Гимнастика для глаз
Эти упражнения обеспечивают улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышают тонус глазных мышц, снимают переутомление зрительного аппарата, развивают способность к концентрации взгляда на ближних объектах, повышают способность зрительного восприятия и оценки объектов окружающего пространства, корректирует функциональные дефекты зрения. Если ребенок трет ладошками глаза и жалуется на усталость, проведите с ним несложную гимнастику для глаз. · Быстро поморгать, закрыть глаза и поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно приблизительно 5 секунд. · Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль. · Вытянуть правую руку вперед, следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево - вправо, вверх-вниз. · В среднем темпе сделать 3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево. · Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот. · Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.
Такую гимнастику для глаз можно представить ребенку в виде игры.
Комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц стопы и формирования правильной осанки: Комплекс « Веселый зоосад ». 1. « Танцующий верблюд » И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. В -е. – ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать). 2. « Забавный медвежонок » И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе. В -е. – ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед – назад, вправо - влево. То же, кружась на месте вправо и влево. 3. « Смеющийся сурок » И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз. В -е. – 1-2 полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и.п. 4. « Тигренок потягивается » И.п. – сидя на пятках, руки в упоре впереди. В -е. – 1-2 выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 и.п. 5. « Резвые зайчата » И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. В-е. – 1-16 подскоки на носках (пятки вместе) Комплекс с мячом. 1. И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами. В –е. – катать мяч вперед – назад двумя стопами вместе и поочередно. 2. И.п. – то же. В –е. – круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево. 3. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками. В –е. - 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и.п. 4. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. В –е. – движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот. Примечание. Рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 8-12 см. Комплекс « Встань прямо ». 1. И.п. – стоя у стены, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками, руки опущены вниз. В –е. – 1-2 поднять руки через стороны вверх;3-4 вернуться в и.п. 2. И.п. – то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В –е. – 1-2 наклон в правую сторону (левую сторону); 3-4 вернуться в и.п. 3. И.п. – лежа на спине; голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. В –е. – 1-4 поднять голову и плечи, проверить правильное положение тела (задержаться ); 5-8 вернуться в и.п. 4. И.п. – лежа на животе; подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. В –е. – 1-4 приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить(задержаться); 5-8 и.п. 5. И.п. – то же . В –е. - 1-4 отвести руки назад и приподнять ноги (задержаться); 5-8 и.п. 6. И.п. - лежа на спине, руки за головой. В –е. – 1-8 поочередно поднимать прямые ноги вверх, выполняя велосипед.
УПРАЖНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ «Лыжник». И.п. - ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «М» -/1,5 - 2 минуты - на выдохе.
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|