 |
|
Оцениваем Ваше питание
Теперь оценим, правильно ли Вы питаетесь.
Сначала посчитайте два важных индекса: Ваш индекс массы и отношение талия/бедра.
Для расчета индекса массы свой вес (в кг) поделите на рост (в м) и полученную цифру еще раз поделите на рост (в м),
Отношение талия/бедра подсчитывается просто делением размера талии (в см) на размер Ваших бедер (в см).
Сейчас Вы сможете заполнить анкету, подсчитывая обще число очков.
| Вопрос | Балл |
| 1. Ваш индекс массы | |
| <27.2 <для женщин) | |
| <27.8 (для мужчин) | |
| 2. Ваш индекс талия/бедра | |
| <0.8 (для женщин) | |
| <0.95 (для мужчин) | |
| 3. Вы едите яйца | |
| меньше 3 раз в неделю | |
| от 3 до 8 штук в неделю | |
| больше 8 штук в неделю | |
| 4. Вы отрезаете жирную часть от мяса перед едой | |
| всегда или часто | |
| иногда | |
| редко или никогда | |
| 5. Вы едите курицу с кожей | |
| всегда или часто | |
| иногда | |
| редко или никогда | |
| 6.Вы удаляете жир с поверхности супа | |
| всегда или часто | |
| иногда | |
| редко или никогда | |
| 7. Вы любите жареную пищу и употребляете ее | |
| всегда или часто | |
| иногда | |
| редко или никогда | 7 |
| 8. Вы любите торты, конфеты и употребляете их | |
| всегда или часто | |
| иногда | 3 |
| редко или никогда | 7 |
| 9. Часто ли Вы едите фрукты и овощи | |
| всегда или часто | 7 |
| иногда | 3 |
| редко или никогда | 0 |
| 10. Добавляете ли Вы в Ваш рацион витамины | |
| всегда или часто | 7 |
| иногда | 3 |
| редко или никогда | 0 |
| 11. Часто ли Вы едите продукты или каши из цельных зерен | |
| всегда или часто | 7 |
| иногда | 3 |
| редко или никогда | 0 |
| 12. Часто ли Вы досаливаете пищу | |
| всегда или часто | 0 |
| иногда | 3 |
| редкоили никогда | 7 |
Отложите полученные очки горизонтальным столбиком против надписи «питание» на заготовке рис.1. Так мы получили вторую из шести оценок Вашего здоровья.
Оцениваем, насколько загрязнен Ваш организм
Существуют клинические симптомы загрязнения: слабость, вялость, потливость, головные боли, выпадение волос и др. Но на начальной стадии они могут проявляться слабо или совсем не проявляться. Поэтому для ранней диагностики нужны лабораторные критерии. Это — иммунограмма — анализ клеточных элементов крови. Наличие интоксикации выявляется по содержанию нейтрофилов в крови и их свойствам.
Если Вам удалось сделать иммунограмму и она показала наличие сильной интоксикации, отложите 0 баллов на схеме 5.3 в столбике «Отсутствие загрязнения». Если иммунограмма показала умеренную интоксикацию — отложите 30 баллов на рис.5.3.
Если Вы не делали иммунограмму, для оценки степени загрязнения (интоксикации) Вашего организма заполните опросник. С каждым утвердительным ответом вычитайте из 100 баллов указанное количество очков.
| Есть ли у Вас следующие симптомы: | Вычитайте |
| слабость | |
| вялость | |
| потливость | |
| головные боли | |
| Усиленной выпадение волос | |
| Частые запоры | |
| При оценке питания Вы набрали меньше 50 очков |
Набранные очки отложите на рис.1 в столбике «Отсутствие загрязнения».