Главная | Обратная связь

Капала Рандха Дхаути.

1.34. Большим пальцем правой руки три пазухи лба.

Этим упражнением удаляется слизь.

1.35. Нади очищаются и возникает божественное зрение. Выполняй это ежедневно, после пробуждения, в конце Дня и после еды.

 

Хрид-дхаути.

 

1.36. Хрид-дхаути — очищение сердца — имеет три вида: палкой, при помощи рвоты и при помощи куска ткани.

1.37. Введи банановый или тростниковый стебель в глот­ку, двигай его там медленно и так же медленно вытяни его наружу.

1.38. Так слизь, желчь и всякие другие жидкости будут удалены через рот. Этой «Дхаути с палкой» уверенно излечиваются все болезни сердца. (Такова Данта-дхаути.)

 

Вамана Дхаути.

 

1.39. После еды знающий человек пьет много воды и пос­ле того, как он некоторое время смотрит вверх (стоит на голове), выпускает воду с помощью рвоты. Постоянным упражнением в .этом очищении устраняется слизь и желчь.

 

Вастра-дхаути.

 

1.40. Медленно проглоти тонкий платок шириной в 4 паль­ца и затем вытяни его наружу. Это — очищение платком.

1.41. Хронический гастрит, лихорадка, воспаление селе­зенки, проказа и заболевания желчного пузыря исчеза­ют, а здоровье, сила и самочувствие упражняющегося возрастают с каждым днем.

 

Мула-садхана.

 

1.42. Пока ты не очистишь задний проход, Апана-вайю (газы) не могут выходить свободно. Поэтому нужна тща­тельная очистка.

1.43. Корнем (стеблем) куркумы или средним пальцем тщательно мой несколько раз задний проход.

1.44. Этим ты устранишь запор и несварение пищи. Это очищение дает красоту, рост и разжигает пищеваритель­ный огонь.

 

Басти (клизма)

 

1.45. Упоминается 2 вида Басти: Джала-басти (водяная клизма) и Сукшма-басти (сухая клизма). Водяную клиз­му всегда делают в воде, а сухую — на земле.

 

Джала-Басти.

 

1.46. Вытянувшись в воде в позе Уткатасана (см. 2:27), выполни Джала-басти, поочередно сокращая и сжимая задний проход.

 

1.47. Этим ты устранишь заболевание мочеполовых орга­нов, расстройства пищеварения и вздутие живота. Твое тело станет подвластным твоей воле (и прекрасным), подобно телу бога любви Камадэвы.

 

Сукшма басти.

 

1.48. В положении Пасчимоттанасана (см. 2:22) медлен­но двигай внутренностями книзу. Ашвини-мудрой то со­кращай, то расширяй задний проход.

1.49. Этим упражнением усиливается слабая деятель­ность кишечника и пищеварительный огонь, а вздутие живота исчезает.

 

Нети.

 

1.50. Введи тонкую нить длиною с кисть руки в ноздри, а затем вытяни ее через рот. Это упражнение называет­ся Нети (очищение носа).

1.51. Этим упражнением ты достигнешь Кхечари-сиддхи (Ш. 3:27), будут устранены повреждения слизистой оболочки и приобретается великолепная сила зрения.

 

Лаулики.

 

1.52. Сильными толчками двигай (мышцы) живота то в одну, то в другую сторону. Это называется Лаулики-йога; она устраняет всякие болезни и разжигает огонь пищеварения.

 

Тратака.

 

1.53. Смотри на маленькую точку, не мигая и не закры­вая глаз, пока не потекут слезы. Мудрецы называют это «тратака».

1.84. Этим упражнением несомненно достигается Самбхава-сиддхи (3:64—67). Исчезают болезни глаз и достига­ется божественная сила зрения.

 

Капалабхати.

 

1.55. Капалабхати бывает 3 видов: Вамакрама, Вьюткрама, Ситкрама. Этим устраняются болезни слизи.

 

Вамакрама.

 

1.56. Вдохни через левую ноздрю, выдохни через пра­вую; вдохни через правую и выдохни через левую.

1.57. Ни вдох, ни выдох не должны быть слишком силь­ными. Это упражнение устраняет заболевания слизистой оболочки.

 

Вьюткрама.

 

1.58. Втяни воду обеими ноздрями и медленно выпусти ее наружу. Это называется Вьюткрама, устраняющая болезни сердца.

 

Ситкрама.

1.59. Со звуком «сит» втяни воздух через рот и выпусти его через ноздри. Это упражнение сделает тебя равным богу любви (Камадэва).

1.60. Тебя не поразят ни старость, ни лихорадка. Забо­левания слизи исчезнут и твое тело станет гибким и под­властным твоей воле.

 

2.

АСАНЫ.

 

2.1. Гхеранда сказал: Сколько есть живых существ, столько же есть и положений тела (Асан). Из сотен ты­сяч их 84 объяснены Шивой.

2.2. Эти 84 — выдающиеся Асаны, а 32 из них можно ис­пользовать людям в этом мире.

2.3. Сиддха, Падма, Бхадра, Мукта, Ваджра, Свастика, Симха, Гомукха, Вира, Дханур,

2.4. Мрита, Гупта, Матсья, Матсиендра, Горакша, Пас-чимоттана, Утката, Самката,

2.5. Маюра, Кукута, Курма, Уттана, Врикша, Мандука, Гаруда, Вриша, Салабха, Макара, Уштра, Бхуджанга и Иогасана.

2.6. являются этими Асанами, которые приносят Сиддхи (совершенство) смертным" в этом мире.

 

Сиддхасана.

 

2.7. Сядь на пятку одной ноги. Пяткой другой ноги приж­ми основание половых органов. Подбородок прижат к груди. Сохраняя неподвижность и владея своими чувст­вами, упорно смотри в место между бровями. Эта поза, открывающая двери к освобождению, называется Сид­дхасана.

 

Падмасана.

 

2.8. Положи правую ступню на левое бедро, левую ступ ню на правое бедро. Перекрести руки за спиной и возь­мись за большие пальцы ног. Прижми подбородок к грудной кости и взгляд направь на кончик носа. Это - Падмасана, постепенно изгоняющая все болезни.

 

Бхадрасана.

 

2.9. Осторожно помести пятки под промежность. Скрес­ти руки за спиной и возьми ими большие пальцы ног.

2.10. В то время, как ты выполняешь Джаландхара-мудру (3:12—13), смотри на кончик носа. Это — Бхадраса­на, излечивающая всякие болезни.

 

Муктасана.

 

2.11; Помести левую лодыжку под задний проход, пра­вую лодыжку — поверх левой. Шея и тело прямые. Это— Муктасана, дающая сиддхи.

 

Ваджрасана.

 

2.12. Сделай нижние части бедер твердыми, как алмаз; положи ступни по обе стороны от заднего прохода. Это — Ваджрасана, дающая йогину Сиддхи (совершенства).

 

Свастикасана.

 

2.13. Подошвы между коленями и бедрами. Тело в пря­мом сидячем положении. Это называется Свастикасана.

 

Симхасана.

 

2.14. Положи под промежность скрещенные лодыжки, повернутые подошвами вверх. Руки лежат на коленях, которые находятся на полу.

2.15. Открой рот, выполняя Джаландхара-мудру и смот­ри на корень носа. Это — Симхасана, прогоняющая вся­кие болезни.

 

Гомукхасана.

 

2.16. Сядь прямо, положи ноги на пол. Ступни за спиной и повернуты вверх. Тело устойчиво. Это — Гомукхасана, похожая на голову коровы.

 

Вирасана.

 

2.17. Положи одну ступню на бедро другой ноги, вторую ступню — назад. Это Вирасана.

 

Дханурасана.

 

2.18. Поставь ноги на землю устойчиво, как палки; рука­ми обхвати концы ступней и изогнись (назад), подобно луку. Это Дханурасана.

 

Мритасана.

 

2.19. Лежание на полу, подобно трупу, называется Мри­тасана. Мритасана устраняет усталость и приносит спо­койствие.

 

Гуптасана.

2.20. Ступни лежат - между коленями и бедрами, закры­вая задний проход. Это известно как Гуптасана.

 

Матсьясана.

 

2.21. В Мукта-падмасане лечь плоско, вытянувшись. Об­хвати голову локтями. Это — Матсьясана, изгоняющая болезни.

 

Пасчимоттанасана.

 

2.22. Вытяни нбги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тщательно держи руками концы ступней. Это — Пасчимоттанасана.

 

Матсиендрасана.

 

2.23. Сделай живот таким же плоским, как и спину. Сидя без напряжения, согни левую ногу и положи ее ступню за правое колено.

2.24. Положи (на левую ногу) правый локоть. Лицо об­ращено вправо. Взгляд — между бровями. Это Матси­ендрасана.

 

Горакшасана.

 

2.25. Подошвы ступней, повернутые кверху, держи открытыми между бедрами и коленями. Прикрой лодыж­ки кистями, повернутыми кверху.

2.26. Втяни шею и смотри на кончик носа. Это — Горак­шасана, дающая йогину Сиддхи.

 

Уткатасана.

 

2.27. Крепко держи пальцы ног на полу, а пятки в воз­духе. Положи зад на пятки. Это известно как Уткатасана.

 

Санкатасана.

 

2.28.Поставь левую ногу ступней на пол, обвей правую вокруг левой ноги и держи обе кисти на коленях. Это — Санкатасана.

 

Маюрасана.

 

2.29. Обопри ладони об пол, положи локти на пупок и подними в воздух ноги, прямые как палки. Эту позу называют Маюрасана.

 

2.30.Плохую или излишнюю пищу она сжигает целиком, возбуждает огонь пищеварения и помогает переварить даже яд. Она устраняет все болезни, подобные гастриту, лихорадке, испорченности (желудочного) сока и другие — такова эта полезная поза.

 

Куккутасана.

2.31. Сидя в позе лотоса, продень руки по локти между коленями и верхней частью бедер. Подними тело высоко, опираясь на локти. Это — Куккутасана.

 

Курмасана.

 

2.32. Положи лодыжки крест-накрест под промежность. Держи голову, шею и туловище прямыми. Это называет­ся Курмасана.

 

Уттана-курмасана.

 

2.33. Сидя в Курмасане, держи шею обеими руками. Эта поднятая вверх поза, похожая на позу черепахи (Курмасана), называется Уттана-курмасана.

 

Мандукасана.

 

2.34. Подошвы ступней обращены к спине; большие паль­цы ног касаются друг друга. Наклони колени вперед. Так будет выполнена Мандукасана.