 |
|
за ознакою реагування на стрес
| Риси характеру, які сприяють впливові дистресу на організм | Риси характеру, які запобігають впливові дистресу на організм |
| 1. Тривожність як риса характеру | 1. Тривожність виникає лише в небезпечних ситуаціях |
| 2. Схильність до недооцінки складності завдань і часу, необхідного для вирішення завдань. | 2. Схильність до спокійної, спланованої, розміреної діяльності |
| 3. Невпевненість, постійне очікування невдачі, «провалу» | 3. Упевненість у собі, своїх силах |
| 4. Схильність неадекватно оцінювати здібності, необхідні для рішення завдань, реальних ситуацій | 4. схильність реально оцінювати свої потенційні можливості у вирішенні поставленого завдання, життєвих ситуацій |
Вияв стресу залежить від ставлення суб`єкта до стрес фактора. Відповідно до цього, люди поділяються на «репресорів», які притлумлюють у собі тяжкі переживання стресу, і «приховувачів», які не визнають особливого стресового впливу
У шістдесяті роки психологи Холмс І Рей узагальнили відомості про фактори, що можуть викликати стрес, створили шкалу даних по бальній системі. Вони також вияснили, що при актуальній кількості балів більше 150 або при 300 балах, накопичених впродовж останнього року, виникає 50-відсотковий ризик захворювань у зв`язку зі стресом.
Шкала Холмса І Рея починається зі смерті партнера у шлюбі (100 балів), далі йде розлучення (73), ув`язнення або смерть члена сім`ї (63), тяжке захворювання (53), шлюб (60), втрата роботи (47), вихід на пенсію (45), зміна у стані здоров`я члена сім`ї (44), вагітність (40), і тільки після цього настає черга типового стресу, пов`язаного з роботою-адаптація до нового місця (39). Якщо звичайна сімейна сварка оцінюється в 35 балів, то проблеми з начальством досягають лише 23 балів, зміна в умовах праці – 20, а відпустка – 11 балів.
Пізніше, у 80-х роках, Де Лесус модифікував цю шкалу стресорів. Він наочніше показав значення позаробочих ситуацій в житті людини.
Як видно із запропонованої шкали, основою оцінки є шлюб, який оцінюється у 50 балів. Кожну наступну позицію потрібно розглядати у зіставленні з тривалістю у часі й складністю пристосування саме до шлюбу. Згідно з цим встановлюється вища або нижча оцінка (в межах від 0 до 100 балів). Як відомо, значущість подій незалежно від того, сприймається вона людиною позитивно чи катастрофічно, має суб`єктивну оцінку. Будь-яка зміна , в тому числі і бажана, створює проблеми. Тому поставлене завдання-вирішити, яких зусиль варта людині адаптація до різних життєвих обставин, що ведуть за собою зміни у способі життя або у стереотипах поведінки.
Один із варіантів вимірювальної шкали Холмса і Рея запропонували чеські дослідники Болелоуцький, Горват і Ковалик. Для оцінки суб`єктивної значущості подій у житті людини пропонуємо ряд цих обставин:
| Подія | Оцінка в балах | |
| 1. Шлюб | ||
| 2. Смерть члена у сім`ї | ||
| 3. Смерть близького друга | ||
| 4. Розлучення | ||
| 5. Втрата роботи | ||
| 6. Зміна у стані здоров`я або у поведінці члена сім`ї | ||
| 7. Серйозна травма, захворювання | ||
| 8. Обмеження свободи у в`язниці або у іншому закладі | ||
| 9. Розлука з партнером у шлюбі | ||
| 10. Сімейний розлад | ||
| 11. Вагітність | ||
| 12. Вихід на пенсію | ||
| 13. Сексуальні проблеми | ||
| 14. Зміна професії | ||
| 15. Смерть партнера у шлюбі |
Головний підсумок наведеної вимірювальної шкали не підлягає кількісній оцінці. Справа в тім, що це тільки спроба створення індивідуальної шкали побоювань, пов`язаних зі стресовими ситуаціями. Головне, що людина, розмірковуючи, може дізнатися набагато більше про те, які життєві обставини і якою мірою для неї проблематичні
Щоб стрес надавав тренуючої, а не руйнуючої дії, необхідно виробити відповідну філософію життя. Цьому присвячена книга Г. Сельє «Стрес без дитсресу».
Для того, щоб механізми стресу викликали адаптаційну реакцію, мали позитивний ефект, потрібне завершення періодів напруги сил повним відновленням життєвих процесів. Важливо вміти викливати зі свого досвіду негативні наслідки стресу. Потрібно вміти відпочивати, знімати нервову напругу, вчитися раціональному вирішенню конфліктів, розумному плануванню своєї діяльності.
Уміння керувати своїм емоційним станом, знижувати рівень емоційної напруги, долати хвилювання необхідне в багатьох ситуаціях. Таке вміння запобігає розвитку надмірної нервової напруги, допомагає зберегти здоров`я. Крім того, вміння керувати собою, підтримувати високу працездатність значно розширює можливості людини, допомагає їй розкрити творчий потенціал особистості, вийти переможцем у складних життєвих ситуаціях.
Питання для самоперевірки
1. Обґрунтуйте ваше розуміння сутності психічного здоров`я.
2. Чому нервова система є матеріальною основою психіки? Відповідь обґрунтуйте.
3. Перелічіть фактори виникнення психоемоційних перенавантажень.
4. У чому сутність сучасної концепції стресу.
5. Чи є, на вашу думку, стрес негативним фактором у формуванні основ психосоматичного здоров`я індивіда?
6. Визначте, що таке стрес-фактор? Прокоментуйте основні дослідження з цього питання.
7. Які індивідуальні реагування людей на стрес-фактори?
Література
1. Воложин А. И., Субботин Ю. К., Чикин С. Я. Путь к здоров’ю. – М., 1990. – 160с
2. Ганс Селье . Стрес без дистреса. – М., 1982. – 127 с.
3. Китаев – Смык Л. А. психология и концепция стреса. // Хрестоматия по психологии: Учеб. Пособие для студентов пед. Ин – тов/ Под ред. А. В. Петровского. – М., 1987. – с.250-260.
4. Фолкэн Чак Т. Психология – это просто. М., 1998. – 640 с.