 |
|
Правила будут прилагаться дополнительно под каждый случай
Расписание мероприятий на каждый день
утро выходных и праздников проходит так же за исключением раннего подъема, он - по желанию):
Утро
· Ранний подъем - до 7 утра;
· Медитация до 20 минут (обязательно);
· Бег/плавание/зарядка 30 минут. Особое внимание — осанке. Сделать разминку всего тела, суставов, групп мышц;
· Обязательно включить комплекс силовых упражнений: приседания, отжимания, упражнения на пресс;
· Провести водные процедуры с контрастным душем в системе: минута горячий/минута холодный - 3 подхода. Закончить на холодной воде;
· По желанию — покорчить рожи перед зеркалом, проработать гримасы. Очень бодрит и заряжает;
· Вдохновляющая литература (пара страниц или полезных, заранее заготовленных абзацев);
· Визуализация целей на день.
После:
· Легкий завтрак;
· Медитация по дороге на работу (выключаем голову "медитация, когда я представляю себя без головы");
· Улыбка;
· Приступаем к реализации плана.
ДНЕВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Ведем дневник и записываем:
· Все победы и сбои. Особенно сбои и ошибки, сразу с версиями предполагаемых причин;
· Фиксируем настроение и состояние;
· Две обратные связи о динамике реализации цели и состоянии
· Две медитации (рекомендовано по 20-30 минут каждая - выключить голову. Время проведения не фиксировать, каждый день делать по возникновению потребности).
ВЕЧЕР
· Подведение итогов:
- Заполнение онлайн-дневника;
- Сбросить обратную связь на почтовый адрес:
1. Цель дня;
2. Результат дня (в процентах или в соотношении);
3. Факты дня, если результат есть - что можно закрепить и чему научились;
4. Факты дня, если результата нет - обоснование причин, что можно улучшить, и что будет для этого сделано завтра;
5. Соображения и наблюдения в краткой форме;
6. Общее состояние-описание.
· Прогулки на свежем воздухе;
· Инструментальная литература: психология, коммуникация, бизнес;
· Медитация;
· Проветренное помещение для сна;
· Последний прием пищи до 18-00;
· Водные процедуры перед сном полностью всего тела;
· Никаких книг или видео перед сном и тем более - в постель.
Главное условие для будних дней:
Отсутствуют не целевые встречи с коллегами и друзьями
Выходные/праздники/отпуск:
· Выспаться в один из выходных дней;
· Отключить компьютер и телефоны;
· Посещение новых мест. Как можно больше быть на природе.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА (НЕЗАВИСИМО ОТ ЦЕЛИ) ДЛЯ КАЖДОГО УЧАСТНИКА ПРОЕКТА:
В неделю:
Найти 2 новых контакта для реализации цели
В месяц:
Прочитать как минимум 1 книгу инструментальную (по предмету бизнеса и целей)
100 дней :
· Освоить танцы или новый для себя, подвижный вид спорта;
· Взять продвинутую консультацию (обязательно у внешних специалистов) или тренинг в области усиления реализации цели).
В зависимости от проблемного поля участников в ходе проекта могут вводиться дополнительные условия и проводиться индивидуально:
День/неделя/месяц смирения
День/неделя/месяц служения
День/неделя/месяц проработки гордыни
День конфликта
День/неделя прощения
День/неделя помощи
День советов (просить/давать)
День молчания
День/неделя открытости
День/неделя благодарности
День/неделя любви
День/неделя благотворительности
День/неделя/месяц трудолюбия
День/неделя/месяц воли
Правила будут прилагаться дополнительно под каждый случай
Участники могут адаптировать правила (вставить свои желания в правила) под себя и свои цели, предварительно сверив их со мной.
Удачи в достижении цели!
Ваш Стас Кузавов