ГЛАВА 22 Развитие выносливости
ленными скоростью и интервалами отдыха. В результате экспериментальной разработки этого вопроса и практической апробации полученных данных рекомендуется следующий комплекс тестов для оценки специальной выносливости пловцов, специализирующихся на разных дистанциях. Дистанция 100 м: 1) проплывание с максимальной скоростью отрезка 75 м; 2) 4 х 50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 10 с. Дистанция 200 м: 1)4х50м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 10 с; 2) б х 50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 20 с. Дистанция 400 м: 8 х 50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 20 с. Дистанция 800 и 1500 м: 1) 1000 м с максимальной скоростью; 2) 10 х 50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 30 с. Оценка возможностей системы энергообеспечения, экономичности работы, эффективности реализации функционального потенциала. Контроль за функциональными возможностями системы энергообеспечения чаще всего принято осуществлять по таким интегральным показателям, как МПК, максимальный кислородный долг, максимальное содержание лактата в крови, величина предельной мощности нагрузки, максимальные минутный и ударный объемы крови, максимальная величина легочной вентиляции и др. Эти показатели, как известно, отражают мощность систем энергообеспечения. Однако специальный анализ свидетельствует о том, что удельный вес показателей мощности в общей структуре энергообеспечения работы применительно к различным дистанциям спортивного плавания не превышает 30 — 50 %. Показатели мощности, отражая предельные возможности системы энергообеспечения, не гарантируют полной оценки ее возмож- ностей. Оценка данной стороны функциональной подготовленности бывает наиболее оправдана в процессе контроля на ранних этапах становления спортивного мастерства, а также в подготовительных периодах тренировочных макроциклов. Что же касается диагностики возможностей пловцов высокого класса, находящихся в состоянии высокой специальной тренированности, то здесь показатели мощности системы энергообеспечения в значительной мере утрачивают свою информативность. Поэтому всесторонняя оценка возможностей системы энергообеспечения наряду с Сказанными показателями требует исследования ряда других сторон ее деятельности: • подвижности, т. е. способности к быстрой мобилизации функциональных ресурсов при выполнении интенсивной работы; • устойчивости — способности к длительному удержанию высоких уровней энергетических и функциональных реакций; • экономичности — способности организма выполнять определенную работу при минимальных метаболических и функциональных затратах; • реализации, оцениваемой по отношению степени мобилизации функциональных резервов к предельным возможностям. Для всесторонней оценки возможностей системы энергообеспечения необходимы регистрация большого количества разнообразных показателей, применение достаточно сложной аппаратуры и осуществление громоздких исследований. Естественно, реализация полной программы контроля возможностей систем энергообеспечения необходима лишь для небольших групп пловцов высокой квалификации, нуждающихся в особо тонком анализе их подготовленности, выявлении скрытых резервов. Что же касается широкой спортивной практики, то здесь вполне достаточна оценка ограниченного ЧАСТЬ 5 ©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|