Мои главные упражнения на тренажерах и со свободными отягощениями
Где бы я ни появился, люди спрашивают меня, какие упражнения являются моими излюбленными. Я испробовал буквально каждое упражнение, которое можно себе представить. Некоторые принесли мне хорошие результаты, некоторые - нет. Предполагаю, что могу сказать: я сохранил хорошие и отбросил остальные. Иногда вы замечаете, что выполнение какого-то упражнения не дало результата. Однако простое изменение способа, которым вы выполняли это упражнение (разные положения рук или ступней, вариации в повторе- ниях и весе, скорости движений и т.п.), может стать как раз тем необходимым фактором, чтобы начать получать великолепные результаты. Наиболее важный элемент воздействия на организм - это экспериментирование с различными упражнениями, числом сетов, повторений, отягощением, отдыхом и т.п., словом, поиск тех вещей, которые лучше всего действуют на вас. То, как вы чувствуете данное упражнение, может здорово отличаться от того, как чувствует себя ваш приятель при выполнении того же самого упражнения. Воспользуйтесь моим советом: делайте только те упражнения, которые хорошо на вас действуют. Вот те упражнения, которые действуют на меня наилучшим образом: Грудь:
Спина:
Плечи:
Бицепсы:
Трицепсы:
Ноги (бедра):
Примечание. На некоторых людей лучше действуют приседания со свободными отягощениями Вы должны экспериментировать, чтобы найти то, что лучше срабатывает для вас. Голени:
Пресс:
Как видите, я главным образом использую свободные отягощения наряду с традиционными тренажерами. Ничего причудливого! ©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|