 |
|
ГЛАВА 20 Силовая подготовка
|
|
Рис. 20.30
Сила, развиваемая при имитации гребковых движений баттерфляем: а - в начале, б — в конце теста
на время выполнения или количество движений (табл. 20.14).
Для оценки силовой выносливости пловцов, специализирующихся на дистанциях 100 и 200 м, применяется тест, предполагающий работу в изокинетическом режиме: лежа на наклонной скамейке, пловец выполняет имитационные движения в заданном темпе (соответствующем оптимальному на соревновательной дистанции) и с максимально доступными усилиями. Продолжительность работы — 1 — 2 мин. Темп движений задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Силовая выносливость оценивается по показателю отношения уровня силы при имитации последних движений к уровню, зарегистрированному в первых движениях (рис. 20.30). Для повышения точности оценки целесообразно регистрировать средние данные первых и последних пяти движений. С по-
мощью указанного теста можно проследить также динамику работоспособности пловца в процессе работы, что дает дополнительную информацию о развитии утомления и факторах, ограничивающих уровень силовой выносливости.
В разных плавательных центрах мира широкое распространение получила методика оценки силовой выносливости при работе на суше при помощи тренажера «Биокине-тик». Продолжительность работы, темп движений и величина усилий планируются в соответствии с требованиями дистанции, на которой специализируется пловец. На рис. 20.31 представлены результаты измерения силовой выносливости пловцов плавательного клуба «Беркли» (США), специализирующихся на дистанции 100 м вольным стилем. Максимальный уровень мощности достигается во время вторых 6 с работы — 111 %, а затем постепенно снижается. В последние 6 с работы уровень развиваемых усилий составляет 74 % максимального. В течение тренировочного года пловцы клуба добиваются выравнивания кривой.
Для оценки силовой выносливости непосредственно при плавании могут быть рекомендованы различные тесты.
Первый тест — 30-секундное плавание на месте (на привязи) с максимальной интенсивностью. Силовая выносливость оценивается по отношению силы тяги,