Главная | Обратная связь

МЕДИТАЦИЯ РЕЛАКСАЦИИ

Сегодня мы проведем медитацию так называемой релаксации. Будем понимать под этим словом расслабление всех мышечных си­стем, всех фрактальных систем (нервной, сосудистой, лимфатичес­кой, желудочно-кишечного тракта, других органов), всех клеток, все­го организма; установление в нем нормального режима работы: в завершение - накопление новой силы в организме и включение тела в активный гармоничный режим жизнедеятельности.

При этом аналогичная работа происходит с тонкими провод­никами: стабилизация эфирных энергий успокаивает боли и устра­няет всякие болезненные ощущения; гармонизация астрального про­водника сопряжена с успокоением эмоций, чувств; гармонизация ментального тела (тела ума, мыслей) влияет взаимообоюдно на уда­ление негативных мыслей и успокоение ума. Все это вместе настра­ивает нас на приближение к тончайшим духовным вибрациям и попытки слушания своей души и крови. В таком состоянии и активизация организма и всех тонких проводников (тел) происходит гармонично и естественно.

Итак, начинаем медитацию.

Сядем спокойно. Позвоночник прямой, но не напряженный. Руки расслабленно лежат на коленях ладонями вверх (так легче прини­мать потоки энергий). Забудем всю суету рабочего дня...

Посмотрите внимательно на нашу горящую свечу. Свеча - часть Божественного Огня. Она соединяет нас с энергиями Бога, когда мы обращаемся к нему. Свеча подобна человеку. Она стройна, смотрит вверх. У нее есть «сердце» - самая яркая и горячая центральная ее часть. У нее есть аналог нашего мозга - верхняя часть свечи, уходя­щая энергонитями к Богу и соединяющая с его энергиями. Мы мо­жем говорить со свечой от всего сердца...

Соединим свое сердце с сердцем свечи золотистой нитью...

Вы почувствовали, как в ваше сердце потекла ее огненная сила...

Обратимся к.свече со словами: «Божественная свеча! Я прошу тебя помочь сегодня в моей медитации, в соединении с энергиями Бога... Божественная свеча! Я приглашаю твое пламя в свое сердце!...»

Как только вы почувствуете пламя свечи в своем сердце, а может быть, даже увидите эту картину на своем внутреннем экране, будете медленно закрывать глаза, храня эту силу... С вами сила сердец ва­ших друзей, сидящих рядом или же находящихся в другом месте...

Итак, ваши глаза закрыты. Расслабьте мышцы глаз, веки... Почувствуйте, как освобождаются от напряжения глазные бугры на затылке, а глазные нервы становятся свободными, чистыми, ненапряженными...

Вы чувствуете, что ваше зрение улучшается... Из глаз уходит усталость и напряжение, усталость растворяется и уплывает как чу­жой поток...

Ваши руки потрудились очень много. Почувствуете их расслаб­ленными... Пусть с кончиков пальцев стекает напряжение... Будет лучше, если вы каждый элемент расслабления будете делать на вы­дохе. Тогда при каждом вдохе вы сможете получить больше чистых замечательных космических энергий.

Итак, с кончиков пальцев стекает напряжение, как ручейки... Вместе с усталостью стекает все напряжение, все раздражение, все негативные эмоции, которые накопились в вас и мешают вам быть свободными и спокойными... Ласковый ветерок овевает вас, вам приятно, легко...

Вы постепенно успокаиваетесь, успокаиваетесь... Ваши руки постепенно освобождаются от ненужных больных энергий и напол­няются новыми чистыми, светлыми, здоровыми энергиями.

Расслабьте теперь свои ноги, точно так же на выдохе. Откройте ручейки на кончиках пальцев. С них стекает больная грязная энер­гия... Усталость уходит с ног, и вы на самом деле ощущаете, как стекают эти ручейки... Итак, ворота сброса вредных больных энер­гий открыты и работают самостоятельно...

А теперь обратим свое внимание на верхний энергоцентр - чак­ру «сахасрару» (макушечную чакру). Ощутим, как через нее втека­ет энергия космоса - прана. Лепестки этого лотоса - тысяча лепест­ков - медленно открываются, и энергии текут еще интенсивнее...

Теперь будем расслаблять органы головы. Внимание на лоб. Сна­чала напряжем его, наморщим, поиграем мышцами лба, а потом на выдохе расслабим... Очень хорошо.

Внимание на щеки. Расслабьте их на выдохе. Пусть они повис­нут даже, не беспокойтесь... Расслабьте на выдохе язык и запом­ните ваши новые ощущения... Расслабьте челюсти - верхнюю... нижнюю... Прекрасно.

Напрягите уши, и на выдохе расслабьте их. Проследите за вашими ощущениями. Обязательно прочувствуйте все эти моменты, последовательно направляя на них свое внимание.

А теперь сосредоточим внимание на коже волосистой части го­ловы. Попробуем прочувствовать клеточки этой кожи. Услышим, как они дышат, как они живут... Напряжем эту часть кожи, а потом рас­слабим на выдохе... Очень хорошо. Ощутим, как ветерок легко ше­велит волосы на голове, как вам хорошо и спокойно...

Представим со стороны свое лицо. Теперь оно стало похоже на лицо спящего ребенка. Оно беззаботно, на губах безмятежная улыб­ка, вы счастливы... Прана проникает в ваш мозг, выделяя свою фио­летовую составляющую, и очищает его...

Внимание на шею. Она устала держать нашу голову. Вы рас­слабляете шею на выдохе, и голова склоняется слегка, куда ее потя­нуло. .. Не препятствуйте.

Внимание на мощные мышцы спины. Ощутите их, поиграйте ими, напрягая их, а потом с наслаждением отпустите их ка выдохе. По­чувствуйте, как стекает напряжение с этих мышц, растворяется со­всем... Замечательно. Расслабьте плечи... Расслабьте мышцы гру­ди - аналогично... Вы чувствуете, словно огромный груз спадает с вас... Вам может стать сначала тяжело (но это не обязательно), но потом обязательно становится легко, словно вы становитесь об­лачком, белым и пушистым...

Заглянем внутрь груди... Обратим внимание на свои легкие и попросим их дышать ровно и спокойно, помогая нам в работе в меди­тации... Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов, медленных, ровных, спокойных... Прочувствуйте, как дышат ваши легкие. Они вды­хают чистые энергии вместе с воздухом, а выдыхают грязные энергии вместе с отработанным воздухом... Проследите и прочувствуйте... Пожелайте добра и спокойной работы вашим легким...

Обратим теперь внимание на наше сердце, непрерывно работа­ющее всю нашу жизнь... Пошлем ему свою любовь, всем его кле­точкам... Почувствуем пульс нашего сердца... Хорошо. Попросим наше сердце биться ровно, спокойно, в нужном режиме, пожелаем ему доброй работы...

Очень хорошо. А теперь представим, что поток праны проходит уже не только мозг, а и все органы вдоль главного энергоствола, рас­ходясь цветами радуги и наполняя энергоцентры - межбровный, гор­ловой, сердечный... Сердце начинает светиться энергиями нежно-салатового цвета, голубоватого (от горловой чакры) и розового (от сосудов сердца)...

Продолжаем расслабление. Расслабим боковые («гребцовые») мышцы грудной клетки на выдохе и почувствуем полное освобожде­ние грудной клетки... Очень хорошо.

Теперь внимание на мышцы живота - верхние, средние, нижние. Попробуем подышать животом. Вдох - живот надувается, распирае­мый воздухом. Выдох - живот опадает. На выдохе расслабляем мышцы живота поочередно... Хорошо. Теперь расслабим пояснично-крестцовую область на выдохе... Расслабим мышцы ягодиц... Расслабим мышцы промежности...

Присмотримся к внутренним органам живота. Пожелаем им здо­ровья. Поочередно обведем их внутренним взглядом: печень, желч­ный пузырь, селезенку, почки, желудок, поджелудочную железу, тол­стый и тонкий кишечник... Пожелаем им работать в нормальном режиме. Особенно постараемся прочувствовать кишечник, наш го­рячий котел. Сделаем медленный глубокий вдох, такой, чтобы нам показалось, что мы вдохнули воздух даже в самую нижнюю кишку. Для этого надо отправить туда энергии, вошедшие при вдохе. Обяза­тельно поймайте это ощущение: полное продышивание кишечника... А потом сделайте такой же медленный свободный выдох, чтобы вам показалось, будто вы выдохнули воздух даже из самой нижней киш­ки. Прочувствуйте это сказочное ощущение полного освобождения и очищения кишечника... Сделайте два-три таких вдоха-выдоха...

Замечательно... А теперь мы вспомним о нашей кровенос­ной системе. Самое главное место - сердце и большой и малый круги кровообращения - уже омываются чистейшими энергиями, по­этому мы ощущаем свою кровь чистейшей, насыщенной не только свежим кислородом, но и новыми молодыми энергиями... И мы мо­лодеем сами... Теперь мы еще явственнее чувствуем наше един­ство с природой, окружающей нас...

Еще раз обратим внимание на руки и ноги... Они расслабляются и становятся легкими и невесомыми... Мы, словно облачка, белые, легкие, пушистые, взлетаем и плывем высоко-высоко... И нам так легко и спокойно, как никогда...

Мы можем на себя посмотреть и со стороны, если вы ощущаете себя лежащим или сидящим в любимом месте природы. Можно рас­слабить и всю кожу. Прочувствуйте, как она прикасается к одежде, к полу (если вы ощущаете себя в зале), к коврику, или к траве, к реч­ному песку и т. п. (если вы ощущаете себя где-то в природе)... Рас­слабьте на выдохе свою кожу. Попросите кожу дышать каждой клеточкой, дышать легко и спокойно. Ощутите уже сейчас, как ды­шит ваша кожа - легко, равномерно, спокойно, помогая легким. Пред­ставьте вашу кожу молодой и здоровой... Все ваши органы молоды и здоровы... Представьте их поочередно, и каждый постарайтесь уви­деть молодым и здоровым, полным чистой и мощной энергии. Ваши мышцы и мускулы отдыхают, но организм работает - работает гар­монично, спокойно, сильно...

Вернемся к энергиям. Снова внимание на макушечный центр. Открытый цветок лотоса принимает энергии.

Фиолетового цвета энергии заполняют мозг, очищая и насы­щая его... Энергия проходит ниже, выделяя в межбровный центр аджну чистейший синий прозрачный цвет прекраснейшего косми­ческого сияния. И эта энергия синего цвета заполняет глазные яб­локи, глазные нервы, верхнюю часть носоглотки, ушные полости, гипофиз, шишковидную железу, таламус, гипоталамус, смешиваясь в заднем и продолговатом мозге с фиолетовой энергией...

Энергия прана проходит еще ниже, выделяя голубую составля­ющую... Она заливает ослепительно голубым светом горловой центр и участки, за которые он ответствен: носоглотку, щитовидную же­лезу, верхнюю часть легких, подключичные чакры, а через них -руки, и ваши пальцы начинают излучать голубое сияние... Вы мо­жете увидеть его еще и после медитации, столь сильно действие энергий... Языки голубого пламени достают и до сердца, включая свой свет в его энергии...

А энергия прана проходит еще ниже, к сердечной чакре анахате, выделяя сначала голубовато-зеленоватый свет, а потом - нежно-салатовый свет для сердца. Ведь это энергии его света.., И еще выделяются энергии розового цвета (света) - энергии сосудов сердца, крови, любви...

Теперь вы видите и ощущаете в сердце энергии трех цветов -голубого, нежно-салатового и розового, как трехлепестковое пламя... Энергии нежно-салатового цвета заполняют все легкие, плевру... Вы сразу ощущаете, что вам становится еще легче дышать, и очень много молодых сил сразу вливается в вас... Вы наполняетесь радо­стью и желанием творить! Почувствуйте это! Ваша нервная систе­ма восстанавливается... Она отдыхает, набирает новых сил...

Теперь внимание к энергиям. Они спускаются от сердечного центра ниже, к солнечному сплетению. И цвет энергий постепенно меняется от нежно-салатового к желтоватому, потом становится желто-золотистым. Этой энергией заполняется солнечное сплете­ние и весь «Большой котел» - органы живота: печень с желчным пузырем, желудок с поджелудочной железой, двенадцатиперстная кишка, селезенка, кишечник.. .Вы ощущаете идущее тепло во все эти органы. Возможно, даже видите это на внутреннем экране...Теперь вы чувствуете, как повышается ваша жизненная и двигательная ак­тивность. Ощутите это...

Очень хорошо. А теперь обратим внимание, что энергия отвле­кает часть радужного света в почки и надпочечники. Вы ощущаете и видите оранжево-золотистый свет - свет Солнца. Это он идет в почки - накопители солнечного света - мощная составляющая пра-ны, подкрепляемая прямым солнечным светом... Этим светом за­полняется вся мочевыводящая система... Постарайтесь увидеть это на внутреннем экране. Все грязные энергии выходят в мочевой пу­зырь (не забудьте очистить его сразу же после медитации)...

Энергии спускаются теперь в половой центр, выделяя в него ярко-красную составляющую, даже алую, очень насыщенную и сильную... Вся половая система заполняется этими энергиями...

Наконец, наше внимание обращается на нижний - копчиковый центр. Сюда приходят мощные энергии цвета расплавленного ме­талла, цвета огня. Они соединяются с энергиями змея кундалини и составляют мощную огненную силу... Прочувствуйте, какое мощ­ное энергетическое наполнение вы теперь получили в целом. Ощути­те свою силу. Ощутите ее в руках, ногах, во всех органах, во всех мышцах и мускулах... Почувствуйте, что вы способны на активную жизнь, на творчество души. Ваша кровь чиста, совершенна, молода, здорова. Она есть ваша чистая душа, ведущая вас к светлому духу. Прочувствуйте это так ярко, как только сможете... Очень хорошо.

Наша медитация подходит к концу. Но не торопитесь сразу от­крывать глаза, выплескивая энергии. Сначала поблагодарим друг дру­га, мы работали на нашем общем поле, и это дало нам дополнитель­ные силы и возможности. Поблагодарим нашу свечу, пылающую в нашем сердце. Если возможно оставьте ее там...

Поблагодарим те Высокие силы, которые работали с нами в ме­дитации релаксации. Поблагодарим Учителей наших, ведущих нас по жизненному пути. Пошлем любовь и пожелание здоровья нашим близким, детям и родителям, друзьям, соратникам. Пошлем нашу любовь природе и планете, Солнцу и всему миру! Мир вам всем. Я благодарю вас за работу в медитации, желаю добра, здоровья и светлого Пути. До свидания.

Примечания:

1. Эта медитация релаксации может быть проведена полностью или частично, фрагментами, по мере необходимости.

Вы можете проводить ее достаточно часто или же тогда, когда вам это требуется. Можно работать индивидуально или в группе лю­дей, с ведущим (вначале) или самостоятельно, под музыку или без музыки, дома или на природе - в лесу на поляне, на берегу озера, реки, моря... Вы можете проводить ее в горах, в любом турпоходе или просто на улице, если есть удобный момент... Вы можете все это себе представить, находясь в зале или на собственной кухне. Но помните, что лучше иметь постоянное место для медитаций, так как энергии, которые вы привлекаете в медитациях, могут подолгу оставаться на одном и том же месте, помогая вам каждый раз при новой медитации...

2. Эта медитация может быть основой ваших других медита­ций. Я сама провожу подобных медитаций великое множество, даже только релаксации. Вообще в нашей Школе «Млечный Путь» прово­дится огромное количество разнообразных тематических медитаций. Многие из них, как я уже говорила, записаны на аудиокассетах. Не­возможно даже в точности повторить ни одну медитацию, так кик и условия бывают разные, и состояние медитирующего тоже...

3. Хочу здесь сказать особое слово благодарности чудо-докто­ру из Дворца Здоровья г. Друскининкая, кандидату медицинских наук Качергюсу Альгимантасу Мотеевичу. В 1990 году мне посчастливи­лось побывать в этом городе в санатории. Я стала посещать сеансы этого доктора в кабинете психологической разгрузки, где он прово­дил с посетителями подобные медитации. Они произвели на меня сильное впечатление.

Этот невысокий спокойный мудрый человек завораживал своим голосом, включая нежную музыку с пластинки и говоря: «Представьте себя на лесной поляне...». Он так убаюкивал и уводил в мир счаст­ливых ощущений, что иногда все происходило, как во сне. Мы все стали спокойнее после его нескольких сеансов, хотя был трудный учеб­ный год, и к лету мы все устали (мы - это группа отдыхающих учи­телей, с которыми я там общалась).

Я пригласила А. Качергюса с его методикой в Донецк в гости. Там тогда у нас работал клуб «Карма» под моим руководством, позднее ставший Центром духовного единения. К сожалению, он так и не выбрал времени приехать к нам. Он работал во Дворце Здоровья круглый год.

С тех пор в моей судьбе было много поворотов. Я уже семь лет руковожу мною же созданной Школой духовного развития в Нижнем Новгороде. Ныне она носит имя «Млечный Путь». Я веду и лекции, и практикумы, и медитации самого разного назначения и тематики. Но когда провожу медитацию релаксации, часто вспоминаю доктора Качергюса из Дворца Здоровья. Я часто выстраиваю последователь­ность расслабления мышц согласно его сеансам. Обязательно про­шу «прочувствовать» разные тонкие моменты расслабления. И при этом вижу его образ, и даже слышу иногда его голос. Еще в Донец­ком Центре я рассказывала о нем своим слушателям, и была прият­но удивлена, что некоторые знают его и посещали его психологичес­кие сеансы. Тогда он не называл их медитациями.

Конечно, я провожу медитации по-своему. Я добавила энергети­ческую работу, изменила некоторые элементы. Но в этой медитации я оставила и некоторые его построения. И еще раз приношу ему глу­бокую благодарность за его удивительную работу!