Главная | Обратная связь

Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года

ние, быстро, в режиме 1 мин 45 с; 200 м компенсаторное плавание.

И. Полянский,олимпийский чемпион, разминка на суше — 10 — 15 мин — упражнения на растяги­вание; в воде — 400 м с задержкой дыхания с акцентом на технику гребка на спине, 200 м — с по­мощью ног; 8 х 50 м — переменное плавание, 2 х 25 м — ускорение; 4x15м — ускорение (с помощью рук, ног и в координации); 200 м — компенсаторно; старты; повороты.

Разминка перед финальными заплывами обычно значительно короче применяемой перед пред­варительными заплывами. Предва­рительный заплыв и эффект раз­минки, выполненной перед ним, позволяют пловцу сократить раз­минку перед финальным заплы­вом, который обычно отделен от предварительных лишь нескольки­ми часами.

Перед разминкой в воде обычно проводят разминку на суше, кото­рая включает несложные разогре­вающие упражнения — махи рука­ми, вращения, наклоны и повороты туловища, упражнения на растяги­вание, комплекс упражнений, нап­равленных на развитие подвижнос­ти в суставах.

Психологическая настройка.В крупных международных соревно­ваниях принимают участие спорт­смены, имеющие примерно одина­ковую функциональную и физичес­кую подготовленность. И в сложных условиях борьбы исход соперничес­тва часто решают психологические качества, способность предельно мо­билизовать силы и настроиться на максимальную реализацию своих возможностей в соревновательной деятельности.

Практика дает множество при­меров тому, что бесспорные лидеры сезона в силу тех или иных причин, и прежде всего психологического характера, не показывали своих лучших результатов в главных стар­тах, а порой даже не попадали в финальные заплывы. В то же время дебютанты соревнований, не входя-

щие в число претендентов на меда­ли, во многом благодаря предель­ной волевой мобилизации или пси­хологической раскрепощенности, часто добивались выдающихся ре­зультатов в чемпионатах мира, Ев­ропы, Играх Олимпиад.

Таким, например, было выступ­ление М. Кошевой на Играх в Мон­реале (1976 г.); Л. Качюшите, Т. Кол-кинз, Ц. Вудхед, Д. Вассальо на чемпионате мира в Западном Берли­не (1978 г.); Р. Райниш, И. Дирс, У. Гевенигер на Олимпиаде в Мос­кве (1980 г.); Р. Прадо на чемпионате мира в Гуаякиле (1982 г.); К. Эгер-сеги, Д. Армстронга, Н. Джелингхе-ма, Э. Нести на Играх в Сеуле (1988 г.); Е. Рудковский в Барселоне (1992), Д. Лоудера и М.Смит в Ат­ланте (1996), Е. Пилчука на чемпио­нате мира 1998 г.

Уровень эмоционального воз­буждения перед соревнованиями может нарастать, а может оставать­ся обычным. В наиболее благоприят­ных случаях оптимальный уровень эмоционально-волевого напряжения приходится на время старта и тогда спортсмен, как правило, реализует свою подготовленность, а на высо­ком подъеме — и резервные воз­можности.

Если же эмоциональное возбуж­дение остается обычным, спортсмен пребывает в состоянии стартового безразличия. Однако у спортсменов высокого класса это редчайший слу­чай.

Срыв в соревнованиях зачастую происходит, когда оптимальный уровень эмоционального возбужде­ния не совпадает со временем стар­та и психическое напряжение, на­растая, переходит в психическую напряженность, для которой харак­терна дисгармония функций и сис­тем, обеспечивающих успешную соревновательную деятельность.

Наихудшее предстартовое состо­яние возникает, когда уровень пси­хического напряжения резко пада­ет. Это состояние называют старто­вой апатией. Чаще всего она являет­ся следствием перенапряжения

ЧАСТЬ 4