 |
|
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧАС СУТОК
Стоит лишь оглянуться вокруг, и влияние этих природных циклов станет очевидным. Ни одна птица не просыпается по ночам, за исключением совы, которая имеет свой собственный биологический ритм и свое собственное предназначение в замысле природы. Если мы вечером посмотрим вокруг, то увидим, что природа отдыхает. Когда садится солнце, все в природе успокаивается и замирает. Мы и сами ощущаем комфорт, когда, расслабившись, сидим в кресле, Конечно, если вы живете в крупном городе и наблюдаете по вечерам динамичную, активную жизнь, вы можете с удивлением спросить: где же природная тишина? Однако эта вечерняя активность не есть свойство самой природы, это часть нашего современного образа жизни, который и приводит, нас к конфликту с ней. Наблюдая природу в вечерний час Капхи, мы видим как все в ней успокаивается, тяжелеет. и замирает. Если мы не станем противиться этим процессам, то они найдут свое отражение и в нашем организме, который будет ощущать тяжесть и естественную готовность ко сну. Если мы попытаемся жить в гармонии с этим природным ритмом и откликаться на естественный позыв организма к отдыху, как к части нашего суточного режима, бессонница едва ли станет нашей проблемой. Если же мы будем сопротивляться желанию спать, начнут развиваться совсем иные Процессы.
По этой причине 10 часов вечера считается ключевым моментом во всем 24-часовом цикле. Это точка соединения вечерних периодов Капхи и Питты, Аюрведа рекомендует ложиться спать именно в это cтыковое время или раньше, поскольку в этот период сознание и тело находятся под влиянием Капха-доши. Если мы вспомним, что "вялый", "тяжелый", "медленный", "устойчивый" являются свойствами Капхи, то станет ясно, что влияние этой доши в окружающей среде способствует сну.
А что происходит, когда мы ложимся спать позже 10 часов вечера, т. е. в то время, когда уже наступает период Питты? К 10.30 вечера в окружающей среде Довольно сильно начинает проявляться возбуждающее начало этой доши. Вспомните, что Питта является энергичной дошей в присущие ей свойства "легкость", "резкость" и "жара" предполагают активность. Следовательно, влияние этой доши активизирует также и деятельность вашего организма.
Большинство людей замечает, что если они засиделись до 10.30 вечера или позже, они уже могут спокойно поддерживать бодрость и умственную активность до глубокой ночи. При этом они даже начинают ощущать определенный подъем. Особенно это заметно у детей, у которых возможность "подольше не ложиться спать" вызывает неописуемый восторг. Этим также объясняется и тот факт, что многие люди творческих профессий, чье искусство зависит от быстроты умственной реакции и нестандартных решений, предпочитают работать по ночам. Известно, что великий французский писатель Оноре де Бальзак спал весь день, просыпался ближе к полуночи и только тогда начинал работать.
Бели вы будете засиживаться допоздна, ваш сон станет более поверхностным и менее освежающим, и даже такой сон будет приходить к вам с болыйим трудам. Исследователи сна установили, что с приближением утра сок становится менее глубоким. Это полностью совпадает с аюрведическим описанием переходов от Капхи к Питте и далее - к Вате, проис-т ходящих в течение ночи.
ЛЮДЕЙ "НОЧНОГО" ТИПА НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Ранний отход ко сну - одно из важнейших условий восстановления равновесия между природой и всеми системами вашего организма, поскольку в этом случае ваш организм получает идеальную возможность удовлетворить свою потребность в глубоком отдыхе и нормальном сне. Как только вы легли в постель, постарайтесь отнестись "безразлично" ко всему, что
будет с вами происходить. О том, как выработать такое "безразличное" отношение ко сну мы говорили в главе 2. Самое главное заключается в том, что вы не должны слишком беспокоиться о том, как вам уснуть, поскольку беспокойство как раз и мешает вам это сделать.
У меня был пациент, который серьезно страдал от бессонницы и его беспокойство по этому поводу лишь усугубляло положение.
"Я каждую ночь лежу без сна до 3.30 утра", - рассказывал он мне"-o "после этого, если повезет, мне удается периодически засыпать, но это случается не раньше 3.30.
К счастью, мне удалось найти оригинальное решение его проблемы. "Вы, вероятно, слишком беспокоитесь и слишком усердно стараетесь уснуть, - предположил я. - Лежа в постели, попытайтесь просто расслабиться и делать то, что вам легко. То есть бодрствуйте и не давайте себе заснуть до 3.30 утра. Периодически следите за временем, но ни в коем случае не засыпайте раньше 3.30".
"Но ведь именно это и происходит со мной", - возразил мой пациент.
"Видите ли, ничего другого не остается", - ответил я. "Отнеситесь к этому просто как к эксперименту. До сих пор вы старались делать то, что вам, по-видимому, сделать очень трудно, т. е. уснуть; теперь же дайте себе возможность испытать положительные ощущения от того, что вам дается легко, т. е. продолжайте бодрствовать".
Последовав совету, мой пациент незамедлительно добился успеха: он стал засыпать задолго до назначенного времени - 3.30 утра. Как только он перестал насильно добиваться сна и стал вместо этого заставлять себя бодрствовать, напряженность, сопутствовавшая ему каждую ночь, рассеялась, и сон пришел сам по себе.
Если вместо того чтобы спать, вы каждую ночь больше времени тревожитесь о том, как это сделать, попытайтесь применить метод, который был предложен моему пациенту.
И все же я убежден в том, что лучшим способом преодолеть бессонницу для большинства людей является ранний отход ко сну и выработка "безразличного" отношения. Конечно, сама мысль об этом может вызвать у многих людей чувство дискомфорта. Услышав такой совет, некоторые даже могут испытать ощущения безысходности и отчаяния, как будто от них требуется выполнить что-то невозможное. Другие, может быть, даже с некоторым возмущением, возразят: "Я человек "ночного типа и всегда был таким. По ночам я чувствую себя более энергичным, чем днем, и у меня нет никакого желания рано ложиться".
Однако Аюрведа учит, что это неправильное представление и людей "ночного" типа в действительности не существует. Бывают только люди, у которых нарушена синхронизация с естественными, биологическими ритмами. Если у вас бессонница, то причина ее кроется именно в этом. На протяжении многих лет у человека могут вырабатываться привычки, мешающие раннему отходу ко еру. К ним могут относиться и чтение до поздней ночи, и слушание радиопередач, и ночные бдения перед телевизором.
Однако истина в том, что за такую ночную активность приходится платить, высокую цену, и это выражается не только кратковременными расстройствами, но и серьезными заболеваниями и нарушениями внутреннего равновесия, которые возникают в результате отклонения деятельности организма от естественных биологических ритмов. В конце концов, природа вложила в сон треть вашей жизни, и поэтому мы должны требовать от этого вложения максимальной отдачи.
Если вы привыкли засиживаться за полночь, то вполне объяснимо, что в это время вам абсолютно не хочется спать и вы чувствуете прилив энергии и активности" Дело в том, что укоренившаяся привычка засиживаться допоздна перестроила ваши биологические механизмы таким образом, что пик энергии и умственной активности стая самом деле приходиться на ночные часы, хотя и за счет состояния "сомнамбулизма" в течение дня. Однако, последовав моему совету рано ложиться, вы через некоторое время, как только полностью перейдете на новый для вас режим, почувствуете, что между вашими ритмами и ритмами вселенной установилось равновесие. Любые же временные неудобства, которые вы можете испытать в связи с этим, окупятся сполна.
Вам не нужно делать этот переход, так сказать, в одну ночь, да и стремиться к этому было бы неразумно, поскольку привычка поздно ложиться в вас уже могла укорениться. Но как только вы переведете свои внутренние часы, уверяю вас, вы ощутите в своей дневной жизни удивительный всплеск энергии, которому будут сопутствовать необычайное воодушевление, творческий подъем, живость, свежесть и активность. Полноценно бодрствуя, вы будете гораздо полнее наслаждаться жизнью. Сегодня многие из тех людей, кто физически бодрствуют, на самом деле пребывают в забытьи; их сознание до конца не проснулось. В настоящий момент они не живут.
Французский философ Монтень писал: "Когда я танцую, я танцую. Когда я ем, я ем". Это так просто. А осознаете ли вы то место и время, в которых находитесь, действительно ли вы здесь, когда вы здесь, или вы где-то еще? В нашем современном мире слишком много такого, что подрывает нашу способность реально жить в сегодняшнем дне" а это является решающим фактором, дающим наслаждение жизнью.
Бессонница, которая так часто изобилует сожалениями о прошлом и тревогами о .будущем, является в каком-то смысле прямой противоположностью того образа жизни, при котором все мысли человека сосредоточены на настоящем моменте, Несмотря на те "подъемы", которые вы, быть может, испытываете, ведя жизнь ночной совы, вы все-таки должны побороть бессонницу, ибо только тогда сможете в полной мере наслаждаться каждым мгновением своей жизни.