 |
|
Построение процесса подготовки пловцов
Современные мастера плавания в главных соревнованиях сезона стартуют от 1—2 до 10—12 раз. Естественно, что от количества стартов и дня основных заплывов во многом зависит структура построения их соревновательных микроциклов. На ней отражается и продолжительность соревнований. Например, олимпийская программа соревнований пловцов занимает 7 дней, мировые первенства проводятся в течение 6 дней, чемпионаты Европы — 5 — 6 дней, крупные международные турниры обычно 2 — 4 дня.
В соревновательных микроциклах пик нагрузки естественно приходится на дни стартов. В зависимости от их количества могут быть выделены микроциклы с наибольшими нагрузками в их начале, середине или конце, двухпиковые или многопиковые.
Если соревнования продолжительны, а старты приходятся на их заключительные дни, то в первые дни соревновательного микроцикла пловцы тренируются по программе, максимально приближен-
ной к программе подводящего микроцикла, непосредственно предшествующего соревнованиям. Если старты проводятся в первые дни соревнований, то в последующие дни пловцы, как правило, отдыхают или проводят занятия с малыми нагрузками восстановительного характера.
Содержание соревновательных микроциклов выдающихся пловцов исключительно разнообразно, что определяется программой их участия в соревнованиях, и индивидуальными особенностями, а также особенностями подготовки и соревновательной деятельности. В соревновательных микроциклах прежде всего должно быть обращено внимание на полноценное восстановление и обеспечение условий для пика работоспособности пловцов в дни основных стартов. Это требует организации специального режима соревновательных стартов, отдыха и тренировочных занятий, рационального питания, психологической настройки, применения средств восстановления.
*
часть
РАЗВИТИЕ