 |
|
ТЕХНІКА 3. «Робота з почуттям залежності»
Техніку «Робота з почуттям залежності» корисно використовувати разом з методом «Робота з почуттям втрати», так як часто впоратися з втратою, емоційно відокремити себе від людини заважає сильна емоційна залежність.
Знайдіть спокійне місце, де ви зможете зануритися в себе на 15-20 хвилин, щоб пройти через цей процес.
1. Визначте іншу людину. Уявіть того, від кого ви, на вашу думку, залежні або хто наповнює всі ваші почуття. Більшість людей уявляють родича або коханого.
2. Відчуйте, що ви пов'язані з цією людиною. Уявіть, що ця людина стоїть поруч з вами. Якщо ви не бачите внутрішні образи, просто «відчуйте» і зробіть вигляд, що це відбувається. Доторкніться до неї, щоб відчути, яка вона, проаналізуйте, що ви відчуваєте, перебуваючи поруч з нею. Особливо зверніть увагу на почуття зв'язку з цією людиною. Тепер зверніть увагу на те, що дає вам відчуття пов'язаності з нею. Може, у вас виникає відчуття, що ви пов'язані фізично? Може, це безпосередній зв'язок між вашими тілами, а може, ви з'єднані за допомогою ниток або ще як-небудь? Зверніть увагу на те, де відбувається з'єднання. Багато людей відчувають цей зв'язок в області шлунка, грудей або паху. Повністю відчуйте цей зв'язок, проаналізуйте, як він виглядає, і що ви при цьому відчуваєте.
3. Тимчасова незалежність. А тепер постарайтеся порвати цей зв'язок, хоча б на мить. Що ви при цьому відчуєте? Ви можете зробити це, якщо представите, що ваша рука стала гострою як бритва і ви перерізаєте чи рвете нитку, що зв'язує вас ... Більшість людей відчувають себе при цьому дуже незатишно. Це означає, що даний зв'язок грав в їхньому житті важливу роль. На даному етапі вам не слід ще дійсно рвати цей зв'язок, тому що ви ще не знайшли йому серйозну заміну.
4. Знайдіть позитивну мету. Запитайте себе: «Що я дійсно хочу від цієї людини? Чи приносить мені це задоволення?». Потім запитаєте: «А яку користь це мені приносить?». Продовжуйте задавати собі це питання до тих пір, поки ви не дійдете до самої суті відповіді. Це може бути впевненість, безпека, захист, любов або почуття власної гідності ...
5. Розвивайте ваше Я. А зараз поверніться вправо (деякі люди віддадуть перевагу повернутися вліво) і створіть повний тривимірний образ себе, що перевершив ваш рівень. Це той же ви, але який обігнав вас у розвитку. Він здатний вирішити проблеми, з якими ви зіткнулися в даний момент. Він любить вас, він прагне виховати й захистити вас. Він може дати вам те, до чого, як ми з'ясували на четвертому етапі, ви дійсно прагнете. Ви можете звернути увагу на те, як він рухається, який в нього вираз обличчя, як звучить його голос, ви можете доторкнутися до нього, щоб відчути який він, цей ваш більш досвідчений двійник. Якщо ви не можете побачити себе, постарайтеся відчути іншого себе. Деякі люди відчувають тепло або бачать світло, що оточує більш розвиненого двійника.
6. Трансформуйте зв'язок з іншою людиною у зв'язок із власним Я. Знову зверніться до тієї людини, з якою ви пов'язані. Побачте і відчуйте існуючий між вами зв'язок. Після цього швидко порвіть те, що вас пов'язує, і негайно з'єднайтесь зі своїм розвиненим Я. Або перемістіть образ цієї людини в інше місце і там, де раніше був його образ, уявіть своє інше Я. При цьому новий зв'язок повинен виглядати точно так само, як і попередній. Насолоджуйтеся почуттям яке виникло, а саме почуттям залежності від людини, на яку ви завжди можете покластися, на самого себе. Подякуйте це ваша Я за те, що воно тут, поруч з вами Відтепер у вас є компаньйон, який поведе вас за собою в майбутнє, прокладаючи вам дорогу, охороняючи вас.
7. Повага до іншого. Озирніться на людину, з якою ви були пов'язані. Зверніть увагу на обірвані нитки, що з'єднували вас. Переконайтеся, що у цієї людини є можливість відновити обірваний зв'язок, приєднавши її до себе самого. Якщо нитка, що з'єднувала вас, виходила у нього з пупка, подивіться, як вона повертається до нього в серце. Якщо між вами не існувало ніяких зв'язуючих ниток, то уявіть, що ця людина з'єднується зі своїм власним розвиненим Я, точно так само, як це щойно сталося з вами. Побачене дозволить вам відчути, що ця людина також виграла від того, що сталося, оскільки отримала більш сильне почуття власної особистості. Відчуйте, як виграли від того, що сталося ваші із ним відносини.
8. Посилення вашого зв'язку з власним Я. А тепер знову поверніться до свого розвиненого Я, з яким ви відтепер пов'язані. Увійдіть в нього і звідти подивіться на себе. Після того як ви повністю насолодитеся новим відчуттям, поверніться на своє колишнє місце та збережіть в собі це почуття.
9. Перенесення в майбутнє. Зверніть увагу на те, що зміниться, якщо ви уявите, що відтепер ви пов'язані з людьми більш міцно. Уявіть, що ви відправляєтеся в майбутнє, взявши в якості супутника своє нове Я. Ви можете відчути, як це Я справляється з тими труднощами, які виникають у вас на шляху.