 |
|
Особенности упругости
Что такое прыгучесть
Многие годы существуют термины, которые в настоящее время не дают полноценного представления о том, как напрямую надо решать задачи тренировки. Тренеру трудно определить свои позиции. Стремясь к развитию качества прыгучести, обычно имеют в виду весьма общее представление в чем ее отличие в разных видах толчка. Прыгучесть тренируют случайными прыжковыми упражнениями. Большое внимание уделяют приседаниям и выпрыгиваниям со штангой. Естественно, в таком обобщающем подходе любые задания для тренировки из серии прыжковые упражнения воспринимают как полезные. Наглядным примером понимания прыгучести служит очень популярный тест - выпрыгивание с места вверх. По нему определяют способность спортсмена выпрыгнуть возможно выше. Этот вид мышечных усилий характерен длительным пребыванием ног спортсмена на грунте перед толчком. Наглядный примеры такого вида прыгучести можно видеть при выполнении некоторых прыжков в фигурном катании, в прыжках с трамплина на лыжах. Здесь хотя и присутствует скорость скольжения, но есть длительная, предварительная опора, за которой следует начало непосредственного толчка. Такой вид прыгучести характерен одной разгибательной фазой усилий, где основную роль играет сила ног.
Особенности упругости
Совсем другой вид прыгучести существует при отталкивании в прыжках в длину с разбега. Характерно, что с разбега нога ставится на место толчка с хода. Здесь в полной мере включаются силы инерции. Благодаря им увеличивается давление на толчковую ногу. В результате упругого сопротивления мышц ноги быстро возникает энергия, действующая в обратном направлении. Несмотря на мгновенность усилий, существует эластичность выполнения толчка.
В этих технических условиях создается особое выражение мышечных свойств, которое можно назвать упругостью!
Понятие упругости - совсем не надуманный термин. Упругость проявление функциональных свойств, особенно сухожильной зоны мышц. Есть примеры из нашей повседневной жизни. Принято говорить "прыгает как мячик!". Наблюдая за танцем балерины, говорят какие у нее упругие "прыжки!". Аналогичное мы наблюдаем в упругой походке, упругом беге и, наконец, в упругих отталкиваниях при выполнении спортивных прыжков.
Особенно удивляет проявление огромной упругости, когда наблюдаешь за работой ног в передвижении некоторых птиц и животных. При их тонких ногах, за счет работы сухожилий, происходит мгновенное отталкивание. У человека нижняя часть ноги тоже тонкая и имеет большое количество сухожилий. Начальные, основные усилия толчка закладываются работой мышц тазобедренного сустава. Благодаря очень развитой мышечной группе вокруг тазобедренного сустава нога двигается быстро, как бы по окружности. В момент касания стопой грунта большая угловая скорость создает мощную силу для отталкивания. Давление на ногу осуществляется не только силой инерции от движения тела с разбега, но маховыми движениями рук и ног. В это время сухожильные зоны работают как амортизаторы в своей обратной отдаче. Они проявляют свои упругие свойства, подкидывают спортсмена в заданном направлении.
Естественно, что проявление упругих сил связано с комплексом условий:
1. Толчок делается с хода, а не после длительной опоры.
2. При постановке толчковой ноги, благодаря скорости разбега и мощности сил инерции, создаются особые условия для возникновения упругой отдачи.
3. Результат прыжка зависит от функциональной тренировки упругих свойств сухожильных зон.