ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ ТЕЛА
На спине. Тело выпрямлено, таз расположен как можно ближе к поверхности воды. Мышцы спины и живота напряжены. Ноги вместе, пальцы вытянуты. Затылок лежит на воде, подбородок слегка прижат к груди. По* зиция поддерживается без значительных движений руками. Существуют также различные варианты положения головы: сильно прижата подбородком к груди, откинута назад, повернута вправо или влево, наклонена вправо или влево. В основной позиции положение рук бывает самое разнообразное. Например, ладони вместе, голова между руками — при горизонтальном положении спортсменки на спине и на груди, а также при вертикальном — вниз ногами или вниз головой. Руки могут быть вытянуты вверх на ширине плеч, значительно шире плеч, опущены вниз на расстоянии 35—40 см от бедер, расставлены в стороны перпендикулярно туловищу. / Кроме этих основных положений, существуют и различные вариации. Например, руки прижаты к груди, согнуты в локтях и расставлены в стороны, прижаты к бедрам, находятся на пояснице и т. д. (рис. 3). На груди. Тело спортсменки расположено на одной линии лицом вниз. Руки вверху ладонями вниз. Прямые соединенные вместе ноги находятся на поверхности воды. Голова между руками, лицо незначительно приподнято или же опущено в воду. Мышцы живота и спины напряжены, чтобы не допускать прогибания в пояснице (рис. 4). ВАРИАНТЫ ПОЛОЖЕНИЙ ТЕЛА В СИНХРОННОМ ПЛАВАНИИ Кроме основных исходных позиций — на спине или на груди, из которых начинается выполнение всех фигур индивидуальной программы синхронного плавания, существуют различные варианты и сочетания исходных положений и поз. Овладение ими является своеобразной «школой», необходимой для постижения основ технической подготовки. На боку. Полностью выпрямленное тело лежит на боку. Лицо над водой, обращено вперед.» Нижняя рука вытянута вверх, верхняя — у бедра (рис. 5). На спине, согнув колено. Туловище выпрямлено в положении на спине. Одна нога прямая, лежит на поверх- ности воды, другая согнута в коленном и тазобедренном суставах, бедро — перпендикулярно поверхности воды, стопа прижата к колену прямой ноги (рис. 6). На груди, согнув колено.Тело прогнуто в пояснице илежит на поверхности воды. Одна нога прямая, другая согнута в колене, стопа прижата к колену выпрямленной ноги (рис. 7). Угол вверх. Вположении на спине туловище выпрямлено. Одна нога —прямая, другая поднята перпендикулярно к поверхности воды (рис. 8). Угол вверх двумя. Вположении на спине обе ноги подняты вертикально вверх. Бедра — как можно выше к поверхности воды (рис. 9). Угол вверх в погружении.Тело погружено параллельно поверхности воды. Туловище выпрямлено. Одна нога— прямая, другая поднята вертикально вверх (уровень воды — у лодыжки; рис. 10). Угол вверх двумя в погружении.Тало погружено параллельно поверхности воды. Обе ноги подняты вверх перпендикулярно поверхности (уровень воды — у лодыжек; рис. 11). «Фламинго».В положении на спине лицо на поверхности воды. Одна нога поднята вертикально вверх. Голень и стопа другой ноги находятся на поверхности воды, середина голени прижата к внутренней стороне вертикально расположенной ноги (рис. 12). «Фламинго» в погружении. Вположении на спине туловище погружено параллельно поверхности воды. Одна нога поднята вертикально вверх, другая находится в том же положении, что и в предыдущей позиции «Фламинго». Тело погружено в воду так, что над водой выступает стопа вертикально расположенной ноги. Группировка. Вположении на спине стопы и голени ног, согнутых в тазобедренных и коленных суставах, лежат на поверхности воды, бедра перпендикулярно к ней (рис. 13). Плотная группировка. Вположении на спине. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах и подтянуты как можно ближе к груди. Голени и вытянутые стопы — на поверхности воды (рис. 14). Обратная группировка.Тело располагается вертикально головой вниз — в положении плотной группировки. Колени обхватить руками и прижать как можно теснее к груди, таз у поверхности воды (рис. 15). На спине, согнувшись. Вположении на спине параллельно поверхности воды, чуть ниже ее. Прямые ноги с вытянутыми пальцами подтянуты как можно ближе клицу (рис. 16). Горизонтальный угол.Тело согнуто в тазобедренных суставах. Прямые ноги расположены на поверхности воды. Туловище вертикально вниз (рис. 17). Угол вниз в погружении. Вположении на груди тело расположено параллельно поверхности воды, ниже ее. Туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая направлена вертикально вниз и образует с туловищам угол 90° (рис. 18). Вертикальная позиция.Выпрямленное тело расположено перпендикулярно поверхности воды, головой вниз. Желательно максимально высокое расположение стоп над поверхностью воды (рис. 19). Вертикальная позиция с согнутым коленом. Спортсменка занимает вертикальную позицию. Затем сгибая ногу в тазобедренном и коленном суставах, подтягивает колено к груди. Стопа согнутой ноги прижата к внутренней поверхности выпрямленной ноги, как можно ближе к тазу (рис. 20). «Кран».Тело принимает вертикальное положение, головой вниз. Туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая согнута в тазобедренном суставе и расположена на поверхности воды или несколько ниже ее, образуя с туловищем угол 90° (рис. 21). «Шпагат».Тело находится в вертикальном положении, головой вниз. Одна нога вытянута по поверхности воды вперед и образует с туловищем угол 90°, другая в таком же положении симметрично вытянута назад. В этой позиции желательно поддерживать максимально высокое положение над поверхностью воды (рис. 22). Угол вверх, прогнувшись.Тело принимает вертикальное положение, головой вниз. Одна нога составляет с туловищем прямую линию, а другая вытянута назад на поверхности воды (рис. 23). Совершенное владение основными позициями способствует повышению индивидуального мастерства спортсменок и лежит в основе всех видов соревнований по синхронному плаванию, а также определяет высокий уровень выступлений в парных и групповых программах. ©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|