 |
|
Силовые занятия и аэробика
Большой зал аэробики 29.06 - 05.07.2015
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09.00 | |||||||
| 10.00 | 10:15Йога начальный уровень Галина | 10:15Йога начальный уровень Галина | |||||
| 11.00 | SuperSculpt(КМ) Марина | LowerBody(КМ) Надежда (45мин) | |||||
| 12.00 | Терапевтическая йога Галина | ||||||
| 13.00 | Восточные танцы Pro Александра | ||||||
| 14.00 | Индийские танцы Александра | ||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.15 | 16.00«Женщина змея»+стрип Валерия | ||||||
| 17.15 | 17:30UpperBody(КМ) Надежда | Восточные танцы базовый уровень (КМ) Александра | 17:30 LowerBody(КМ) Надежда(45мин) | Восточные танцы базовый уровень (КМ) Александра | 17:00 Booty dance Валерия | ||
| 18.15 | SuperSculpt(КМ) Ирина | HotIron1 Надежда | Восточные танцы Pro Александра | SuperSculpt(КМ) Марина | HotIron2 Надежда | ||
| 19.15 | Zumba Александра | Kangoo Power Светлана | Индийские танцы Александра | Zumba Александра | |||
| 20.15 | f•training Надежда | 7 июля Мастер класс BootyDance по 100 руб | f•training Надежда |
Малый зал аэробики
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 11.00 | 09:00HotIron(КМ) Надежда | 10.00 Практика Здоровья(КМ) Марина | 09.00SuperSculpt(КМ) Надежда | 09.00 Практика Здоровья(КМ) Марина | 09:00LowerBody(КМ) Надежда(45мин) | Йога начальный уровень Ольга | |
| 12.00 | Функциональный тренинг (КМ) Марина | 10.00 Йога начальный уровень Ольга | Функциональный тренинг (КМ) Марина | 10.00 Практика Здоровья(КМ) Марина | |||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.15 | Гимнастика для беременных Людмила | Гимнастика для беременных Людмила | |||||
| 18.15 | «Женщина змея» пластика тела Валерия | Йога Галина | SuperSculpt(КМ) Марина | Стрип пластика Валерия | Йога Галина | ||
| 19.15 | Pilates(КМ) Марина | Zumba Toning Александра | Йога начальный уровень Галина | Zumba Toning Александра | |||
| 20.15 | Йога Галина | Йога Галина |
Сайкл-студия
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 11.00 | 09:00 Йога Гвлина (по приглашению) | 09:00 Йога Гвлина (по приглашению) | |||||
| 12.00 | Сайкл (КМ) Ирина | Сайкл (КМ) Марина | Сайкл(КМ) Марина | Сайкл(КМ) Надежда | |||
| 13.00 | |||||||
| 17.15 | Сайкл (КМ) Ирина | Сайкл(КМ) Надежда | Сайкл(КМ) Марина | Сайкл(КМ) Надежда | |||
| 18.15 | Сайкл Надежда | Сайкл Надежда | Pilates Марина | ||||
| 19.15 | Сайкл (КМ) Ирина | Сайкл Надежда | Сайкл (КМ) Марина | Сайкл Надежда | Сайкл(КМ) Надежда | ||
| 20.15 |
Тренировки с пометкой «(КМ)» - включены в состав Карты «Молодой»
Описание занятий
САЙКЛ– высокоинтенсивная кардиотренировка . Занятие проходит на специальном велотренажере (сайкл). Сайклбезопасен в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору, нет нагрузки на суставы. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по два раза в неделю.
Mind&Body (оздоровительные занятия)
ЙОГА – Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Йога позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.
Практика Здоровья-Комплекс специальных упражнений для любого уровня подготовленности, включающий дыхательную гимнастику. Практика Здоровья – это синтез йоги и метода Пилатес. Гибкий позвоночник , укрепление мышц всего тела, улучшение работы внутренних органов.
PILATES –Многоплановость упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп одновременно. Во время занятия достигается идеальный баланс между нагрузкой и релаксацией, красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки
Силовые занятия и аэробика
ТАБАТА МЕТОД – интервальная тренировка высокой интенсивности. Результаты тренировки: быстрая потеря подкожного жира, преодоление эффекта «плато» (при остановке потери веса), укрепление кардиосистемы, развитие выносливости.
f•training (функциональный тренинг) – Одно из самых энергоемких занятий. Тренировка с разным темпом и скоростью, упражнения на развитие силы, баланса, гибкости и кардиоупражнения. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
SUPERSCULPT– Тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования.
KANGOOPOWER- Взрывная интервальная тренировка , включающая в себя несложную хореографию. Направлена на увеличение силы и выносливости. Занятие проходит на эксклюзивных ботинках "KangooJumps", сжигается в 2 раза больше калорий, тренируется кардио-респераторная система, улучшается осанка и координация. Нагрузка на суставы на 80% меньше, чем на обычном занятии фитнесом.
HOT IRON – групповая комплексная силовая программа тренировок с мини-штангами. Урок направлен на силовую выносливость. Тренинг, который при регулярном посещении очень сильно изменяет Вашу фигуру, благодаря значительному сокращению доли жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Результат: Вы становитесь сильнее, выносливее, красивее и успешнее.
LOWERBODY представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса. С помощью этих тренировок вы сможете придать своему телу, а особенно нижней его части, силу, красоту и здоровье. Такие тренировки представляют собой наиболее короткий путь к достижению гармонии всего вашего тела. Ваш
живот и ноги вскоре приобретут совершенные линии. Продолжительность занятия–45минут.
UPPERBODY представляет собой специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть туловища, а именно на мышцы рук, пресса и спины.Продолжительностьзанятия–45минут.