 |
|
Требования безопасности при проведении экскурсий
Следующие меры безопасности следует выполнять при проведении экскурсий:
- допускаются к экскурсиям учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья, инструктаж;
- следует соблюдать правила поведения, установленные режимы передвижения и отдыха;
- необходимо выполнять все указания руководителя или его заместителя, не изменять самостоятельно установленный маршрут движения группы;
- во время привалов в лесу не разводить костры;
- не пробовать какие-либо плоды, растения или грибы на вкус;
- не трогать руками животных, опасных пресмыкающихся и насекомых;
- при передвижении по маршруту не ходить в носках, босиком;
. - не пить воду из непроверенных водоёмов, использовать воду из фляжки, которую следует брать с собой;
- соблюдать правила личной и общественной гигиены, своевременно информировать руководителя экскурсии об ухудшении состояния здоровья или травмах;
- бережно относиться к природе, памятникам истории и культуры, а также уважать обычаи и традиции местного населения.
Для чего нужен дневник самоконтроля
(самонаблюдения)? Какие формы индивидуального
Контроля вы используете, каким образом
Анализируете полученные данные?
Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления самочувствием и настроением. В дневнике самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, аппетите, сне и т. д. Дневник надо периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные достижения. Они тоже отражают состояние организма.
Для того чтобы убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества, надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты):
1) прыжок в длину с места;
2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя;
3) прыжки со скакалкой;
4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лёжа (девочки);
Можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда ещё и в декабре - январе). Проверить себя можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля желательно сохранить на все годы учёбы в школе и записывать в неё все свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться контролировать самого себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.
Содержание дневника самоконтроля
(примерное)
| Вид упражнения | В начале учебного года | В конце учебного года |
| 1. Рост (см) | ||
| 2. Вес (кг) |
| Вид упражнения | В начале учебного года | В конце учебного года |
| 3. Сила кисти правой (левой) руки (кг) | ||
| 4. Окружность грудной клетки (см) | ||
| 5'. Жизненная ёмкость лёгких |
| Вид упражнения | Результаты по месяцам | ||
| Сентябрь | Декабрь (январь) | Май | |
| 1. Прыжок в длину с места (см) | |||
| 2. Метание мяча 1 кг (м, см) | |||
| 3. Прыжки со скакалкой (кол-во раз) | |||
| 4. Подтягивание из виса - мальчики и из виса лёжа - девочки (кол-во раз) | |||
| 5. Челночный бег 3x10 м (с) | |||
| 6. Шестиминутный бег (м) | |||
БИЛЕТ №16