Условия выполнения видов испытаний Комплекса «ГТО»
· Бег на 60 и 100 м - выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. · Бег 1000 м, 800 м, 500 м и 400 м - дистанция на беговых дорожках стадиона с любым покрытием или на ровных дорожках парков и скверов. · Прыжок в длину с места - проводится на мате, песочной яме или мягком грунтовом покрытии. Из исходного положения стоя путем одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат. · Метание гранаты на дальность - метание гранаты выполняется с разбега или с места в коридор шириною 10 м. Коридор для разбега – 3 м. Каждому участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат. · Подтягивание на перекладине - вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом. · Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - упор лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки. · Поднимание ног к перекладине - вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до угла 90 градусов и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног. Запрещается выполнение движений махом. · Подъем туловища из положения лежа - положение лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног. · Стрельба из пневматической винтовки - стрельба ведется по мишени № 8, из положения стоя, расстояние 10 м. Участникам выполняют 7 выстрелов, в зачет идут 5 лучших результатов. · Наклон вперед с прямыми ногами – из положения стоя, ноги вмести выполнить наклон в перед до касания пола. Запрещается сгибание ног. · Толкания набивного мяча на дальность весом 2 кг – толкание мяча выполняется с места в заданном направлении. Каждому участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат. Виды испытаний и нормы Комплекса «ГТО» I ступень (16-20 лет)
II ступень (21-30 лет)
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|