 |
|
Интерпретация результатов.
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СЛУШАТЬ СЕБЯ? (УЛВСС)
[Умеете ли вы слушать себя? // Psychologies (www.Psychologies. ru). – Июнь, 2008. – № 28. – С. 62-66]
Автор– А. Шварцвебер (Anne Schwartzweber).
Цель– выявить особенности умения слушать себя.
Теоретическая основа.
Нам нередко случается идти против себя – под давлением обстоятельств, предрассудков или чужих мнений, – а потом жалеть об этом…
Мы предлагаем тест, который позволит узнать, насколько у вас развиты внутренний слух и уважение к собственным ощущениям.
«Если бы я только к себе прислушался (лась), ноги бы моей не было на этой встрече…»
Многие из нас наверняка испытывали нечто подобное, когда под влиянием неких доводов или просто по привычке уступали скрепя сердцем, вместо того, чтобы не спеша прислушаться к себе и выбрать то, что действительно будет для нас благом.
А какой опыт общения с собой есть у вас?
Удается ли вам слышать себя и не идти наперекор тому, что вам говорят ваши желания, чувства, телесные ощущения?
Как часто вам помогает ваше «внутреннее ухо»?
Инструкция.
Не торопясь, но и не задумываясь надолго, ответьте на десять вопросов нашего теста, и у вас будет повод поразмышлять об очень важных и непростых отношениях – отношениях с собой.
Текст опросника.
1. Друзья знакомят вас с человеком, который, по их словам, «просто создан для вас». Едва поздоровавшись с ним (ней), вы чувствуете себя неуютно:
а) вы думаете, что он (она) излучает плохую энергию;
б) вы говорите себе, что это, наверное, усталость;
в) вы делаете над собой усилие и завязываете разговор;
г) вы пытаетесь определить причину ваших неприятных ощущений.
2. Для вас «слушать себя» – это, прежде всего:
а) уважать себя;
б) удовлетворять свои желания;
в) чувствовать свои эмоции;
г) понимать себя.
3. Когда утром вы выходите из дома на работу, интуиция подсказывает вам, что в метро сегодня будет давка. Вы:
а) говорите себе, что вы не ясновидящий (ая), и идете к станции;
б) стараетесь вникнуть в свое предчувствие;
в) ловите машину – для разнообразия;
г) уже думаете о другом.
4. В гостях вас заинтриговала яркая личность. Вы:
а) делаете так, чтобы вас с ней познакомили;
б) урезониваете себя: уж слишком человек необычный;
в) говорите себе, что все дело в его (ее) внешнем облике;
г) анализируете ощущения, которые он (она) в вас пробуждает.
5. Чтобы прислушаться к себе, вы предпочли бы:
а) несколько минут перед сном;
б) сеанс массажа;
в) тишину кабинета психотерапевта;
г) красивую лесную тропинку.
6. Помешать вам слушать себя может:
а) страх перед реакцией других;
б) то, что вы не слышите ничего особенного;
в) такие «бытовые вредители», как стресс;
г) присутствие других людей.
7. «Внутренние послания» вы получаете главным образом:
а) от вашего тела и его ощущений;
б) от вашего «внутреннего вожатого» и его советов;
в) от вашего бессознательного и его тайн;
г) от ваших биологических часов и их «показаний».
8. Ребенок пытается понять, чего ему на самом деле хочется… Вы советуете ему:
а) «Скажи вслух!»;
б) Закрой глаза и прочувствуй происходящее…»;
в) «Побудь один и подумай на свободную голову»;
г) «Доверяй себе».
9. Когда на вас накатывает сильная эмоция, вы склонны:
а) открываться на встречу ей;
б) сдерживать ее;
в) игнорировать ее;
г) анализировать ее.
10. Несмотря на настойчивость вашего партнера, сегодня вечером вам не хочется заниматься любовью. Вы:
а) спрашиваете себя, не стоит ли за вашим нежеланием нечто другое…;
б) понадеетесь, что аппетит придет во время еды;
в) все-таки занимаетесь любовью, ведь он (она) так этого хочет;
г) объясняете, что вам хочется просто побыть в его (ее) объятиях.
Бланк ответов.
| №№ | а, б, в, г | №№ | а, б, в, г | №№ | а, б, в, г | №№ | а, б, в, г | №№ | а, б, в, г |
Обработка данных.
С помощью ключа подсчитайте сумму набранных вами баллов и узнайте ваш результат.
Ключ.
| №№ | а | б | в | г | №№ | а | б | в | г |
Интерпретация результатов.
10-19 баллов – тонкий слух.
Вам удается без особого труда прислушиваться к себе.
Вы достаточно восприимчивы к сигналам изнутри, чтобы быть в состоянии принимать их и отводить им подобающее место в вашей жизни – прежде всего, в ваших решениях и поступках.
Это внутреннее слушание состоит в особой чувствительности к тем сигналам, которые вам время от времени подбрасывают тело и душа.
Уделяя им внимание, вы начинаете лучше понимать себя и с большим уважением относиться к себе.
Вы умеете держать паузу и слушать.
Вы не пытаетесь все объяснить или разобрать по косточкам, не стремитесь найти логику во всем, что вы чувствуете.
Вы доверяете себе и идете по жизни с ощущением согласия с самим (ой) собой.
Вы способны по-настоящему прислушиваться к себе, поскольку не боитесь слушать своего внутреннего голоса, даже когда он подсказывает вам совсем не то, чего ждут от вас другие.
К тому же вы не отвергаете с порога то, чего нельзя объяснить…
Иными словами, вы живете в полной гармонии с вашим внутренним голосом – вам приятно, когда вы можете его расслышать и отстоять то, что он вам говорит.
Браво!
20-25 баллов – услышать и… не послушать.
Вам бывает легко услышать послания вашего внутреннего мира, ваши ощущения и предчувствия.
Более того, вы обладаете незаурядным умением слышать маленькие звоночки, которые заставляет нас насторожиться, сообщают о возможной ошибке или о том, что принятое решение было верным.
Проблема заключается в том, что вы не действуете в соответствии с полученными сигналами.
Им нет места в вашей жизни: вы пытаетесь любой ценой их игнорировать, потому что иначе вам пришлось бы утверждать собственную позицию и противостоять вашему окружению.
Ваше тело говорит «нет», но вы все-таки говорите «да». Ваша интуиция не молчит, но вы отказываетесь делать то, к чему она вас призывает.
У вас есть большой потенциал в том, что касается умения прислушиваться к себе, но вы его не используете.
В результате жизнь, которой вы живете, противоречит вашим глубинным желаниям, которые громко заявляют о себе.
Зачем же так поступать?
Неужели вы так мало цените то, что именно ВЫ чувствуете?
Или вас учили подавлять свои желания и ощущения, не давать им ходу?
Попробуйте найти ответы на эти вопросы, чтобы примирить ваше «внешнее» «Я» с «внутренним» и проявлять большее уважение к себе.
26-31 балл – связь отсутствует.
Когда вам говорят об умении слушать себя, о телесных или эмоциональных сигналах, вы вообще не понимаете, о чем идет речь!
Вы не слышите тихого голоса, который говорит в вас.
Вы не видите никакой пользы в том, чтобы уделять время и место вашим впечатлениям и ощущениям.
Вещи вокруг вас существуют, и точка.
Вы живете как под анестезией, утратив чувствительность ко всем тем знакам, которые вам подают ваше тело и ваша интуиция.
Если, несмотря ни на что, один из этих сигналов все-таки дойдет до вас, вы в первую очередь думаете о физиологических проблемах.
Так, почувствовав страх перед кем-то, вы списываете легкую дрожь на малокровие.
Вполне возможно, что на определенном этапе вашей жизни вам пришлось воздвигнуть стену между вашим разумом и эмоциями.
И все-таки, что бы мог сказать вам этот тихий внутренний голос?
Он заставил бы вас усомниться в вашей жизни?
А вы уверены, что не путаете внутренний голос с «помехами в эфире», идущими от вашего воспитания, которое, судя по всему, было не слишком благосклонно к выражению эмоций?
Дадим один совет: позвольте себе, наконец, прислушаться к вашему внутреннему миру, вам предстоит найти там столько неизведанных богатств…
32-40 баллов – избирательный слух.
Вам кажется, что вы прекрасно слышите себя.
Вы изо всех сил прислушиваетесь и пытаетесь уловить малейший сигнал, малейшее указание, малейшее сообщение, которые ваш внутренний голос пытается донести до вас.
Большинство событий, происходящих с вами, заставляют вас углубляться в себя и нащупывать, что вы чувствуете, и что вам несет это событие, чтобы понять, как нужно на него реагировать.
Вы отводите внутреннему голосу роль советчика и наставника, иногда даже духовного.
Вы очень им дорожите, этим созданным вами внутренним убежищем, спокойным и безопасным, где вы можете расслышать эти послания.
Проблема заключается в том, что, действуя подобным образом.
Вы на самом деле себя не слушаете.
Вы пытаетесь себя успокоить и подменяете настоящие сигналы, которые подает вам ваш внутренний мир, «обезвреженными» сигналами, которые вам хочется услышать и которые помогают вам избежать подлинной встречи с собой и со своими глубинными желаниями.
Вы вырабатываете у себя избирательный слух – иногда под маской (обесчеловеченной) психологии или (отвлеченной) духовности.
Такой фильтр позволяет вам держаться подальше от эмоций, которых вам так хочется избежать.
Тем не менее, только согласившись восстановить контакт с собственными эмоциями, вы сможете прислушаться к себе… по-настоящему.