ЧАСТЬ 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
Рис. 27.11 Восстановительные реакции у пловцов высокой квалификации после выполнения программы теста «4 х 50 м с максимальной скоростью и паузами 10 с» в условиях равнины (1) и на высоте 1970 м (2) Рис. 27.12 Восстановительные реакции у пловцов высокой квалификации после тренировочного занятия аэробной направленности с большой нагрузкой в условиях равнины (1) и на высоте 1970 м (2) робных условиях, то паузы могут не возрастать. Если работа носит смешанный аэробно-анаэробный характер, то на высоте 2000 — 2500 м паузы должны увеличиваться на 15 %, а на высоте 3000 м — на 30 %. При выполнении упражнений с преимущественно анаэробным характером энергообеспечения работы продолжительность пауз должна возрастать соответственно на 30 и 60 % (Fuchs, Reib, 1990). Следует помнить, что даже при самом благоприятном построении тренировки в горных условиях неизбежно снижение объема скоростной, скоростно-силовой и сложнокоординационной работы, некоторое снижение скорости при выполнении работы смешанного анаэробно-аэробного и анаэробного гликолитического характера. Это нужно учитывать в последующей равнинной подготовке пловцов, в которой должно быть обращено дополнительное внимание на развитие тех качеств и сторон подготовленности, которым не могло быть уделено достаточного внимания в условиях горной подготовки. Поэтому направленность тренировочного процесса, соотношение средств и методов развития различных качеств и способностей в чередующихся периодах горной и равнинной подготовки должны быть представлены в виде целостного процесса, в котором подготовка в горах и на равнине взаимно дополняют друг друга. Это позволяет использовать наиболее сильные стороны каждой из них и одновременно сглаживает недостатки. В процессе тренировки в горах, а также искусственной гипоксичес-кой тренировки очень важно спланировать программы тренировочных занятий и микроциклов таким образом, чтобы обеспечить решение нескольких находящихся в определенном противоречии задач: • обеспечение большого суммарного объема работы; • широкое использование средств различной преимущественной направленности; • поступательное развитие приспособительных реакций, рациональное чередование процессов утомления и восстановления, профилактика явлений переутомления и перенапряжения, функциональных систем. 27.8. ТРЕНИРОВКА В ГОРАХ В СИСТЕМЕ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПОДГОТОВКИ К ГЛАВНЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ Важным моментом в реализации результатов тренировки в горных условиях, проведенной в период, непосредственно предшествовавший главным соревнованиям года, является оптимальный временной промежуток между окончанием тренировки в горах и сроками главных соревнований. В течение последних лет специалистами различных стран накоплен огромный опыт в этом вопросе. Установлено, ГЛАВА 27 ©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|