 |
|
Фазовый состав и общее согласование движений
Для более продуктивного анализа техники, ее описания и практического освоения целесообразно выделять элементы — фазы движений руками и ногами (табл. 1 и 2).
При анализе полного цикла движений или его фаз выделяют также граничные позы пловца (мгновенные положения звеньев его тела) в момент смены фаз. Граничные позы служат хорошими ориентирами при изучении техники, ее совершенствовании, при контроле и самоконтроле за техникой.
Та б л и II и
Фазы движений руками
| Способ плавания | Фазы рабочих | Фазы завершающих |
| движений | и подготовительных | |
| движений | ||
| Кроль на груди, па | 1. Захват. | 1. Выход из воды. |
| спине, баттерфляй | 2. Основная часть | 2. Движение над |
| гребка: подтягивание, | водой (пронос). | |
| отталкивание. | 3. Вход в воду. | |
| Брасс | 1. Захват. | Сведение рук вместе |
| 2. Основная часть | и выведение их | |
| гребка. | вперед. |
Таблица 2
Фазы движений ногами
| Способ плавания | Фазы рабочих движений | Фазы завершающих и подготовительных движений |
| Кроль па груди | Удар стопой вниз | Движение стопой вверх |
| Кроль на спине | Удар стопой вверх | Движение стопой вниз |
| Баттерфляй (дельфин) | Удар стопами вниз | Движение стонами вверх |
| Брасс | Движение стопами в стороны-назад-внутрь (отталкивание) | Пауза в движениях ногами, их подтягивание в исходное рабочее положение |
Общее согласование движений должно обеспечивать непрерывное продвижение пловца вперед с наиболее высокой скоростью и оптимальной затратой сил. Движения руками и неразрывно связанное с ними дыхание являются основой координации; им подчинены все остальные движения.
При согласовании движений руками и ногами соблюдаются следующие требования. Когда пловец выполняет гребок руками, туловище и бедра должны удерживаться в хорошо обтекаемом положении и не препятствовать продвижению. Когда выполняется рабочее движение ногами (отталкивание в брассе, удар в других способах), руки пловца и туловище, в свою очередь, должны быть хорошо обтекаемыми и не мешать продвижению вперед.
Контрольные вопросы и задания
/. Что понимают под техникой спортивного плавания'/
2. От чего зависят плавучесть тела пловца и гидростатическое
равновесие тела ?
3. Какие причины (факторы) вызывают увеличение гидродинами
ческого сопротивления продвижению гыовца вперед ?
4. Охарактеризуйте общие требования к рациональному положе
нию тела пловца в воде и движениям ногами.
5. Охарактеризуйте общие требования к рациональной технике
движений руками при плавании.
6. На какие фазы можно условно разделить цикл движений рука
ми при плавании кролем на груди ?
7. На какие фазы можно условно разделить цикл движений нога
ми при плавании брассом ?
Рекомендуемая литература
Макаренко Л.П. Основы техники спортивного плавания/Глава в кн.: Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры. — М.:ФОН, 1996, с. 40-85.
Глава 3.
ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ
Техника плавания способом кроль на груди