Зеленый пояс (4,3 Кю)

Белый пояс (10, 9 Кю)

1. Силовой тест
	10 Кю	9 Кю
1.1	Отжимание от пола на кулаках
1.2	Упражнения на пресс
1.3	Приседания
1.4	Подтягивание на перекладине
2. Кихон
Удары руками из Сантин дати
2.1	Тюдан (дзёдан) Сэйкэн Дзуки	Х
2.3	Сэйкэн Аго Учи	Х
2.4	Уракэн Ганмэн Учи		Х
2.5	Уракэн Саю Учи		Х
2.6	Уракэн Мизоу Учи		Х
2.7	Уракэн Маваси Учи		Х
Удары руками из Киба дати
2.8	Сита Дзуки		Х
Удары ногами из Хэйко дати
2.9	Хидза Ганмэн Гэри	Х
2.10	Кинтэки Гэри	Х
2.11	Маэ Гэри	Х
2.12	Маваси Хидза Гэри	Х
2.13	Маваси Гэри		Х
Удары ногами из Кэри но камаэ
2.14	Маэ Кэри Агэ	Х
Удары ногами из Хэйсоку (Мусуби) дати
2.15	Кансэцу Гэри		Х
2.16	Ёко Гэри		Х
2.17	Ёко Кэри Агэ		Х
Блоки из Сантин дати
2.18	Гэдан Барай	Х
2.19	Сото Укэ	Х
2.20	Дзёдан Укэ	Х
2.21	Ути Укэ	Х
2.22	Маваси Укэ		Х
3. Сабаки
3.1	Отдельные комбинации из ката Сёсин 1	Х
3.2	Отдельные комбинации из ката Сёсин 1 и Сёсин 2		Х
4. Ката
4.1	Shoshin 1		Х

Синий пояс (8,7 Кю)

1. Силовой тест
	8 Кю	7 Кю
1.1	Отжимание от пола на кулаках
1.2	Упражнения на пресс
1.3	Приседания
1.4	Подтягивание на перекладине
2. Кихон (вся техника до 9 Кю включительно) +
Удары руками из Киба дати
2.1	Хидзи Учи	Х
2.2	Энкэй Гьяку Дзуки		Х
Удары ногами из Хэйко дати
2.3	Сото Маваси Гэри	Х
2.4	Учи Маваси Гэри	Х
2.5	Усиро Гэри		Х
3. Идо Кэйко
Перемещения в Дзэнкуцу дати на 3,5,10 шагов
3.1	Ой Дзуки	Х
3.2	Гяку Дзуки	Х
3.3	Дзёдан Укэ - Гяку- Дзуки	Х
3.4	Гэдан барай - Гяку- Дзуки	Х
3.5	Сото укэ - Гяку- Дзуки	Х
3.6	Учи укэ - Гяку- Дзуки	Х
3.7	Сото Укэ / Гяку- Дзуки / Дзёдан Укэ/ Гяку- Дзуки		Х
3.8	Маэ Кэри Агэ	Х
3.9	Маэ Гэри	Х
3.10	Маваси Гэри	Х
3.11	Маэ Кэри Агэ/ Маваси Гэри/ Хидза Гэри		Х

Перемещения в Киба дати
3.12	Тэтцуи с разворотом через грудь и через спину	Х
3.13	Три шага с Тэтцуи (через грудь, грудь, спину)		Х
4. Сабаки
4.1	4 позиции Ашихара-каратэ в сочетании с контролем после выполнения блоков сото, сюто, гэдан барай, сунэ укэ	Х	Х
4.2	Отдельные комбинации из ката Сёсин2 и Кихон 1	Х
4.3	Отдельные комбинации из ката Кумитэ 1 и Нагэ 2		Х
5. Ката
5.1	Shoshin 2	Х
5.2	Kumite 1		Х
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
6.1	Нихон Дзуки, Маэ Гэри, Маваси Гэри	Х	Х
6.2	Ёко Гэри, Усиро Гэри		Х

Желтый пояс (6,5 Кю)

1. Силовой тест
	6 Кю	5 Кю
1.1	Отжимание от пола на кулаках
1.2	Упражнения на пресс
1.3	Приседания
1.4	Подтягивание на перекладине
2. Кихон (вся техника до 7 Кю включительно) +
Удары ногами из Кумитэ дати
2.1	Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick)	Х
2.2	Усиро Маваси Какэ Гэри		Х
3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно) +
в Дзэнкуцу дати
3.1	На один шаг Ой Гэдан Дзуки, Гяку Тюдан Дзуки, Ой Дзёдан Дзуки	Х
3.2	На один шаг Гяку Гэдан Дзуки, Ой Тюдан Дзуки, Гяку Дзёдан Дзуки	Х
3.3	На первый шаг П Хидзи Учи, П Дзедан Укэ, П Гэдан Барай, Л Гяку дзуки На второй шаг Л Хидзи Учи, Л Дзедан Укэ, Л Гэдан Барай, П Гяку дзуки		Х
в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)
3.4	Л Дзуки, П Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)	Х
3.5	Л Дзуки, П Дзуки, Л Сита Дзёдан Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)		Х
3.6	Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги	Х	Х
в Киба дати
3.7	Ёко Гэри, шаг вперед, Санкаку Гэри с разворотом на 180	Х
3.8	Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180	Х
3.9	Уширо Гэри с разворотом на 180 и спостановкой ноги вперед		Х
3.10	Уширо Маваси Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед		Х
4. Сабаки
4.1	Техника Хики Маваси	Х
4.2	Техника Хики Кудзуси		Х
5. Ката
5.1	Nage 2	Х
5.2	Kihon 1	Х
5.3	Kumite 2		Х
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
6.1	Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)	Х
6.2	Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)		Х

Зеленый пояс (4,3 Кю)

1. Силовой тест
	4 Кю	3 Кю
1.1	Отжимание от пола на кулаках
1.2	Упражнения на пресс
1.3	Приседания
1.4	Подтягивание на перекладине
2. Кихон (вся техника до 5 Кю включительно) +
Удары ногами из Кумитэ дати
2.1	Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри	Х
2.2	Л Керикоми Какэ Гэри,Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри		Х
3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно) +
в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)
3.1	Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг	Х
3.2	Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Ути, шаг		Х
3.3	Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед	Х
3.4	Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360		Х
3.5	Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги	Х	Х
4. Сабаки
4.1	Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой)	Х
4.2	Техника контроля после стопинга		Х
5. Ката
5.1	Shoshin 3	Х
5.2	Kihon 2	Х
5.3	Kumite 3		Х
6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
6.1	Серии по 3 удара (2 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)	Х
6.2	Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)		Х
7. Кумитэ
7.1	Поединки с соперниками без перерыва 1 мин.	х 5	х 8