Здавалка
Главная | Обратная связь

ТЕХНІКА 2. «Робота з почуттям втрати»



1. Спочатку потрібно з'ясувати, що ви уявляєте, думаючи про втрату. Багато людей думають про майбутні втрати або про ті які сталися, уявляючи собі картинку, образ цієї людини, причому образ може бути розмитим, нечітким, плоским, прозорим, або замість померлої людини вони можуть подумки бачити її могилу. При цьому зазвичай згадуються хороші моменти, пов'язані з цією людиною, як недоступні тепер ресурси. Коли ви думаєте про те, кого ви втратили, проаналізуйте, які образи вас відвідують, як ви уявляєте собі цю людину, де в просторі цей образ знаходиться, його яскравість, чіткість, об'ємність, розміри, кольори, чи є там рухи і звуки.

2. Тепер подумайте про людину, яка вже пішла з вашого життя, але при думці про яку ви відчуваєте себе добре. Ви відчуваєте її присутність або заповненість, але не порожнечу. Так само, як і в першому випадку, проаналізуйте цю картинку, розклавши її на субмодальності: її місце розташування, кольори, розміри, яскравість, звуки, об’єм, рухи. Подумайте, чим цей образ відрізняється від першого. Виявіть субмодальні відмінності. Наприклад, у першому образі немає руху і звуків, він нечіткий, - сірі кольори, а в другому образі є голоси людей, рухи, дотики, яскраві приємні кольори, реальні розміри і тому подібне.

3. Тепер змініть субмодальності першої картинки на субмодальності другої, виходячи з тих відмінностей, які ви виявили. Тобто образ втраченої людини буде тепер розташований там же, де і друга картинка, мати ті ж кольори, звуки, рухи, розміри, об'ємність, відчуття.

4. Тепер, думаючи про приємні моменти спілкування з цією людиною, постарайтеся зрозуміти, що важливого, цінного було у ваших із нею стосунках. Що ви отримували для себе від цих відносин. Наприклад, одні люди цінують почуття надійності, захищеності, інтимну сторону відносин, інші говорять про якості взаєморозуміння, довіри, творчості, почуття гумору і т. п..

5. Коли ви визначите, що створювало цінність ваших стосунків, помістіть це на окремій картині в іншому місці. Ця картина може бути більш абстрактною, зображення можуть бути більш символічними, але вона збереже суть тих особливих переживань, які ви відчули, спілкуючись з цією людиною. Відчуйте присутність у вашому житті всіх цих цінностей, як якщо б це відбувалося з вами зараз.

6. Тепер на картині, яку ви ставите в нове місце, уявіть те, що з цих цінностей ви могли б перенести в майбутнє. Яким чином ті ж самі цінності можуть бути задоволені спілкуванням з іншими людьми і якого роду заняття можуть приносити вам ці гарні почуття? Можливо, що картина може бути невиразною і нечіткою, адже ви не знаєте, кого ви зустрінете в майбутньому, але на цій картині ви помітите ті ж самі значимі для вас образи. Уявлення про те, яким чином ви можете відчути ті ж самі цінності з іншою людиною, направити вашу увагу на пошук нових відносин і занять.

7. Ці нові відносини і заняття можна представити як якийсь фільм про себе на рівні образів, звуків, відчуттів. Переконайтеся в тому, що ці нові відносини і заняття не приносять шкоди вам і оточуючим. Це означає, що ви не обрали для себе, наприклад, шкідливі речовини, такі як алкоголь або наркотики, або ризиковані види поведінки, такі як азартні ігри, швидка їзда на автомобілі і т.п.

8. Тепер візьміть цю картину і розмножте її, як якщо б це була колода карт. При цьому кожен раз кожну картку повертайте трохи інакше, але зберігши при цьому всі ті ж приємні образи.

9. Коли ви отримаєте безліч картин, уявіть, що ви кидаєте їх у майбутнє. При цьому вони розсіюються всюди в майбутньому, одні ближче, інші далі. Щоб ви могли відчути ті цінні речі, які будете отримувати від них у майбутньому.

 







©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.