Здавалка
Главная | Обратная связь

Методика обучения технике барьерного бега



 

Задача 1.Ознакомить с техникой барьерного бега.

Средства. 1. Демонстрация техники. 2. Показ наглядных пособий. 3. Ознакомление с правилами соревнований.

Задача 2.Научить технике преодоления барьера.

Средства. 1. Рассказ о технике перехода через барьер и ее демонстрация. 2. И.п. - маховая нога на барьере или гимнастической стенке на уровне пояса. Имитация работы рук с наклоном вперед. 3. И.п. - стоя лицом к стенке на расстоянии 110-150 см. Высоко поднимая бедро маховой ноги, активно выбросить голень с последующим касанием пяткой стенки (атака барьера). 4. То же в ходьбе. 5. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии 90-120 см сбоку барьера, держаться за жердь на уровне груди. Переносить толчковую ногу через барьер. 6. И.п. - стоя перед учебным барьером высотой 49-50 см. Поднять маховую ногу, согнутую в колене, и опустить за барьер на носок. 7. В ходьбе на носках переход барьера или нескольких барьеров, поставленных на небольшом (2-3 м) расстоянии. 8. Перенос толчковой ноги через барьер сбоку в ходьбе. 9. Преодоление учебных барьеров в медленном темпе. Высота барьеров 40-50 см, расстояние между ними 5,5-6 м.

Задача 3.Научить технике высокого старта и стартового разгона с последующим преодолением барьеров.

Средства. 1. Специальные упражнения барьериста: а) атака барьера, поставленного у стены; б) перенос толчковой ноги через барьер; в) бег сбоку от барьера с переносом толчковой и маховой ног через препятствие. 2. Рассказ о технике высокого старта и стартового разгона в барьерном беге и демонстрация ее. 3. Бег с высокого старта за 8 шагов до барьера, поставленного на укороченном расстоянии (12-13 м у мужчин, 11-12 м у женщин). Барьер преодолевается сбоку. 4. Бег с высокого старта с преодолением барьера. 5. Бег с высокого старта с преодолением 2-4 барьеров.

Задача 4.Обучить ритму бега между барьерами.

Средства. 1. Бег с высокого старта с преодолением сбоку 2-4 барьеров толчковой ногой. 2. Бег с высокого старта с преодолением 2-4 барьеров.

Задача 5.Научить технике бега с низкого старта.

Средства. 1. Бег с низкого старта сбоку от барьера. 2. Бег с низкого старта с преодолением 1-3 барьеров.

Задача 6. Совершенствовать технику барьерного бега.

Средства. 1. Повторение ранее пройденных упражнений. 2. Пробегание полной соревновательной дистанции.

Литература

1. Азбука тренировки легкоатлета. И. Вапуха и др. - Минск: Полымя, 1986.

2. Байко А.Ф. Основы легкой атлетики. - М.: ФиС, 1976.

3. Булинчик Е.Е. Круг с барьерами. - М.: ФиС, 1974.

4. Легкая атлетика и методика преподавания. / Сост. О.В. Колодия, и др. - М.: ФиС, 1985

5. Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, и др. - изд. 4-е, доп., перераб. - М.: ФиС, 1989.

6. Легкая атлетика: Учеб. пос. для студ. высш. пед. уч. зав. / Сост. А.И. Жилкин и др. - М.: Академия, 2003.

7. Легкая атлетика. Ежемесячный спортивный методический журнал.

8. Методика преподавания легкой атлетики: Уч. пособие для ИФК. / Под ред. М.П. Кривоносова и др. - М.: ФиС, 1988.

9. Садовский В.В. Барьерный бег. - М.: ФиС, 1974.

10. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике. - М.: ФиС, 1982.







©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.