Здавалка
Главная | Обратная связь

Условия выполнения видов испытаний Комплекса «ГТО»



· Бег на 60 и 100 м - выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

· Бег 1000 м, 800 м, 500 м и 400 м - дистанция на беговых дорожках стадиона с любым покрытием или на ровных дорожках парков и скверов.

· Прыжок в длину с места - проводится на мате, песочной яме или мягком грунтовом покрытии. Из исходного положения стоя путем одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат.

· Метание гранаты на дальность - метание гранаты выполняется с разбега или с места в коридор шириною 10 м. Коридор для разбега – 3 м. Каждому участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат.

· Подтягивание на перекладине - вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.

· Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - упор лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.

· Поднимание ног к перекладине - вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до угла 90 градусов и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног. Запрещается выполнение движений махом.

· Подъем туловища из положения лежа - положение лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног.

· Стрельба из пневматической винтовки - стрельба ведется по мишени № 8, из положения стоя, расстояние 10 м. Участникам выполняют 7 выстрелов, в зачет идут 5 лучших результатов.

· Наклон вперед с прямыми ногами – из положения стоя, ноги вмести выполнить наклон в перед до касания пола. Запрещается сгибание ног.

· Толкания набивного мяча на дальность весом 2 кг – толкание мяча выполняется с места в заданном направлении. Каждому участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат.

Виды испытаний и нормы Комплекса «ГТО»

I ступень (16-20 лет)

№ пп Виды испытаний Юноши Девушки
Серебряный значок Золотой значок Серебряный значок Золотой значок
Бег 100 м (сек.) 14.0 13.6 15.3 14.3
Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.) 3.20 3.10 2.00 1.45
Прыжок в длину с места (см.)
Метание гранаты 700 гр. (м.) 500 гр. (м.)          
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)        
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)    
Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)        
Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)        
Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)        
  Наклон вперед с прямыми ногами     Достать пальцами рук пол Достать ладонями пол
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)    
 
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество видов для выполнения нормативов

II ступень (21-30 лет)

№ пп Виды испытаний мужчины женщины
Серебряный значок Золотой значок Серебряный значок Золотой значок
Бег 100 м (сек.) 15.5 15.0 16.5 15.5
Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.) 3.35 3.20 2.20 2.10
Прыжок в длину с места (см.)
Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)          
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)        
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)    
Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)    
Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)      
Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)        
  Наклон вперед с прямыми ногами     Достать пальцами рук пол Достать ладонями пол
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)    
 
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество видов для выполнения нормативов






©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.