 |
|
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая категория 38 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг | ||
| Скоростные качества | Бег 60 м (не более 10,1 с) | Бег 60 м (не более 10,5 с) |
| Выносливость | Бег 800 м (не более 3 мин) | Бег 800 м (не более 3 мин 25 с) |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз) | Подтягивание на низкой перекладине (не менее 11 раз) |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз) |
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 8 раз) | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз) | |
| Приседание со штангой (весом не менее 100% собственного веса) (не менее 6 раз) | Приседание со штангой (весом не менее 100% собственного веса) (не менее 3 раз) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
| весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая категория 50 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг | ||
| Скоростные качества | Бег 60 м (не более 9,9 с) | Бег 60 м (не более 10,3 с) |
| Выносливость | Бег 800 м (не более 3 мин 10 с) | Бег 800 м (не более 3 мин 35 с) |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз) | Подтягивание на низкой перекладине (не менее 11 раз) |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз) |
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 8 раз) | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз) | |
| Приседание со штангой (весом не менее 100% собственного веса) (не менее 6 раз) | Приседание со штангой (весом не менее 100% собственного веса) (не менее 3 раз) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
| весовая категория 55 кг, весовая категория 59 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг, весовая категория 71 кг, весовая категория 71+ кг | ||
| Скоростные качества | Бег 60 м (не более 10,3 с) | Бег 60 м (не более 10,7 с) |
| Выносливость | Бег 800 м (не более 3 мин 20 с) | Бег 800 м (не более 3 мин 45 с) |
| Силовые качества | Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз) | Подтягивание на низкой перекладине (не менее 11 раз) |
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 14 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз) |
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 8 раз) | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз) | |
| Приседание со штангой (весом не менее 100% собственного веса) (не менее 6 раз) | Приседание со штангой (весом не менее 100% собственного веса) (не менее 3 раз) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Приложение № 7
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта самбо
Нормативы общей физической и специальной подготовленности
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.