Техника ударов ногами, стоя на месте.
1. Под углом 45˚ влево: Мах прямой ногой вперед из глубокой стойки: правой ногой - 3 повторения 2. Под углом 45˚ влево: Прямой удар сзади стоящей ногой в верхний уровень (область головы, полупальцами стопы): · удар правой ногой, руки на пояс - 10 повторений 3. Под углом 45˚ влево: Мах прямой ногой вперед из глубокой стойки: левой ногой - 3 повторения 4. Под углом 45˚ влево: Прямой удар сзади стоящей ногой в верхний уровень (область головы, полупальцами стопы): · удар левой ногой, руки на пояс 10 – повторений 5. Фронтально: Прямой удар ногой вперед – 20 повторений, начиная с правой ноги – поочередно (10 повторений – в средний уровень, 10 повторений в верхний уровень – в обоих случаях, одна рука – у головы, а реверсивная рука выполняет отмах). 6. Фронтально: Удары коленями 10 повторений с захватом за пояс, 10 – с имитацией захвата руками за голову противника, 10 – с имитацией захвата руками за шею противника и со сменой ног в стойке.
7. Под углом 45˚ влево: Махи прямой ногой в сторону - 10 повторений поочередно в сторону, руки на пояс. 8. Под углом 45˚ влево: Прямой удар ногой в сторону в средний уровень (ребром или пяткой стопы) – 10 повторений 9. Под углом 45˚ влево: Прямой удар ногой в сторону в верхний уровень (ребром или пяткой стопы) – 10 повторений (в обоих случаях, рука – у головы, реверсивная - отмах). 10. Фронтально: Круговой удар ногой сбоку (голенью или подъемом стопы) · 10 повторений - в нижний уровень (руки на поясе) · 10 повторений – в область корпуса (рука – у головы, реверсивная выполняет отмах) · 10 повторений - в область головы (рука – у головы, реверсивная выполняет отмах).
11. Под углом 45˚ влево: Прямой удар ногой назад (пяткой стопы) 30 захватом за пояс, удары наносятся: · в нижний уровень - 10 повторений · в средний уровень – 10 повторений · в верхний уровень удары наносятся подхлестом – 10 повторений 12. Под углом 45˚ влево: Удары типа «фуми-кери» в стороны (режущий удар ногой в нижний уровень) - 10 повторений 13. Фронтально: удары типа «фуми-кери» вперед (режущий удар ногой в нижний уровень) - 20 повторений 14. Фронтально: Имитация подсечки стопой под опорную ногу соперника сбоку - 30 повторений 15. Фронтально: Удары подъемом стопы в область паха руки на поясе – 30 повторений
Удары руками в движении (квалификация с 10 кю по 5 кю). (техника ударов руками в движении вперед/назад) (ВУ – верхний уровень, СУ – средний уровень, НУ – нижний уровень) 1. Передвижение вперед/назад в боевой стойки. 2. Передвижение с прямым ударом одноименной руки в боевой стойки вперед и назад. 3. Передвижение с прямым ударом разноименной рукой из положения боевой стойки вперед и назад. 4. 2-х ударная комбинация из положения боевой стойки с передвижением вперед и назад: · Левой прямой, правый прямой 5. 3-х ударные серии (наноситься в верхний уровень с передвижением вперед-назад) в передвижении: · левый прямой, правый прямой, левый боковой · правый прямой, левый снизу, правый боковой 6. 4-х ударные серии: · левой прямой в ВУ – правой рукой прямой в СУ – левой рукой боковой в ВУ – правой рукой снизу в ВУ · левый прямой в СУ – правый прямой в ВУ – левый снизу в СУ - правой боковой рукой в ВУ · левый прямой в ВУ – правый боковой в ВУ – левый снизу в СУ – правый боковой в ВУ · левый прямой рукой в ВУ – правой снизу в СУ – левый боковой в ВУ – правый прямой в ВУ Перед выполнением 4-х ударных комбинаций в движении, необходимо повторить всю связку на месте под счет до 3, а затем на 4-7 счета - в движении. Все комбинации выполняются как из правосторонней, так и из левосторонней стоек.
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|