Здавалка
Главная | Обратная связь

ГЛАВА 22 Развитие выносливости




ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов



ТАБЛИЦА 22.5 Тренировочные серии, применяемые для развития специальной выносливос­ти Д. Силантьевым (тренер С. Гусев, Украина)



ТАБЛИЦА 22.6

Тренировочные серии,

Применяемые

Для развития специальной

Выносливости

Я. Клочковой

(тренер Н. Кожух,

Украина)



ГЛАВА 22


Развитие выносливости


 


ТАБЛИЦА 22.7

Примеры тренировочных

Серий, рекомендованных

При развитии специальной

Выносливости

Квалифицированных

Пловцов


ние в практике подготовки силь­нейших пловцов мира. Примеры получивших широкое распростра­нение при подготовке пловцов вы­сокого класса тренировочных се­рий с постепенно уменьшающейся длиной отрезков приведены в табл. 22.7. Применение подобных серий позволяет достаточно точно моделировать условия предполага­емой соревновательной деятель­ности. Однако при этом необходи­мо строго придерживаться сле­дующих правил: паузы между от­резками должны быть непродол­жительными (ЧСС не должна снижаться более чем на 10 — 15 уд-мин-1); каждый очередной отрезок должен быть короче преды­дущего или иметь такую же длину; общее время серии должно быть близким к тому, которое планирует­ся показать в соревнованиях.

Количество отдельных упраж­нений зависит от их характера, объема нагрузки в занятиях, квалификации и уровня трениро­ванности пловцов, методики по­строения программы занятия и т. д. Таким образом, планируя объем работы, направленной на повыше­ние уровня развития специальной выносливости, исходят из кон­кретной ситуации. При прочих равных условиях количество уп­ражнений может быть увеличено за счет серийного выполнения, а также разнообразия тренировоч­ной программы отдельного заня­тия.








©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.