Здавалка
Главная | Обратная связь

Провести обучение челночному бегу 10 Х 10 м



( упражнение № 42тренировка.)

Назначенный на роль командира подразделения по команде преподавателя «К выполнению упражнения - ПРИСТУПИТЬ»должен сделать 2 шага вперед, повернуться лицом к строю.

1. «Гимнастическую стойку ПРИНЯТЬ». Тренировка упражнения №42, челночный бег 10Х10 м.

2. Упражнение показываю (образцово показал).

3. Данное упражнения предназначено для развития быстроты.

4. Тренировка челночного бега 10Х10 м:

- дать команду: « РАЗОЙДИСЬ», построить подразделение в зависимости от наличия разметок на площадки (Плацу, спортивном зале) в одну шеренгу

( колонну по 3-4 человека) и разомкнуть на 2-3 шага подав команду: « ВЛЕВО (ВПРАВО) НА 2 ШАГА РАЗОМКНИСЬ»;

- последовательно подать команду: « НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ»;

- сделать 3 повторения упражнения 10Х10 м.

5. Доложить преподавателю о выполнении задания.

 

 

Провести обучение подтягиванию на перекладине (упражнение № 4 ознакомление).

Назначенный на роль командира подразделения по команде преподавателя «К выполнению упражнения - ПРИСТУПИТЬ»должен сделать 2 шага вперед, повернуться лицом к строю.

1. «Гимнастическую стойку ПРИНЯТЬ».

2. Назвать упражнение: упражнение №4 (подтягивание на перекладине).

3. Упражнение показываю (образцово показал).

4.Данное упражнение предназначено для развития силы мышц плечевого пояса, мышц живота, спины.

5. Объясняю технику выполнения упражнения: - исходное положение-вис хватом сверху, согнуть руки до положения подбородок выше перекладины, опуститься в исходное положение. Запрещаются маховые и хлестовые движения ногами, значительное отклонение туловища от вертикального положения.

6. Страховка при выполнении упражнения.

Страхующий стоит справа (слева) от выполняющего упражнение, предотвращая падение со снаряда.

7. Проводим опробование упражнения, выполнить по пять раз, потоком, «ВПЕРЕД!».

8. Доложить преподавателю о выполнении задания.

 

Провести разучивание подниманию ног к перекладине(упражнение № 5).

Назначенный на роль командира подразделения по команде преподавателя «К выполнению упражнения - ПРИСТУПИТЬ»должен сделать 2 шага вперед, повернуться лицом к строю.

1. «Гимнастическую стойку ПРИНЯТЬ». Разучивание упражнения №5 (поднимание ног к перекладине).

2. Упражнение показываю (образцово показал).

3.Данное упражнение предназначено для развития силы мышц плечевого пояса, прямых и косых мышц живота, укрепления позвоночника.

4. Объясняю технику выполнения упражнения: - вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется.

5. Упражнение разучиваем в целом.

Руководитель и помощники лично оказывают последовательно помощь, подталкивая под ноги. Для целостного выполнения упражнения подается команда «Поднимание ног к перекладине - начи-НАЙ»;для самостоятельной отработки приема - «К самостоятельному выполнению упражнения-ПРИСТУПИТЬ».Для окончания разучивания - «Упражнение - ЗАКОНЧИТЬ».

6. Доложить преподавателю о выполнении задания.

 







©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.