 |
|
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНЫХ
СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
В НЕЙ(С.Н. Морозов) ........................................................ 138
6.1. Способ кроль на груди ................................................ 138
6.2. Способ кроль на спине................................................... 149
6.3. Способ брасс ................................................................ 155
6.4. Способ баттерфляй (дельфин) ................................... 163
6.5. Техника выполнения стартов ....................................... 168
6.6. Техника выполнения поворотов ................................ 169
6.7. Совершенствование техники
спортивных способов плавания ....................................... 173
Контрольные вопросы и задания ................................. 185
Рекомендуемая литература........................................ . .186
■■■ и-. ■ 1*0-- :ч; ;■
Глава 7. ....... .\ >■■•
НАЧАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПЛАВАНИИ
(ОМ. Попов, С.Н. Морозов)................................................... 187
7.1. Основные стороны спортивной
подготовленности пловца ................................................. 187
7.2. Техническая подготовленность пловцов...................... 189
7.3. Физическая подготовленность пловцов ..................... 191
7.3.1. Выносливость ....................................................... 192
7.3.2.Силовые способности ......................................... 197
7.3.3.Гибкость................................................................... 205
7.3.4.Скоростные способности .................................... 209
7.4. Психологическая и тактическая подготовленность
пловцов ................................................................................ 209
7.5. Основные средства и методы тренировки ................ 211
7.6. Планирование и организация начальной тренировки . . .216
7.6.1. Этап предварительной спортивной тренировки . . . .217
7.6.2. Этап базовой подготовки ................................... 219
7.6.3. Оздоровительное плавание и кондиционная
тренировка ..................................................................... 223
7.6.4. Контроль и самоконтроль .................................... 230
Контрольные вопросы и задания ................................. 233
Рекомендуемая литература ................ '........................ 234
Глава 8.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ
(В.З. Афанасьев, И.В. Чеботарева) .................................. 235
8.1. Выбор и подготовка места для купания
и проведения занятий ......................................................... 235
8.2. Правила поведения на воде и требования
безопасности ...................................................................... 240
8.3. Организация занятий по плаванию............................... 242
8.4. Урок плавания ............................................................... 246
8.4.1.Подготовка преподавателя к занятиям ............. 249
8.4.2.Методика построения урока ................................ 251
8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию.
Основная документация .................................................... 256
8.5.1.Подготовка к соревнованиям по плаванию ...... 256
8.5.2.Основная документация соревнований
по плаванию ................................................................... 258
8.5.3. Судейство школьных соревнований
по плаванию ................................................................... 261
8.5.4. Организация и проведение водных
праздников (на примере праздника Нептуна) ............ 264
Контрольные вопросы и задания ................................. 266
Рекомендуемая литература ......................................... 267
Глава 9.
ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ(СИ. Морозов) . . . 268
9.1. Плавание в экстремальных условиях ...................... 268
9.2. Спасение тонущих ....................................................... 277
9.2.1. Последовательность действий при спасении
тонущих вплавь ............................................................ 277
9.2.2. Спасательные средства и их применение........... 280
9.2.3. Последовательность действий при спасении
тонущих в зимнее время .............................................. 281
9.2.4. Оказание первой помощи при утоплении............. 282
9.3. Преодоление водных преград ................................... 287
9.3.1.Переправы вплавь ............................................... 287
9.3.2.Переправы с помощью подсобных средств........ 288
9.3.3.Переправа с помощью веревки, жердей, каната
или провода...................................................................... 289
Контрольные вопросы и задания ................................. 290
Рекомендуемая литература ........................................ 291
Глава 10. ,щ . <
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ (С.Н. Морозов)............. . .292
10.1. Техника прикладного плавания................................... 292
10.1.1. Общая характеристика способа брасс на спине . . . .292
10.1.2. Общая характеристика способа на боку............ 294
10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль
на груди в комплекте № 1............................................... 297
10.1.4. Техника ныряния................................................... 299
10.1.5. Приемы освобождения от захватов тонущего . 308
10.1.6. Приемы транспортировки тонущего.................... 310
10.2. Методика обучения прикладному плаванию .......... 312
10.2.1. Способ брасс на спине......................................... 312
10.2.2. Способ на боку .................................................... 314
10.2.3. Ныряние ............................................................... 317
10.2.4. Приемы освобождения от захватов тонущего 319
10.2.5. Приемы транспортировки тонущего ................ 320
10.2.6. Игры с элементами прикладного плавания .... 320
Контрольные вопросы и задания ................................. 323
Рекомендуемая литература ........................................ 324
Глава 11.