разом, прямі, намагатися притягнути до себе. В цей час долоні назовні. Повільні руки долонь по колу, спочатку в протилежні боки, потім одна до одної.( В перші дні ця вправа проводиться один раз, потім можна збільшити до 3 разів)
«Замочок». За спиною зєднайте руки по черзі. Складіть руки за спиною, долонями разом, пальцями вгору. Покладіть руки на груди. Напружуючи м’язи шиї, руками створюйте протидію. Підборіддя трохи підніміть.
«Перевіримо» годиннички. Розтирайте зап’ястя обох рук. Стисніть праву руку в кулон і кісточками пальців промасажуйте долоню лівої руки, а потім правої.
«Привітайтесь з кожним пальчиком». Натисніть легенько на кінчик кожного пальця.
«Дощик». Імітуйте звичайний дощик, потираючи долоні, а сильний дощик – плескаючи долонями по стегнах , грім чи град – гупайте ногами.
« М’яч».Уявіть, що тримаєте в руках “м’яч пробитий”! При цьому з звуками “с-с-с-с-с” починайте потрохи випускати повітря з легенів, одночасно показуючи руками, як зменшується м’яч .Виграє той хто буде “спускатися” найдовше.
«Плита». Станьте парами, тримаючи один одного за руки. Імітуючи пилення, промовляйте “з-з-з,с-с-с”.
«Потягування». Уявіть , що взуття приклеєно міцно до підлоги , на руках залізні пластини, а на стелі магніт. Коли останній починає працювати, тягніть руки вгору, не відриваючи п’яти від підлоги.
Підготовчі вправи для пальців рук ( 15-30 сек) :
а) потискування великим пальцем кінців пальців ( одне-два потискування кожної “подушечки”), одноразово обидві руки;
б) розтирання великим пальцем останніх;
в) силове натискання великим пальцем (зверху) з’єднання флангів ;
г) “обтирання” пальцями однієї руки почергово пальців іншої.
«Впіймай уявний предмет».
Діти уявіть собі, що в мене в руках : а) куля; б) куб; в) циліндр і я по черзі їх Вам кидаю. Покажіть мені за допомогою рук та пальців, що ці геометричні тіла об’ємні і, що ви вловили саме кулю, куб чи циліндр. Якби Ви їх зловили, то як саме утримували б в руках.
Пальчики борються ! (Оперти подушечки пальців лівої руки на пальці правої і по черзі натискати на них).
Гра на фортепіано ( Постукати пальцями по парті).
«Колечки здороваються». (Скласти долоні у вигляді качиних головок і по черзі опускати їх і піднімати).
«Віяло» (по черзі всі пальці скласти в кулак і навпаки). Лікті на парті, обертати кисті рук у різних напрямках.
Над землею сонечко покотилось,
Наче дивне колесо закрутилось.
Але враз за хмароньку зачепилось,
От у другу сторону покотилось.
Так каталось сонечко, так котилось,
Поки натомилось і зупинилось.
Руки витягнути, скласти разом долоні, розводити їх у сторони, не роз’єднуючи зап’ястя рук.
Повернувсь додому із далека,
Прилетів із вирію лелека.
Крильця напружені він складає,
Потім їх у сторони розгортає.
Ось на одну ногу в гніздечку став,
Крильця натруджені разом склав.
Лікті на парті, скласти долоні разом, зводити і розводити пальці, не роз’єднуючи долонь.
Двоє чорних пташенят
Разом у гнізді сидять.
Вони хочуть полетіти,
Хочуть крилонька розкрити.
Розгортатися не хочуть.
Із силою по черзі стискати пальці обох рук в кулак.
П’ять гарненьких діточок (права рука)
Захопились в кулачок .
Потім інші діточки ( ліва рука)
Поховались в кулачки.
Так вони по черзі грались, (права рука)
Поки в кишеньки поховались. (ліва рука) Повільно і плавно стискувати в кулачок пальці витягнутих рук, поступово прибільшуючи темп до максимального, а потім знову уповільнюємо його.
Їде поїзд, стук да стук,
Металевий перестук.
Швидше, швидше ступотить,
Як стріла по рейках мчить.
Потім їде повільніше,
Тихше, тихше, тихше, тихше.
Затихає, стук та стук,
Металевий перестук.
По черзі обертати пальці рук в різні сторони.
Ручка коло малювала, (вказівний)
На папері танцювала! (середній)
Розступіться, ширше коло ! (безіменний)
Скільки простору довкола ! ( мізинець)
Коло вправо, коло вліво, (вказівний)
Станцювать вона зуміла, (середній)
Натомившись, спочивала, (безіменний)
Потім знову починала. (мізинець)
Постукувати по парті зігнутими пальцями обох рук – спочатку разом , потім кожним пальцем окремо.
Там, де сонце розкида промінці,
Позліталися горобці- молодці.
Цвірінчать вони, збирають зерно :
І пшеницю, і ячмінь, і пшоно.
Наклювалися, наїлись горобці.
Розлетілись в різні боки молодці.
Почергове згинання і розгинання пальців однієї руки вказівним пальцем другої.
Посадили під віконцем у садку
Роботящі руки грядочку таку :
Є тут морква, і капуста, і окріп,
Огірочки й гарбузи звились на пліт,
Є квасоля, бараболя, буряки,
Ще й часник пошикувався у рядки.
Витягнути руки, легко потрусити ними, розім’яти кисть однієї руки пальцями іншої.
В теплий край птахи летіли. ( потрусити кистями рук)
Біле пір’ячко згубили.
Тільки то вже не пір’їнки, ( розім’яти кисть)
А білесенькі сніжинки.
Вийшли з хати дітлахи (розім’яти іншу кисть)
Й ліплять сніжки залюбки.
Діти виконують імітаційні рухи.
Мов журавлики цибаті, («ходять»)
Ходять пальчики по парті.
На сопілці вигрівають («грають»)
І по двоє в ряд стають. (долоні стулити)
Треба пальцем привітатись,
Потім міцно обійнятись
І високо у горі засвітились ліхтарі.