 |
|
Змістовий модуль № 3.
Основи санології.
Дата___________
Практичне заняття № 15-16.
Тема:Рух і здоровʼя. Раціональне харчування.
Загартовування організму. Психічна саморегуляція.
Модульний контроль №4.
Мета: Відпрацювати практичні навички: проведення антропометрії та динамометрії, визначення фізіологічних потреб різних груп населення( з урахуванням статі, віку, інтенсивності праці) у поживних речовинах та енергії; Сформувати практичні вміння: проведення санітарно-освітньої роботи медсестрою ( підготовка тематичних лекцій, бесід); підготовка санітарних бюлетенів.
Оснащення заняття медичні ваги, ростомір, динамометр, сантиметрова стрічка, антисептики, дезінфектанти, секундомір, мультимедійна приставка, магнітофон, аудиозаписи бесід, санітарні бюлетені, таблиці для визначення фізіологічних потреб різних груп населення ( з урахуванням статі, віку, інтенсивності праці) у поживних речовинах та енергії, медична документація.
План заняття
I.Студент повинен знати:
1. Вплив рухової активності на функціональний стан організмів і систем.
2. Антропометрія. Динамометрія.
3. Визначення ступеня фізичного навантаження за частотою пульсу і дихання.
4. Визначення рівня вихідної тренованості за пробами ( проба з присіданням, ортостатична проба, проба із затриманням дихання).
5.Основні принципи раціонального харчування.
6. Визначення оптимальної маси тіла людини.
7. Визначення фізіологічних потреб різних груп населення ( з урахуванням статі, віку, інтенсивності праці) у поживних речовинах та енергії.
8. Основні принципи загартовування організму. Характеристика основних засобів загартовування.
9. Санітарно-освітня робота медсестри (підготовка тематичних лекцій, бесід)
10. Підготовка санітарних бюлетенів на тему “Загартовування організму”
11. Основні принципи тренування.
12. Особливості рухової активності різних груп населенні з урахуванням віку, характеру праці, стану здоров’я.
13. Організація харчування залежно від груп інтенсивності праці.
14. Саморегуляція поведінки і діяльності поведінки пацієнта.
15. Принципи психологічного захисту. Сутність аутотренінгу.
16. Можливі проблеми ( наприклад, напруженість на роботі)
17. Медсестринські втручання з розв’язання проблем, що виникли.
II. Студент повинен вміти:
1.Пояснити пацієнту значення активності здоров’я.
2. Визначати та оцінювати сили м’язів.
3. Виконувати антропометричні дослідження.
4. Пояснити пацієнтові принцип раціонального харчування.
5. Визначати фізіологічні потреби різних груп населення ( з урахуванням статі, віку, інтенсивності праці) в поживних речовинах та енергії.
6. Пояснити пацієнтові принципи раціонального харчування.
7. Визначити рівень вихідної тренованості за пробами ( проба з присіданням, ортостатична проба, проба із затриманням дихання).
8. Визначити ступень фізичного навантаження за часом по відновленню пульсу.
9. Проводити бесіди на тему «Рух і здоров’я».
10. Визначити оптимальну масу тіла людини.
11. Виготовляти тематичний санітарний бюлетень «Загартовування організму».
12. Проводити бесіди, лекції на тему «Загартовування організму».
III. Самостійна робота студента на занятті:
Формування вмінь і навичок (практичний тренінг):
1.Визначення та оцінювання сили м’язів за допомогою динамометра.
2.Виконання антропометричних досліджень ( один на одному), фіксація результатів запишіть у таблицю:
« Результати антропометричних даних»
| Зріст (см) | Вага тіла (кг,г) | Динамометрія | Окружність голови(см) | Окружність грудної клітки(см) |
| права | у спокої - | |||
| ліва | на вдиху - | |||
| на видиху – | ||||
| екскурсія ГК – |
3. Разом з викладачем розгляньте поняття, що основними гігієнічними принципами загартовування є:
- систематичність;
- поступовість;
- врахування індивідуальних особливостей;
- різноманітність засобів і форм;
- активний режим, поєднання загальних і місцевих процедур;
- самоконтроль.
4. Визначити рівень вихідної тренованості за пробами і дайте оцінку отриманих результатів:
а)Проба з присіданням:
Оцінка отриманих результатів:
0 – відмінна реакція на фізичне навантаження;
до 5- добра;
6-10 – задовільна;
11-15 – слабка;
15- незадовільна реакція.
б)Ортостатична проба:
Оцінка отриманих результатів:
менше ніж 12- добра реакція серцево-судинної системи;
12-18 – задовільна;
19-25 – погана;
понад 25 – дуже погана реакція.
в)Проба з затримкою дихання на видиху:
Оцінка отриманих результатів:
менше ніж 1хв. – погано;
від 1 до 2 хв. – задовільно;
понад 2 хв. – добре ( тренованість оцінюється як висока)
нормою затримки дихання на видиху для людей, які не
займаються фізкультурою і спортом, вважають 35-40 с.
г)Визначити ступінь фізичного навантаження за часом по відновленню пульсу:
Оцінка отриманих результатів:
При правильній організації замірять пульс через 1 хв.
після припинення фізичних навантажень повинен знизитись на 20%( за 100%
приймають пульс у перші 10 с після навантаження),
Через 3 хв. - на 30%,
Через 5 хв. – на 50%,
Через 10 хв. – на 70-77%
5. Разом з викладачем розгляньте поняття, що основними принципами спортивного і оздоровчого тренування є:
- безперервність;
- поступовість;
- різнобічність фізичного оздоровчого тренування;
- індивідуальний підхід до занять.