 |
|
Провести подготовительную часть занятия по рукопашному бою.
Провести подготовительную часть занятия по гимнастике и атлетической подготовке.
1. Проверка наличия курсантов и осмотр внешнего вида.
2. Текущий контроль знаний курсантов.
3. Объявление темы учебных и воспитательных целей, основных учебных вопросов.
4. Строевые приемы и упражнения на внимание.
«Становись». «Равняйсь». «Отставить», выровняться по одной линии. «Равняйсь». «Смирно». «Нале-ВО». «Напра-ВО» «Напра-ВО».
«Площадка - ограничена лицевыми и боковыми линиями, в обход площадки, шагом-МАРШ!», дистанция три шага. Считать по направляющему, под левую ногу.
5. Упражнения в ходьбе.
Первое упражнение, показываю – образцово показать рывки руками на четыре счета. Правая рука вверху, исходное положение-принять!. «Упражнение, начи-НАЙ!».
Сделать замечания, добиться их выполнения. «Упражнение закончить!»
Следующее упражнение, показываю – образцово показать рывки с разведением рук в стороны. Руки перед грудью, согнуты в локтях - исходное положение-принять. «В левую сторону, упражнение начи-НАЙ!». Сделать замечания, добиться их выполнения. «Упражнение закончить!».
Следующее упражнение, показываю – образцово показать наклоны вперед на четыре счета. «Упражнение к левой ноге, начи-НАЙ!». Сделать замечания, добиться их выполнения. «Упражнение закончить!»
6. Упражнения в беге.
«Бегом-МАРШ»
Бег с высоким подниманием бедра, «упражнение начи-НАЙ!». «Упражнение-закончить».
«Ускорение по диагонали площадки, ВПЕРЕД!»Выполнить два раза.
«Шагом-МАРШ!».
Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох. «Упражнение начи-НАЙ!». «Упражнение закончить!».
Дать счет по направляющему, под левую ногу. «Налево по три-МАРШ!». Интервал-дистанция три шага. «На месте, СТОЙ!». «Нале-ВО!». «СТАНОВИСЬ!».
7. Общеразвивающие упражнения на месте.
Упражнение- наклоны в стороны. Образцово показать. Ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая вверху, исходное положение-ПРИНЯТЬ! «Упражнение начи-НАЙ!». «Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!».
Следующее упражнение-три наклона вперед,один назад.Ноги на ширине плеч, руки на поясе, исходное положение прыжком ПРИНЯТЬ!. «Упражнение начи-НАЙ!». «Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!».
Выпад на правой ноге, исходное положение ПРИНЯТЬ! Два выпада на правой ноге, два на левой, упражнение начи-НАЙ! «Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!».
Упражнения для совершенствования положений «наскок» на снаряд и «доскок» после приземления.
8. Комплекс вольных упражнений №1 (№2).
Комплекс вольных упражнений №1 начи-НАЙ!. Выполнить два раза.
Следующее упражнение-прыжки с подниманием рук вверх через стороны, «упражнение начи-НАЙ!», «упражнение ЗАКОНЧИТЬ!».
9. Доложить преподавателю о выполнении задания.
Провести подготовительную часть занятия по рукопашному бою.
1. Проверка наличия курсантов и осмотр внешнего вида.
2. Текущий контроль знаний курсантов.
3.Объявление темы учебных и воспитательных целей, основных учебных вопросов, инструктаж по мерам безопасности.
4. Строевые приемы и упражнения на внимание.
«Становись». «Равняйсь». «Отставить», выровняться по одной линии. «Равняйсь». «Смирно». «Нале-ВО». «Напра-ВО». «Напра-ВО».
5. Упражнения в ходьбе.
«Площадка-ограничена лицевыми и боковыми линиями, в обход площадки, шагом-МАРШ!», дистанция три шага. Считать по направляющему, под левую ногу.
Первое упражнение, показываю – образцово показать рывки руками на четыре счета. Правая рука вверху, исходное положение-принять! «Упражнение, начи-НАЙ»
Сделать замечания, добиться их выполнения. «Упражнение закончить!»
Следующее упражнение, показываю – образцово показать рывки с разведением рук в стороны. Руки перед грудью, согнуты в локтях - исходное положение - принять. «В левую сторону, упражнение начи-НАЙ!». Сделать замечания, добиться их выполнения. «Упражнение закончить!».
Следующее упражнение, показываю – образцово показать наклоны вперед на четыре счета. «Упражнение к левой ноге, начи-НАЙ!». Сделать замечания, добиться их выполнения. «Упражнение закончить!».
Следующее упражнение, показываю! Образцово показать ходьбу выпадами с поворотами туловища влево-вправо. Руки в стороны, исходное положение-ПРИНЯТЬ!. «Упражнение начи-НАЙ!». Продолжая выполнять упражнение, наносим удары локтями. «Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!».
6. Упражнения в беге.
«Бегом-МАРШ!».
Бег с высоким подниманием бедра, упражнение начи-НАЙ!. Продолжая выполнять упражнение, наносим удары руками прямо, сбоку, снизу. «Упражнение - ЗАКОНЧИТЬ!».
Выполнить по одному кувырку вперед, назад, вправо, влево. «ВПЕРЕД!».
Ускорение по диагонали площадки, «ВПЕРЕД!». Выполнить два раза.
Действия по внезапным командам:
«Один свисток – выпрыгнуть вверх, нанести серию ударов руками.
Два свистка – ускориться, дотронуться до впереди бегущего курсанта.
Три свистка – изменить направление бега».
«Шагом-МАРШ!»
Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох. «Упражнение начи-НАЙ!». «Упражнение закончить!».
Дать счет по направляющему, под левую ногу. «Налево по два-МАРШ!». Интервал-дистанция три шага. «На месте, СТОЙ!». «Нале-ВО!». «СТАНОВИСЬ!».
7. Упражнения вдвоем.
Повернуть личный состав лицом друг к другу в парах.
Следующее упражнение:
«Сгибание-разгибание рук с сопротивлением».
«Встать лицом друг к другу, правая нога впереди, кисти рук в замок, исходное положение-ПРИНЯТЬ!».
«Упражнение – начи-НАЙ!». «Стой!».
Следующее упражнение: «Наклоны вперед».
«Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, положить руки друг другу на плечи – исходное положение – ПРИНЯТЬ!».
«Упражнение-начи-НАЙ!». «Выполняем наклоны в стороны – два раза в левую, два - в правую, два в середину». «СТОЙ!».
Встать спиной друг к другу, руки в замок. На счет раз-присесть, на счет два-встать. «Упражнение начи-НАЙ!». «Стой!».
Встать лицом друг к другу правым боком, правые руки в замок, левые отвести в стороны. Задача-вывести противника из положения равновесия. «К бою готовсь!». «ВПЕРЕД!». «Стой!». Взяться левыми руками. «К бою-Готовсь!». «ВПЕРЕД!». «Стой!».
8. Доложить преподавателю о выполнении задания.