Главная | Обратная связь

Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки

нем. Именно рассогласование при дальних перелетах естественного циркадного ритма от внешних син­хронизаторов и является основной причиной временного стресса. Сра­зу после перелета привычные рит­мы не согласуются со сменой дня и ночи на новом месте жительства, т.е. отмечается внешний десинхро-ноз. В дальнейшем в силу разного времени перестройки функций ор­ганизма происходит их рассогласо­вание — внутренний десинхроноз. Возникающий вследствие этого синдром характеризуется общим дискомфортом, нарушением сна, снижением работоспособности при выполнении нагрузок различной направленности, снижением спор­тивных результатов.

Нарушение сложившихся рит­мов в результате перелетов через 6 — 7 часовых поясов приводит к выраженному рассогласованию циркадных ритмов в отношении двигательных возможностей, фи­зиологических и психических реак­ций. Адаптация к новым условиям требует значительного времени. При этом скорость развития при­способительных реакций отличает­ся в отношении различных показа­телей, а также в значительной мере определяется ^индивидуальными особенностями спортсменов и ко­леблется в диапазоне 2—18 дней.

Время засыпания и пробужде­ния, психомоторная и умственная деятельность обычно нормализуют­ся в течение 2 — 7 дней, для скорос­ти реакций время завершения фа­зового сдвига составляет 2 дня, для внутренней температуры — 4 — б дней, а для ЧСС — 6 — 8, работо­способность восстанавливается в течение 3 — 5 дней, другие показате­ли нормализуются позднее — через 7—10дней и более (Wright et al., 1983). Например, по данным Пан­филова (1986), при смене 7 —8 часо­вых поясов показатели МПК резко снижены на протяжении 2 — 3 суток после перелета, затем постепенно восстанавливаются, достигая исход­ных или более высоких величин на

7—13 сутки, с полной нормализаци­ей лишь на 18 — 20 сутки.

Разной продолжительности тре­бует и адаптация к выполнению двигательных заданий различной сложности и направленности. Вос­становление способности к выпол­нению сложных двигательных зада­ний протекает медленнее по срав­нению с простыми. Скоростно-си-ловые возможности спортсменов восстанавливаются быстрее, чем способность к выполнению дли­тельной работы, требующей прояв­ления выносливости. Поэтому естественно, что пловцы, специали­зирующиеся на короткие и длин­ные дистанции по-разному адапти­руются к новым временным усло­виям.

Отмечаются существенные ин­дивидуальные различия в рассогла­совании суточных ритмов и време­ни, необходимого для адаптации к новым условиям. Около 25 % лиц после перелетов через 5-8 часо­вых поясов почти не испытывают трудностей в связи с резким изме­нением времени. Другие сущес­твенно реагируют на смену уже 2 — 3 часовых поясов. А 20 — 25% лиц адаптируются с большим тру­дом или не могут адаптироваться вовсе. Спортсмены, тренирующие­ся и соревнующиеся в различное время, часто совершающие даль­ние перелеты и привыкшие к сме­не суточного ритма, адаптируются к смене времени быстрее по срав­нению с лицами со стабильными циркадными ритмами. Имеются данные, согласно которым синхро­низация циркадных ритмов после перелета на запад происходит со скоростью 90 мин в сутки, а после перелета на восток — 60 мин (Сус­лов, 1995).

При перелетах на запад адап­тация происходит на 30 — 50 % легче и быстрее, чем при перелетах на восток. Такая ассиметрия вызвана естественным периодом циркадно­го ритма, который по отношению к большинству жизненных функций превышает 24 ч. Поэтому человеку

ГЛАВА 28