Здавалка
Главная | Обратная связь

На всей земле стали появляться великие звезды. Здесь я вручаю кубок «Мр. Интернэйшнл» одному из лучших атлетов Европы Юсупу Вилкошу



 

печени и сердечных заболеваний. Подавляйте в себе желание пользоваться допингами.

 

Баланс,применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела.Все ваши мышцы должны бытьравномерно развитыми.

 

Венозность,характеризует степень наполнения ваших вен,артерий и капилляров кровью(насколько хорошонаполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.

 

Гипертрофия,увеличение мышц в результате тренировок.Синоним мышечного роста.

 

Жжение,мягкий дискомфорт,ощущаемый в мышцах после того,как они подвергались проработкеупражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.

 

Интенсивность,степень напряжения,с которым вы тренируетесь.Выражается в процентах от вашегоповторного максимума.

 

Масса,объем мускулатуры.

 

Мертвая точка,ограниченный участок амплитуды,на котором гравитация и неблагоприятное расположениекостных рычагов делает движение наиболее трудным.

 

Мускулистость,сочетание массы и четкости рельефа мышц.

 

Мысленно-мышечная связь,относится к чрезвычайной концентрации внимания и мысленного представлениясокращающихся и расслабляющихся мышц во время выполнения упражнения. Тем самым вы приобретаете навыки контролировать работу тренируемых мышц. Это способствует проведению импульсов от мозга к мышцам.

 

Навык,лучшая из траекторий,по которой штанга или гантель проделывает свой путь во время выполненияупражнения. Это способствует максимально изолированному воздействию на конкретную мышцу.

 

Накачка,наполнение,нагнетание крови в мышцу путем упражнения с большим количеством повторений,

 

вызывающее временное переполнение ею этой мышцы.

 

Пауза для отдыха,время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными

 

упражнениями.

 

«Пауза-отдых»,тренировочный прием Вейдера.Выполните один раз упражнение с максимальным весом.

 

Отдохните 10—20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8—10 повторений в указанной манере.


 

 







©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.