ГЛАВА 22 Развитие выносливости
ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов ТАБЛИЦА 22.5 Тренировочные серии, применяемые для развития специальной выносливости Д. Силантьевым (тренер С. Гусев, Украина) ТАБЛИЦА 22.6 Тренировочные серии, Применяемые Для развития специальной Выносливости Я. Клочковой (тренер Н. Кожух, Украина) ГЛАВА 22 Развитие выносливости
ТАБЛИЦА 22.7 Примеры тренировочных Серий, рекомендованных При развитии специальной Выносливости Квалифицированных Пловцов ние в практике подготовки сильнейших пловцов мира. Примеры получивших широкое распространение при подготовке пловцов высокого класса тренировочных серий с постепенно уменьшающейся длиной отрезков приведены в табл. 22.7. Применение подобных серий позволяет достаточно точно моделировать условия предполагаемой соревновательной деятельности. Однако при этом необходимо строго придерживаться следующих правил: паузы между отрезками должны быть непродолжительными (ЧСС не должна снижаться более чем на 10 — 15 уд-мин-1); каждый очередной отрезок должен быть короче предыдущего или иметь такую же длину; общее время серии должно быть близким к тому, которое планируется показать в соревнованиях. Количество отдельных упражнений зависит от их характера, объема нагрузки в занятиях, квалификации и уровня тренированности пловцов, методики построения программы занятия и т. д. Таким образом, планируя объем работы, направленной на повышение уровня развития специальной выносливости, исходят из конкретной ситуации. При прочих равных условиях количество упражнений может быть увеличено за счет серийного выполнения, а также разнообразия тренировочной программы отдельного занятия. ©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|