 |
|
Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
работы аэробного и аэробно-анаэробного характера, и условиями для эффективного совершенствования технико-тактических, скорост-но-силовых и специальных психических компонентов подготовленности.
Если для совершенствования возможностей различных звеньев системы энергообеспечения тренировка в высокогорье (2500 —3000 м над уровнем моря) может оказаться очень эффективной, то в отношении важнейших составляющих технического и тактического мастерства, ряда важных компонентов физической и психической подготовленности существенное снижение интенсивности скоростной работы и ее общего объема, неизбежное в условиях высокогорья, является отрицательным фактором.
27.4. СРОЧНАЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ В ГОРАХ
Переезд спортсменов в горы резко сказывается на их работоспособности и приводит к более выраженной реакции важнейших показателей на стандартные нагрузки. Например, одни и те же*реакции ЧСС и концентрации лактата в крови у спортсменов высокой квалификации наблюдаются при резком уменьшении мощности работы на велоэргометре — в среднем на 28 % (рис. 27.5). Такая же реакция отмечается и при работе на тредбане с изменяющимся углом наклона дорожки при выполнении программ специальных тестов.
Продолжительность и эффективность акклиматизации спортсменов к условиям гор зависят от большого количества факторов и может колебаться в достаточно широких пределах (рис. 27.6). Как видим, возможен широкий диапазон колебаний периода акклиматизации, что определяется возрастом и квалификацией спортсменов, опытом гипоксической тренировки,
особенностями тренировки, предшествовавшей подъему в горы. Большое значение имеет полноценный предварительный отдых: начинать подготовку в горах следует в состоянии полного восстановления физических и психических возможностей спортсмена после предшествовавших тренировочных и соревновательных нагрузок. В случае, если горная подготовка начинается в условиях недовосстановле-ния организма, процесс адаптации к гипоксии существенно замедляется. Поэтому, как правило, перед переездом в горы планируются 5 — 7-дневные восстановительные микроциклы. *
Замедляется процесс акклиматизации и в том случае, если горная подготовка по характеру упражнений, направленности воздействия и динамике нагрузок существенно отличается от предшествовавшей равнинной. В связи с этим программы тренировочных занятий, режим их чередования должны быть привычными для спортсмена, особенно в первые дни горной подготовки. Ускорению процесса акклиматизации способствуют разнообразные упражнения аэробного характера, в том числе и неспецифические для пловцов: медленный бег, пешие прогулки и т. п.
Период акклиматизации в горах может колебаться в очень широком диапазоне — от 3 — 5 дней и 10—12 ч активной нагрузки до 10—12 дней и 35 —45 ч нагрузки. Эти колебания обусловливаются рядом причин. Среди них в первую очередь следует назвать опыт горной подготовки, накопленный спортсменами. Те из них, которые регулярно выезжают для тренировки в горы, вырабатывают способность к достаточно быстрой и эффективной адаптации к новым условиям и способны в 1,5 —2 раза быстрее войти в привычный режим тренировки по сравнению со спортсменами такой же квалификации, прибывшими в горы