 |
|
Й шаг. Я – хозяин своих чувств.
Поскольку эмоции – это мысли или убеждения, связанные с чувствами, то последние являются отражением того, каким я вижу себя (или как сужу о себе) в данной ситуации.
 Принимаю
| Готов
| Открыт
| Сомневаюсь
| Не готов
|
Эта формулировка напоминает нам о том, что наши эмоции принадлежат нам и что они дают нам возможность понять, каковы наши убеждения.
Когда мы позволяем себе чувствовать, признавать, принимать и любить свои чувства без всяких дополнительных условий, как неотъемлемые части себя, которые хотят быть услышанными, это помогает нам с большим милосердием и любовью относиться к ним, пусть даже мы не понимаем, откуда они берутся или какая часть нас самих «подает голос» в каждый данный момент. (Это может быть ваш внутренний критик, нытик, профессор, родитель или кто-либо еще из великого числа субличностей, живущих внутри нас.)
6-й шаг. Мои стержневые убеждения, касающиеся меня самого,– это…
По мере того, как я исследую свое отношение к себе я осознаю, что мои чувства основываются на убеждении или ряде убеждений относительно меня самого, и что эти убеждения НЕ ВЕРНЫ. Мои суждения о себе основываются на том, что видели во мне (или каким хотели меня видеть) и чему учили меня другие люди, в частности мои родители.
Исследуйте те убеждения, которые вы считаете справедливыми для себя.
 Я никогда не буду довольна собой.
| Чтобы меня любили, мне нужно быть совершенным/ой.
|
| Каким бы хорошим/совершенным я ни был, этого не достаточно.
| Я должен/на бы принадлежать к противоположному полу.
|
| Я никогда не буду из себя ничего представ лять.
| Я – никчемный/ая.
|
| Если я покажу себя таким/ой, какой/ая я есть, никто не будет меня любить.
| Мне приходится отвечать за всех.
|
| Я плохой человек.
| Я глуп/а.
|
| Я хуже, чем…
| Я должен/на угождать другим – или меня отвергнут.
|
| Никто никогда меня не полюбит.
|