 |
|
Задачи и средства развития выносливости.
Методика развития выносливости.
Выносливость– способность человека противостоять утомлению.
Классификация видов выносливости:
 |
Общая выносливость- способность человека выполнять работу умеренной интенсивности длительное время без снижения ее эффективности.
Специальная выносливость - способность человека эффективно выполнять работу повышенной интенсивности в течение времени, определенного спортивной специализацией или трудовой деятельностью.
Скоростная выносливость – выносливость, которая проявляется в деятельности предъявляющей высокие требования к скоростным параметрам движений (скорость, темп), и совершается в режиме анаэробной производительности.
Силовая выносливость – выносливость, которая обеспечивает противостояние утомлению в мышечной работе с выраженными моментами напряжений.
Координационная выносливость – способность человека выполнять длительное время действие, которое предъявляет повышенные требования к координационным способностям.
Факторы, от которых зависит развитие выносливости:
1. Личностно – психологический
2. Биоэнергетический (- это энергетические ресурсы функциональные способности его системы)
3. Функциональная устойчивость систем организма к неблагоприятным условиям внутренней среды (накопление молочной кислоты)
4. Техническая подготовленность спортсмена.
Какими показателями измеряют выносливость:
1) В циклических видах спортивной деятельности показателем выносливости служит:
А- время прохождения заданной дистанции (1000м – 3.05);
Б – эта дистанция, которую пробегает спортсмен за заданное время (12-минутный бег, 1час-бег).
2) В серийно повторяющихся упражнениях ациклического и комбинированного характера, показателем выносливости служит суммарное число повторений в заданное время.
3) В сложно организованных формах двигательной деятельности (игры, единоборства) показателем выносливости служит количество эффективных атакующих или оборонительных действий по периодам.
Задачи и средства развития выносливости.
Задачи:
1) Общее и гармоническое развитие всех мышечных групп ОДА.
2) Разностороннее развитие выносливости в единстве с освоением жизненно важных двигательных умений и навыков. Реализуется эта группа задач в рамках ФВ и спорта.
3) Развитие силовых способностей применительно к спортивной специализации профессиональной деятельности человека.
Средства:
- Упражнения, вызывающие мах производительность сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
Применяются самые различные ФУ циклического и ациклического характера (продолжительный бег, передвижения на лыжах, плавание, игровые упражнения, выполняемые по методу круговой тренеровки).