 |
|
За 15 минут до еды ничего не пить. Вода перед едой и сразу после нее вредит пищеварению. Можно пить воду во время еды, теплую, небольшими глотками и понемногу.
Первая жидкость после еды или фруктов употребляется не ранее чем через 30 минут, после крахмалистой пищи — не ранее чем через 2 часа, после белковой — через 4 часа. Разумеется, если очень невмоготу, четверть чашечки не повредит, но не больше.
Сформулируем основные правила питания:
Приступаем к еде при ровном расположении духа.
Будем помнить слова мудреца Ибн Сины: пища, съеденная
При плохом настроении, не переваривается. Все неприятные
Разговоры во время еды мы с Вами будем расценивать как
Явное отсутствие культуры и скрытое невежество. В семьях,
Где часто ссорятся за столом, в пищу вносится отрава, причем
Многодневного действия. На пищеварение она влияет посильнее
Некоторых лекарств и токсинов. Поэтому, если Вы в состоянии
Психической неуравновешенности, лучше пропустить еду и не
Портить настроение другим. Глубокое, выполняемое в течение
Пяти минут дыхание полностью успокоит психику, минут
Через тридцать можно приступать к трапезе.
Едим молча, тщательно пережевывая пищу, осознавая
То, что едим.
Во время еды можно понемногу пить теплую воду,
Если есть такое желание.
Не пьем до еды (за полчаса) и после еды, это вредит
Пищеварению.
Прекращаем еду до момента полного насыщения.
Не едим рано. Ночной сон никогда не создает голод,
А ранний завтрак отнимает силы. Утром отдохнувший че-
Ловек не хочет есть, и это естественно, еще не потрачено
Никаких усилий, наоборот, он даже напитался энергией сна.
Зачем же вводить в организм более грубую энергию еды?
Ранний завтрак, к нашему сведению, придуман придвор-
Ными дамами французского двора, нежными эфирными трут-
Нями, которым для существования крайне необходима была
Энергия абсурда. Ранний завтрак давал ее.
Завтракаем ближе к 9 часам утра, когда работа же-
лудка на максимуме. Как вариант № 1 рассмотрим такой
Режим питания: завтракать лучше 2 раза — очень легкий
Завтрак к 9 часам, например яблоко или две морковки, и
Более основательный — на работе, когда появится чувство
Голода, например, можно съесть бутерброд с маслом и зе-
Ленью или принесенную в термосе кашу.
Вариант № 2: легкий завтрак в 9 часов. Затем завтрак на работе, когда у всех обед. Обедаем же дома после работы и ужинаем за 2 часа до сна.
8. Самая тяжелая пища — на обед, — это мнение П. Брэгга. Существует другой вариант: самая тяжелая пища — на
Ужин, — это мнение Г. Шелтона. Я, безусловно, не Брэгг
И не Шелтон, но вот мое мнение: надо определить, какое
Время для Вас самое оптимальное для приема тяжелой
Пищи. У каждого оно свое. На этом этапе обучения Вы
Должны попытаться самостоятельно определить свое время
По самочувствию. Мне, например, совершенно не подходит
Схема Шелтона, при всем великом уважении к нему. Кроме
Того, я не приемлю — и пытаюсь привить это своему окру-
Жению — термин «тяжелая пища». Думаю, ее не должно
Быть совсем. А если Вы ее все же потребляете — эту «тя-
Желую пищу», — сообразите, какие самые сложные участки
жизни в человеческом дне? Начало и конец! Значит, все