 |
|
Эволюция и анализ техники плавания способом кроль на груди.
положение тела-тело располож у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом положении.голова опущена в воду,уровень наход.примерно в верхней части лба.движение ногами-выполняют перпрерывные попеременные движ. Сверху вниз и снизу вверх с амплитуд.равной ширине размаха стоп.движение ногм вниз-назыв рабочим, или гребковым,в движ вверх-подготовит.согласование движений.из крайнего верхнего полож. Одна нога движ. Вниз,одновременно др.из крайне-нижнего полож движ.к верху.движение руками.подчинены др.ногами,туловищем,головой и дыхание.рассмотрим по фазам:захвата начин сразу после входа руки в воду.выполняется энергично.в начале захв.рука,двигаясь вперед вниз,незначительно сгибается в локтевом суставе,а кисть несколько поворач. Ладонью наружу.рука составляет угол с поверхностью воды ~15-20 град.двигаясь дальше,рука продолжает сгибаться в локтевом суставе,а кисть перемещ. Под продольную ось.основ ч.гребка делится на 2 фазы:подтягив и отталкив.Подт.-вращение руки внутрь,сгибание предплечья,плавное усиление давления кистью на воду.Начало подт.-рука согнута в локтевом суставе(уг.130-150гр.)Конец подт.-уг.90-110гр.Кисть(вниз-внутрь-назад).в нач.осн.части гребка кисть ориент к поверх воды-45гр.,конец фазы-90гр.Отталкивание-наиб энергич.часть гребка.отталк.выполн с разгибанием руки в локтевом суставе.Заверш.осн.часть гребка скользящ.движением кисти и предплечья вверх-назад-к наружи.Выход руки из воды совпад.с креном туловища на противополож.бок.Плеч пояс руки над водой.Над поверхн.воды появл локоть,далее-предплечье и кисть.Рука выходит из воды за линией таза у бедра.Пронос руки над водой.Согнут.рука без напряж кратчайш.путем проносится над водойи вкладывается в воду.Локоть наход.в высоком положении,кисть удерж.у поверхн.воды.Вход руки в воду заверш.подгот к очередн гребку.Выполн плавно,но быстро.В воду погруж последоват кисть, локоть,плечо.Ладонь повернута вниз назад и немного к наружи.Дыхание-для вдоха голова поворач в сторону,рот пловца находится ниже общего уровня воды.как только кисть руки на противополож стор вдоха войдет в воду,голова начин поворач для вдоха.он приходится на момент выхода из воды руки,одноименной стороны вдоха и заверш.в самом начале движ руки по воздуху.Вдох выполн быстро и активно через широко открытый рот в нач проноса руки над водой.После этого голова поворач в воду лицом вниз и начин постепен выдох снач через рот, потом через нос.Выдох дольше вдоха.Общее согласование движений.Движения рук-основа координации. По кол-ву ударов ног,приходящ на цикл движений рук,различают:1.шестиударный(на полный цикл движений рук-6 ударов ногами)здесь использ длинный силовой гребок с плавной фазой захвата воды рукой.оптим.согласованием движ рук явл такое,при кот в момент входа в воду одной руки,др перех к фазе отталкив.движ ногами выполн с небольш размахом и быстрой сменой направления движ бедер.ритм движ ног полностью подчинен ритму движ рук.