 |
|
Психологические этапы одного тренировочного урока
| Этап планирования, мысленная настройка на тренировку (основой является план тренировочных занятий, расписанный хотя бы на месяц вперёд, недопустимо являться на тренировку не зная характера работы). | |
| Разминка, идеомоторное представление тренировочной работы, наиболее сложных и опасных элементов и ситуаций.(основой является анализ предыдущих уроков и имеющихся хронических проблем). | |
| Основная работа в режиме «мобилизация – расслабление»(основой являются полученные ранее навыки релаксации и мобилизации и личная модель соревновательного поведения). | |
| Заключительная часть («заминка») – снижение возбуждения ЦНС моторными упражнениями, дыханием. | |
| Психологический анализ проделанной работы (позитивное представление всего, что было сделано и закрепление установки на позитивное представление предстоящей работы следующих уроков). | |
| Расслабление и отдых(основой являются знания психогигиены и восстановления после тренировочных нагрузок, психорегуляция, музыка, ароматотерапия, позитивное восприятие себя). |
Помощь необходима при составлении программ самовоспитания воли, в определении средств, методов и приемов выполнения намеченной программы.
Особое внимание необходимо уделить самостоятельным действиям по самовоспитанию воли и контролю за полученными результатами: самоаргументирование, самомотивирование, самопринуждение.
Полезным является обращение к профессиональному психологу-консультанту, строящему рекомендации на данных объективных психодиагностических обследований.
В целях самоконтроля за воспитанием воли необходимо вести специальный дневник.
Контрольные вопросы и задания:
1) Дайте характеристику воли как процессу сознательного регулированного поведения?
2) В чем заключается основная функция воли?
3) В чем заключаются особенности препятствий и трудностей как необходимых условий воспитания воли?
4) Какие функции выполняют мобилизующие и организующие волевые усилия?
5) Охарактеризуйте основные особенности ведущих для спорта волевых качеств?
6) В чем заключаются общие закономерности воспитания волевых качеств в ходе волевой подготовки?
7) В чем основные отличия методики преодоления объективных и субъективных трудностей?
8) Каковы частные особенности развития отдельных волевых качеств при волевой подготовке?
9) Почему необходимо самовоспитание воли?
Рекомендуемая литература:
1. Пуни А.Ц. Психологические основы волевой подготовки в спорте. Л. 1977.
2. Медведев В.В. Волевая подготовка как составная часть психологической подготовки спортсмена. М. 1988.
3. Хек-Хаузен Н. Мотивации и деятельность. М. 19..
4. Ильин Е.П. Психология воли. СПб. 2000.
5. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. СПб: Питер 1999.
6. Иванников В.А. Психологические механизмы волевой регуляции. М. 1988.
7.Сопов В.Ф. Психологическая подготовка к максимальному спортивному результату. – Самара, СамГПУ, 1999.
8. Сопов В.Ф. Психическая регуляция при подготовке и преодолении экстремальных ситуаций сверхдальних переходов и пробегов // Ж. «Спортивный психолог». - №1. – 2004. - С. 27-34.
ГЛАВА 22